အဓိကအကြောင်းအရာ skip

ကြိုဆိုပါသည်

Together သည် - လူနာများနှင့် မိဘများ၊ မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများအပါအဝင် - ကလေးကင်ဆာကြောင့် ထိခိုက်မှုရှိသူတိုင်းအတွက် ရင်းမြစ်အသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်

ဆိုးရွားပြင်းထန်သည့် နာမကျန်းမှုဖြစ်နေသည့် ကလေးသူငယ်တွေအတွက် ယောဂ

ယောဂသည် စိတ်သက်သာမှုနှင့် နိုးကြားသတိရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးရန် မွေ့လျော်ဖွယ်ကောင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးများနှင့်အတူ ဆောင်ရွက်ရန် လုံခြုံပြီး အန္တရာယ်မကျရောက်စေနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကွဲပြားသည့် ကလေးသူယ်များသည် ယောဂကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ယောဂပို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လိုအပ်လျှင် စိန်ခေါ်မှုပိုမိုရှိလာနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ သွေးတံဇဉ်ဆဲလ်ရောဂါနှင့် အခြား ဆိုးရွားပြင်းထန်သည့် နေထိုင်မကောင်းခြင်းအတွက် ကုသမှု  ပြုလုပ်စဉ် ကလေးများ ကြုံတွေ့ရသည့် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

  • အကိုက်အခဲ သက်သာလျော့ပါးခြင်း
  • အပန်းဖြေနားနေခြင်း
  • ကိုယ်လက်ကွေးညွှတ်ဆန့်တမ်းမှု ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်ခြင်း
  • ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
  • ပို၍ ခံနိုင်ရည်အားကောင်းလာခြင်း
  • လဲကျနိုင်သည့် အန္တရာယ် လျေ့ာနည်းသွားခြင်း
  • နုံးခွေမှု လျော့နည်းသွားခြင်း

ယောဂကို ဆိုးရွားပြင်းထန်စွာ နေထိုင်မကောင်သည့် ကလေးများအတွက် ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်မှုပံ့ပိုးသူများ၏ ကုသမှုများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များကို အစားမထိုးသင့်ပါ။

ယောဂအပါအဝင် မည်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်ကိုမှ သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုမရှိဘဲ မစတင်ပါနှင့်။ ယောဂနှင့် အခြား မည်သည့် ရွေးချယ်စရာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကလေး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ထံတွင် မေးမြန်းနိုင်သည်။

ကလေးများနှင့် မိဘများအတွက် ယောဂထိုင်နည်းပုံစံများ

ယောဂသည် မိဘများနှင့် အခြား စောင့်ရှောက်မှုပေးသူများအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသုခနှစ်မျိုးလုံး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ထိုင်နည်းပုံစံများသည် ယောဂကျင့်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထားရှိရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် ယောဂကို စမ်းသပ်ကြည့်လိုပါက သင့်အတွက် စတင်ရန်အတွက် အသုံးများသည့် ထိုင်နည်းပုံစံများကို ဖော်ပြသည်။

၎င်းပုံစံများကို ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပြုလုပ်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းပုံစံများကို စာအုပ်တွင် ကြည့်နိုင်သလို အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများတွင်လည်း ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ပုံစံတစ်ခုခုသည် ထိခိုက်စေလျှင် ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်အတူ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။

ကလေးအတွက် ထိုင်နည်းပုံစံ

ကလေးအတွက် ထိုင်နည်းပုံစံသည် အနားယူအပန်းဖြေသည့် ယောဂထိုင်နည်းပုံစံဖြစ်သည်။
  • သင့်လက်နှင့် ဒူးများနှင့် စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။
  • သင့်ဖနောင့်များကို သင့်တင်ပါးများဖြင့် ထိပြီး ထိုင်ပါ။
  • သင့်နဖူးသည် ကြမ်းပြင်ကို ထိနိုင်သလောက် ခါးကို ကွေးညွတ်ပါ။
  • သင့်လက်များကို ခေါင်းပေါ်သို့ ဆန့်တန်းပါ။
ကလေးအတွက် ယောဂထိုင်နည်းပုံစံကို ပြုလုပ်နေသည့် ယောဂ ညွှန်ကြားပေးသူ

သစ်ပင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံ

သစ်ပင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံသည် ချိန်ညှိထားသည့် ထိုင်နည်းပုံစံဖြစ်သည်။

  • ကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီးရပ်ပါ။
  • သင့် ခြေသလုံးကြွက်သား၊ ခြေချင်းဝတ် သို့မဟုတ် ပေါင်တံရှိ သင့်ခြေထောက်တင်ထားသည့်နေရာ နာကျင်လာသည့်တိုင် သင့် ဘယ်ဖက် သို့မဟုတ် ညာဖက် ခြေထောက်ကို မတင်ပါ။ (သင့် ခြေချင်းဝတ်နှင့်စတင်ပြီး သင်တည်ငြိမ်သွားသည့်အခါမှသာ ရွေ့လျားပါ။ မ တင်ထားသည့် ခြေထောက်ကို သင့်ဒူးခေါင်း သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်အပေါ်သို့ မ တင်ခြင်း မပြုပါနှင့်။
  • တတ်နိုင်လျှင် သင့်လက်မောင်းများကို သင့်ခေါင်းအထက်သို့ မြှောက်ပြီး ဘယ်ညာချိန်ညှိပါ။
  • လိုအပ်ပါက သင့် သစ်ပင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံကို အထောက်အကူပြုနိုင်ရန်အတွက် နံရံ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ကို အသုံးပြုပါ။
သစ်ပင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံကို ပြုလုပ်နေသည့် ယောဂ ညွှန်ကြားပေးသူ

ကြောင် / နွား ယောဂထိုင်နည်းပုံစံ

ဤအပန်းဖြေသည့် ထိုင်နည်းပုံစံသည် တင်းနေသည့် ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ရာတွင် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်သည်။

  • သင့်လက်နှင့် ဒူးများနှင့် စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ဒူးများကို ပို၍သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် စောင်များကို သင့်ဒူးများအောက်တွင်ထားရှိအသုံးပြုနိုင်သည်။
  • အသက်ကို ဝအောင်ရှုသွင်းပါ၊ မျက်နှာကြက်ကို မော့ကြည့်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်ကို ဖြေလျော့ပါ။
  • အသက်ကို ရှုထုတ်ပါ၊ ကြမ်းပြင်ကို ကြည့်ပြီး သင့်ကျောဘက်ကို “Halloween cat” ကဲ့သို့ တွန်းထုတ်ပါ။
  • အကြိမ်ကြိမ် ထပ်ကျော့ပြုလုပ်ပါ။

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် နိုးကြားသတိရှိမှု၊ ကိုယ်လက်ကွေးညွှတ်ဆန့်တန်းမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် စိတ်သက်သာမှုတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ သင်မည်သည့် ထိုင်နည်းပုံစံကို စမ်းကြည့်သည်ဖြစ်စေ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရှိရမည်ဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ကြောင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံကို ပြုလုပ်နေသည့် ယောဂ ညွှန်ကြားပေးသူ

ကြောင်ပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံ

နွားပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံကို ပြုလုပ်နေသည့် ယောဂ ညွှန်ကြားပေးသူ

နွားပုံစံ ယောဂထိုင်နည်းပုံစံ

ကလေးများအတွက် ယောဂကျင့်စာအုပ်

  • ABC ယောဂ- A Pose-by-Pose Wake Up Story (ယောဂထိုင်နည်းအဆင့်ဆင့် နိုးထမှုဇာတ်လမ်း) ရေးသူ Christiane Engel
  • Zoo Zen- A Yoga Story for Kids (ကလေးများအတွက် ယောဂကျင့်စာအုပ်) ရေးသူ Kristen Fischer နှင့် Susi Schaefer
  • You Are a Lion! (သင်ဟာ ခြင်္သေ့ တကောင်ပါ။) And Other Fun Yoga Poses (ပြီးတော့ အခြားပျော်စရာ ယောဂထိုင်နည်းများ) ရေးသူ Taeeun Yoo
  • Good Morning Yoga- (မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ ယောဂ) A Pose-by-Pose Wake Up Story (ယောဂထိုင်နည်းအဆင့်ဆင့် နိုးထမှုဇာတ်လမ်း) ရေးသူ Mariam Gates နှင့် Sarah Jane Hinder

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ယောဂကစားနည်းများ

အဓိကအချက်များ

  • ယောဂသည် ဆိုးရွားပြင်းထန်စွာနာမကျန်းဖြစ်သည့် ကလေးများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေနိုင်သည်။
  • နိုးကြားသတိရှိမှု၊ ကိုယ်လက်ကွေးညွှတ်ဆန့်တန်းမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် စိတ်သက်သာမှုတို့နှင့် ပတ်သက်၍ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
  • ယောဂသည် စောင့်ရှောက်မှုပေးသူများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပေးနိုင်သည်။
  • သင်ကလေးသည် ယောဂကို စတင်မကျင့်မီ သင့်ကလေး၏ ဆေးကုသရေးအဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပြောဆိုပါ။


Together
သည် ဤဆောင်းပါးအတွင်း ဖော်ပြထားသော မည်သည့်တံဆိပ်ရှိ ထုတ်ကုန်များကိုမှ ထောက်ခံအတည်ပြုခြင်းမရှိပါ။


ပြန်လည်သုံးသပ်သည့်ရက်စွဲ- 2022 ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ