اليوغا

اليوغا تعد طريقة مسلية لتعزيز الاسترخاء واليقظة. يمكن أن تكون اليوغا نشاطًا آمنًا وغير بَاضِع لممارسته مع أطفالك. ويمكن للأطفال من مختلف الأعمار والقدرات ممارسة اليوغا؛ كما يمكن جعل اليوغا أسهل أو أكثر تحديًا حسب الحاجة.

قد تساعد ممارسة اليوغا الأطفال على تخفيف الأعراض التي يشعرون بها أثناء علاج السرطان ومرض الخلايا المنجلية والأمراض الخطيرة الأخرى.

وقد تتضمن بعض فوائد اليوغا ما يلي:

• تسكين الألم
• الاسترخاء
• زيادة المرونة
• تحسين القوة
• تحسين القدرة على التحمُّل
• انخفاض مخاطر السقوط
• الحد من التعب
  

ينبغي ألا تحل اليوغا محل العلاجات الطبية أو التوصيات الصادرة من الأطباء أو مقدمي الخدمات فيما يخص الأطفال المصابين بأمراض خطيرة.

لا تبدأ أي نشاط جديد، بما في ذلك اليوغا، قبل التحدُّث إلى الطبيب المعالِج لطفلك. ويمكنك أن تسأل اختصاصي العلاج الطبيعي، أو الطبيب، أو فريق الرعاية المعالِج لطفلك عن اليوغا وأي خيارات أخرى.

وضعيات اليوغا للأطفال والوالدين

يمكن أن تفيد اليوغا الوالدين ومقدمي الرعاية الآخرين كذلك. ويمكن أن تساعد على التعامل مع الإجهاد وتحسين السلامة العقلية والبدنية على حد سواء.

تتمثل الوضعيات في الأشكال التي يتخذها جسمك أثناء ممارسة اليوغا. وإذا كنتَ تريد أنت وطفلك تجربة اليوغا، فإليك وضعيات شائعة لتبدأ بها.

من الأفضل تنفيذ هذه الوضعيات بمساعدة التعليمات. ويمكنك إلقاء نظرة على كتاب أو مقاطع فيديو عبر الإنترنت لتتمكن من تخيلها. إذا تسببت أي وضعية في ألم، فتوقف عن أدائها فورًا واستشر أحد الأطباء.

كتب اليوغا للأطفال

• كتاب ABC Yoga: (أبجديات اليوغا) قصة بدء وضعية تلو الأخرى بقلم كريستياني إنجل
• كتاب Zoo Zen: (زو زين) قصة يوغا للأطفال بقلم كريستين فيشر &سوسي شايفر
• كتاب You Are a Lion! (أنتَ أسد!) ووضعيات اليوغا المسلية الأخرى بقلم تايون يو
• كتاب Good Morning Yoga: (اليوغا الصباحية الجيدة:) قصة بدء وضعية تلو الأخرى بقلم مريم جيتس &سارة جين هيندر

المحتوى ذو الصلة