ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများ

ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာကာကွယ်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဆေးလိပ်မသောက်လျှင် အစမပြုပါနှင့်။
• သောက်နေလျှင် ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

သို့ရာတွင် ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုအတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ခဲယဉ်းပါသည်။ စီးကရက်တွင် အားပြင်းပြီး စွဲလမ်းစေတတ်သော နီကိုတင်း ပါဝင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဖြတ်တောက်ရန်ခက်ခဲသော နေ့စဉ်အကျင့်ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုသည် ဆေးလိပ်ကို စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းရန် သို့မဟုတ် စိတ်လိုလက်ရဖြစ်စေရန် သောက်ကြသည်။ အချို့အတွက်မူ လူမှုရေးအရဖြစ်သည်။ အချို့မှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။

သတင်းကောင်းမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကို ကူညီရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

မည်မျှသော ၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာအသက်ရှင်သူများ ဆေးလိပ်သောက်သနည်း

ရာခိုင်နှုန်းများကျနေချိန်တွင် သိသာသော ၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာအသက်ရှင်သူ ပမာဏသည် စီးကရက်သောက်ကြသည်။ ၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာ အသက်ရှင်သူ လေ့လာချက်တွင် ပါဝင်သည့် ၁၉% ကလေးကင်ဆာအသက်ရှင်သူများသည် ဆေးလိပ်သောက်ကြသည်။ နောက်ဆက်တွဲ အမေးအဖြေတွင် ထိုရာခိုင်နှုန်းသည် ၁၄% ထိကျဆင်းသွားသည်။ အကယ်၍ လက်ရှိ ၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာအသက်ရှင်သူ၏ ၁၄% ဆိုလျှင် ၄၁၉၀၀၀ ဟု အကြမ်းခန့်မှန်းပါက ၎င်းသည် ၅၈၀၀၀ ကျော်ဖြစ်သည်။

၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာအသက်ရှင်သူများသည် ရေရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုများပြားလာသည်။ ထိုအန္တရာယ်များသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အသက် ၅၀ တွင် ၀ - ၁၈ နှစ်အကြားဖြစ်သော ကလေးဘဝ ကင်ဆာအသက်ရှင်သူ တစ်ဝက်ကျော်သည် ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ခံစားရသည်။ ထိုပြဿနာများမှာ ကင်ဆာအသစ်များအပါအဝင် နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသဲ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ဟိုမုန်းရောဂါများဖြစ်သည်။

စီးကရက်သောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုဆိုးစေသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး စင်တာများအဆိုအရ ၎င်းသည် ကာကွယ်မှုအများဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သော နာမကျန်းဖြစ်မှု အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်၊ အဆုတ်နှင့် နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ရောဂါ (COPD) ကို ဖြစ်စေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်နေပြီဆိုလျှင် ဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။ အပြီးသတ်မဖြတ်မီ အကြိမ်များစွာရပ်ရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင်လုပ်နိုင်ပါသည်။

အစီအစဉ်ဆွဲပါ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အစီအစဉ်စလုပ်ရမည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အာရုံစိုက်စေရန်နှင့် အားတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အမျိုးသား ကင်ဆာ အင်စတီကျူ့၏ smokefree.gov သည် အခမဲ့ သက်သေအခြေပြုအချက်လက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကူညီများကို ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသူများအား ကူညီပေးနေပါသည်။

အစီအစဉ်ပြုလုပ်ရန် အဆင့် ၇ ခုပေးထားပါသည်-

1. ဖြတ်မည့်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ပြက္ခဒိန်တွင် ထည့်ထားပါ။ ပြင်ဆင်ရန် အချိန်ပေးပါ။
2. ဖြတ်မည့် အကြောင်းရင်းကို ရွေးချယ်ပါ။
3. ဆေးလိပ်သောက်စေသည့်အကြောင်းများကို ရှာပါ။
4. သောက်ချင်စိတ်ကို တိုက်ထုတ်ရန်ပြင်ပါ။
5. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သတိပေးမှုများကို ဖယ်ရှားပါ။
6. အကူအညီရယူပါ။ (အကူအညီများစွာ ရှိပါသည်။)
7. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့ထောက်ပံ့မှုကို ရယူပါ။

အကူအညီပေးရန် နည်းလမ်းများ

smokefree.govနှင့်အတူ များစွာသော အဖွဲ့အစည်းများတွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်သူများကို ကူညီရန် အခမဲ့ အရင်းမြစ်များရှိကြသည်။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ၏ ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်းများမှ အကြံပြုချက်များ® သည် ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်းများ၏ ဇာတ်လမ်းများနှင့် ဗီဒီယိုများကို ရိုက်ကူးသည်။ ၎င်းတို့သည် မသန်စွမ်းသော လူငယ်များ၊ LGBT အဖွဲ့များ၊ စစ်မှုထမ်းနေသူများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များကို ဦးတည်ထားသည်။

အမေရိကန် အဆုတ်အဖွဲ့အစည်းတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ကင်းလွတ်ခြင်း® ရှိသည်။ ၎င်းသည် ပါဝင်သူများကို ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များဖန်တီးရန်၊ နည်းလမ်းများရေးဆွဲရန်၊ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေရန်၊ တိုက်ရိုက် ထောက်ပံ့ကူညီမှုရရှိရန်နှင့် ဆေးဝါးအကူအညီအကြောင်း လေ့လာနိုင်စေရန် ပြုလုပ်ပေးသည်။

အမေရိကန် လက်တွေ့ကင်ဆာ ကုသရေးဆိုင်ရာ လူမှုအဖွဲ့အစည်းတွင် ကင်ဆာ ရောဂါရှာဖွေပြီးနောက် ဆေးရွက်ကြီး အသုံးပြုမှုကို ရပ်တန့်ခြင်းအခမဲ့ အွန်လိုင်း စာတမ်းရှိသည်။

ဆေးဝါးများ

အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲမှုဌာနက နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ဆေး ၇ မျိုးကို အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ အသက်ရှင်သူများသည် အသုံးမပြုမီ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

၎င်းတို့မှာ နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး (NRT) ၅ မျိုးပါဝင်သည်-

• ကပ်ခွာ
• ပီကေ
• ရှူဆေး
• နှာခေါင်းစပရေး
• ငုံဆေး

အခြား ၂ ခုမှာ NRT မဟုတ်သော ဆေးများဖြစ်သည်-

• Bupropion SR (ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမည်သည် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု ရပ်တန့်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါက Zyban® ဖြစ်ပြီး စိတ်ကျဝေဒနာကုဆေးအဖြစ် အသုံးပြုပါက Wellbutrin® ဖြစ်သည်)
• Varenicline (ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမည် Chantix®)

ကပ်ခွာ၊ ပီကေနှင့် ငုံဆေးများမှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရှူဆေး၊ နှာခေါင်းစပရေး၊ ကပ်ခွာနှင့် အခြား NRT မဟုတ်သော ဆေးများမှာ ဆေးစာဖြင့်သာ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများမှ အကူအညီ

နောက်ဆုံးတွင် သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို ဆေးလိပ်ဖြတ်မည့် သင့်အစီအစဉ်အား ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့ကူညီနိုင်မည့်နည်းလမ်းကို အကြံပြုပါ။ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများသည် သင့်ခရီးတစ်လျှောက် ကူညီထောက်ပံ့နိုင်ပါသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သော်လဲ သင်ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်နိုင်ပါသည်။