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Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, las imágenes guiadas y la relajación progresiva de los músculos, se encuentran entre las distintas terapias complementarias que pueden ayudar a los pacientes a sobrellevar los efectos del cáncer. Las estrategias de relajación pueden adaptarse para personas de distintas edades y la mayoría pueden utilizarse prácticamente en cualquier entorno. Estas técnicas pueden reducir la angustia y ayudar a los pacientes a manejar los efectos secundarios, como el dolor, la fatiga y las náuseas.

Entre los distintos tipos de técnicas de relajación se encuentran la respiración profunda, las imágenes guiadas y la relajación muscular progresiva. Estas técnicas pueden reducir la angustia y ayudar a los pacientes a manejar los efectos secundarios, como el dolor, la fatiga y las náuseas.

Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, las imágenes guiadas y la relajación progresiva de los músculos, pueden reducir la angustia y ayudar a los pacientes a manejar los efectos secundarios, como el dolor, la fatiga y las náuseas.

Beneficios de las técnicas de relajación durante el cáncer

La respuesta natural del cuerpo a la relajación incluye una frecuencia cardíaca más baja, un patrón de respiración más lento, menor presión arterial y sentimientos de mayor bienestar. Las investigaciones han demostrado que estas técnicas pueden ser útiles para distintos problemas comunes que se experimentan durante el tratamiento oncológico, incluidos los siguientes:

Tipos de técnicas de relajación

La relajación es un término general que se utiliza para describir distintas estrategias que pueden reducir los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Algunas técnicas específicas incluyen los ejercicios de respiración, las imágenes guiadas, la relajación progresiva de los músculos y el entrenamiento autógeno.

Una forma de hacer que la relajación muscular progresiva sea más práctica para los niños es asignarles un color a los músculos. Los músculos tensos pueden ser de color rojo; la meta es cambiarlos a un color tranquilo y relajante. Los niños pueden elegir el color que les parezca e imaginar cómo los músculos cambian de color a medida que liberan la tensión.

Dra. Jenn Allen, psicóloga pediátrica

Las técnicas de relajación son seguras para la mayoría de las personas, y los efectos secundarios de estas estrategias son poco frecuentes. Sin embargo, algunas técnicas de relajación podrían provocar emociones negativas o profundizar los problemas de salud mental existentes. También es probable que algunas técnicas funcionen mejor para determinadas personas. Pida asesoramiento al equipo de atención antes de probar cualquier terapia complementaria.

  • La relajación y las técnicas de meditación no reemplazan los tratamientos convencionales. Si bien estas estrategias pueden reducir los síntomas, nunca deben realizarse en reemplazo de las terapias recomendadas por un proveedor médico.
  • En primer lugar, siempre consulte a un proveedor. Pregunte qué técnicas podrían ser adecuadas. Asegúrese de brindar un panorama general de qué terapias pueden tenerse en cuenta.
  • Encuentre un profesional capacitado. El proveedor de cualquier terapia debería tener una capacitación y certificación adecuada. También es importante que tenga experiencia con pacientes con cáncer pediátrico para garantizar que los pacientes estén seguros y reciban la mejor atención posible.

Las técnicas de relajación y meditación pueden tener muchos beneficios para los niños y adolescentes con cáncer, cuando se utilizan junto con los tratamientos estándar. Muchas de estas estrategias pueden adaptarse a las distintas edades y utilizarse en cualquier momento. Debido a que los pacientes pueden aprender estas técnicas y practicarlas sin ayuda cuando sea necesario, pueden tener más control y confianza en el momento de afrontar los síntomas y los desafíos de salud.

Estas estrategias también pueden ser útiles para padres y cuidadores. Las investigaciones demuestran que la disminución de los niveles de estrés de los padres puede beneficiar a los niños. En otras palabras, si los padres están calmados y relajados, es más probable que los niños estén calmados y relajados. Los niños también aprenden las estrategias de afrontamiento al observar a sus padres. Si los padres utilizan estrategias adaptativas para lidiar con el estrés y los miedos relacionados con el cáncer, los niños pueden encontrar maneras positivas de manejar su propio estrés.


Revisado: junio de 2018