Меню Закрывать

Методики релаксации

Методики релаксации, такие как глубокое дыхание, управляемая визуализация и прогрессивная мышечная релаксация, относятся к числу комплементарных методов лечения, которые могут помочь пациентам справиться с проявлениями онкологического заболевания. Методики релаксации можно адаптировать для людей разных возрастов, при этом большую часть методик можно использовать практически в любой ситуации. Такие методики могут снизить уровень стресса и помочь пациентам справиться с побочными эффектами, такими как боль, повышенная утомляемость и тошнота.

Методики релаксации включают в себя глубокое дыхание, управляемую визуализацию и прогрессивную мышечную релаксацию. Такие методики могут снизить уровень стресса и помочь пациентам справиться с побочными эффектами, такими как боль, повышенная утомляемость и тошнота.

Методики релаксации, такие как глубокое дыхание, управляемая визуализация и прогрессивная мышечная релаксация, могут снизить уровень стресса и помочь пациентам справиться с побочными эффектами, например с болью, повышенной утомляемостью и тошнотой.

Преимущества методик релаксации при онкологическом заболевании

Естественный ответ организма на релаксацию предполагает снижение частоты сердечных сокращений, замедление дыхания, снижение артериального давления, а также ощущение улучшения самочувствия. Исследование выявило, что такие методики помогают справиться со множеством проблем, которые часто возникают во время лечения рака, включая следующие:

Типы методик релаксации

Релаксация — это общий термин, используемый для описания ряда методик, способных снизить влияние стресса на психическое и физическое состояние. Конкретные техники включают в себя дыхательные упражнения, управляемую визуализацию, прогрессивную мышечную релаксацию и аутотренинг.

  1. Глубокое дыхание

    Дыхательные упражнения направлены на установление глубокого, медленного и ровного дыхания. При стрессе дыхание часто становится быстрым и поверхностным. Кроме того, повышаются частота сердечных сокращений и артериальное давление. При медленном и глубоком дыхании головной мозг получает сигналы на снижение психического и физического напряжения.

    Дыхательным упражнениям легко научиться, а выполнять их можно где угодно. Одни техники предполагают выполнение вдохов и выдохов под определенный счет. Другие — фокусирование внимания на движении живота и грудной клетки. Пациенты могут попробовать выполнять разные упражнения для глубокого дыхания, чтобы понять, что лучше всего им подходит.

    Можно применять технику глубокого дыхания отдельно либо сочетать ее с другими методиками релаксации.

  2. Управляемая визуализация

    Управляемая визуализация нацелена на то, чтобы побуждать воображение человека создавать максимально детализированные приятные образы, используя при этом все органы чувств. В качестве такого образа часто выступает любимое укромное место.

    Создание образов может привести к реальным физическим изменениям сердечного ритма, артериального давления и дыхания. Создание позитивных образов может также снизить уровень тревоги и стресса посредством отвлечения внимания или создания ощущения пребывания в укромном месте.

    Управляемая визуализация может помочь детям и подросткам с онкологическими заболеваниями справиться с беспокойством, страхом, стрессом и гневом, а также с побочными эффектами, например с болью и тошнотой. Кроме того, эта методика может помочь лучше переносить медицинские процедуры или решить проблемы со сном.

    Управляемую визуализацию можно применять под контролем врача или самостоятельно. Такие инструменты, как аудиоинструктор или прописанный план, могут помочь пациенту практиковать управляемую визуализацию. Фоновые звуки, такие как музыка или записи иных звуков (например, щебет птиц в лесу или шум океанических волн), которые поддерживают визуализируемый образ, могут усиливать впечатления и глубже погружать в воображаемые сцены.

  3. Аутотренинг

    Аутотренинг представляет собой методику релаксации, которая предполагает серию упражнений или алгоритмов, разработанных для снятия психического и физического стресса. Сеансы аутотренинга обычно длятся до 15 минут и выполняются в расслабленном сидячем или лежачем положении. Посредством концентрации на ощущениях в теле, таких как тепло или тяжесть в мышцах, а также за счет замедления сердцебиения и дыхания человек может сместить фокус внимания и расслабиться.

  4. Прогрессивная мышечная релаксация

    Прогрессивная мышечная релаксация подразумевает контролируемое напряжение и расслабление небольших групп мышц, по одной за раз. Это упражнение выполняется медленно, в определенном порядке, часто в комбинации с глубоким дыханием или визуализацией. За счет систематического напряжения и расслабления мышц человек лучше чувствует свое тело и может расслабиться в большей степени.

Одним из способов адаптации прогрессивной мышечной релаксации для детей является назначение мышцам цветов. Напряженным мышцам может быть присвоен красный цвет, а целью может служить изменение их цвета на ассоциируемый со спокойствием и расслаблением. Ребенок может выбрать цвет, который кажется ему или ей подходящим, и представить, как мышцы меняют цвет в процессе расслабления.

Доктор Дженн Аллен (Jenn Allen), детский психолог

Методики релаксации безопасны для большинства людей, они редко сопряжены с возникновением каких-либо побочных эффектов. Однако определенные методики релаксации могут вызывать негативные эмоции или усугублять существующие психологические проблемы. Кроме того, можно предположить, что различные методики имеют разную эффективность для разных людей. Прежде чем прибегать к любой комплементарной терапии, необходимо проконсультироваться с лечащей бригадой.

  • Методики релаксации и медитации не заменяют традиционные методы лечения. Хотя эти методики могут облегчить симптомы, ими ни при каких обстоятельствах нельзя заменять терапию, рекомендованную врачом.
  • Всегда первым делом советуйтесь с врачом. Узнайте, какие методики могут подойти ребенку. Обязательно предоставьте полный список рассматриваемых вариантов лечения.
  • Найдите подготовленного специалиста. Специалист, проводящий любой вид терапии, должен иметь надлежащую подготовку и соответствующие сертификаты. Опыт работы с детьми с онкологическими заболеваниями также играет важную роль для обеспечения пациенту безопасности и наилучшего ухода.

Методики релаксации и медитации могут принести много пользы детям и подросткам с онкологическими заболеваниями при условии их использования в сочетании со стандартными методами лечения. Многие из этих техник можно адаптировать для широкого возрастного диапазона, а также применять в любое время. Поскольку пациенты могут освоить эти методики и при необходимости применять их самостоятельно, это придает дополнительное чувство контроля и уверенности в борьбе с симптомами и проблемами со здоровьем.

Эти методики также могут быть полезны родителям и ухаживающим лицам. Исследования показывают, что снижение уровня стресса родителей идет на пользу детям. Другими словами, если родители спокойны и расслаблены, дети в большинстве случаев перенимают это состояние на себя. Дети также учатся у родителей методикам преодоления. Если родители используют адаптивные методики, чтобы справиться со стрессом и страхами, связанными с раком, это помогает детям найти положительные способы справляться с собственным стрессом.

—
Дата изменения: июнь 2018 г.

Программы реабилитации

Во время лечения рака и выздоровления пациентам может требоваться помощь в восстановлении различных функций. Медицинские работники, специализирующиеся на реабилитации, помогают детям улучшать навыки и способности.

Подробнее о программах реабилитации

Интегративные методы лечения

Комплементарные методы лечения можно использовать для облегчения симптомов и побочных эффектов, связанных с заболеванием. Узнайте, как интегративные методы лечения применяются при оказании медицинской помощи.

Узнать больше

Сотрудники детской онкологической больницы

Хотя каждый онкологический центр уникален, у каждого заболевшего раком ребенка или подростка есть своя группа экспертов (врачей, медсестер и других медицинских специалистов), которые будут помогать пациенту и его семье.

Познакомиться с членами онкологической лечащей группы