ဆင့်ပွားကင်ဆာများ

သင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နှောင်းပိုင်းသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သင့်ကင်ဆာဆရာဝန်နှင့် ပြောဆိုပါ။ သင့် ပင်မကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဝန်ဆောင်မှုပေးသူကို သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အခြေအနေများကို ပြောပြပါ။ ကုသမှုအကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက်ပါဝင်သည့် သင်၏ ရှင်သန်သူဂရုစိုက်မှုအစီအစဉ်မိတ္တူတစ်စောင် ပေးထားပါ။

အချို့ အခြေအနေများတွင် သင့် ဆရာဝန်မှ ခပ်စောစော သို့မဟုတ် အကြိမ်ရေ ခပ်စိပ်စိပ် စစ်ဆေးမှု ပြုရန် အကြံပြုနိုင်သည်။

နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။ အသက်အရွယ်၊ မိသားစုကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းနှင့် ကုသမှုအလိုက် သင့်တော်သော ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုအားလုံး ရရှိအောင်လုပ်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်၍ သင့်ကျန်းမာ‌ရေးစောင့်ရှောက်မှု ဝန်ဆောင်မှုပေးသူကို သင်၏အချို့ရောဂါလက္ခဏာများအား အသိပေးပါ။

အချို့ နေထိုင်မှုပုံစံများသည် ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ချပေးနိုင်သည်-

ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါများ၏ အကြောင်းအရင်းများအနက် ကာကွယ်မှုအပေးနိုင်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ကို စမသောက်ပါနှင့်။ သင်ဆေးလိပ်သောက်နေပါက၊ ယခု ဖြတ်ပါ။ ကွန်ယက် ဆိုက်များနှင့် အသုံးချဆော့ဝဲများစွာက သင့်အားကူညီပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသားကင်ဆာအစည်းအရုံး၊ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဌာနများနှင့် အမေရိကန် အဆုတ်အစည်းအရုံး တို့တွင် သင့်တော်သော အရင်းအမြစ်များ ရနိုင်သည်။

အရက်သောက်သုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ

လေ့လာမှုများမှ တွေ့ရှိချက်အရ အရက်များစွာသောက်သုံးခြင်းသည် ပါးစပ်၊ လည်ချောင်းနှင့် အစာရေမျိုပြွန်များတွင် ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးသည်။ 

သင့် အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ထိခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။

နေမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် အရေပြားကင်ဆာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• အကာအကွယ်ဝတ်စုံများ ဝတ်ဆင်ပါ။
• SPF 30 နှင့် အထက် နေလောင်ကာ‌ဆေးများကို ပုံမှန်သုံးစွဲပါ။
• နံနက် ၁၀ နာရီမှ နေ့လည် ၂ နာရီအတွင်း နေရောင်ကို ရှောင်ပါ

ကျန်းမာသောရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း

• ကျန်းမာရေးလျော်ညီသော ဓာတ်စာကိုသာ စားပါ။ အဆီကို ကန့်သတ်ပါ။ အဆီမှ ရရှိသော ကယ်လိုရီသည် နေ့စဉ် စားသုံးသော အစာအာဟာရ၏ ၃၀% နှင့်အောက်သာရှိသင့်သည်။
• အမျှင်ဓါတ်များများစားပါ။. အနှံများ၊ အမျှင်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးတို့ကို စားပါ။
• ပြုလုပ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည့် ဆားသိပ်ထားသော အစာများနှင့် ဆားစိမ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဗီတာမင် စီနှင့် အေ ကို များများစားပါ။ တိရစ္ဆာန်များနှင့် လေ့လာမှုများအရ ၎င်းဗီတာမင်များပေါကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အစားအစာများသည် ကင်ဆာကိုလျော့ကျစေသည်။
• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးနှံပါ

အချို့ကင်ဆာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံးနှစ်မျိုးမှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဗိုင်းရပ်စ် (HPV) နှင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ ဗိုင်းရပ်စ် တို့ဖြစ်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်နိုင်သော ကာကွယ်ဆေးများရှိနေပြီ ဖြစ်သည်။. 

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သည့် ကာကွယ်ဆေးကို အကြံပြုစေပါ။

လူတိုင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံလိုအပ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ကင်ဆာရောဂါမှ ရှင်သန်သူများအတွက် ပိုမိုအရေးကြီးသည်။