Yoga pour les enfants atteints de maladies graves

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Le yoga est un moyen amusant de promouvoir la relaxation et la pleine conscience. Il s'agit d'une activité sûre et non invasive à pratiquer avec vos enfants. Les enfants d'âges et d'aptitudes différents peuvent faire du yoga ; le niveau de difficulté des exercices peut être adapté aux besoins de chacun.

La pratique du yoga peut aider les enfants à soulager les symptômes auxquels ils sont confrontés pendant le traitement du cancer, de la drépanocytose et d'autres maladies graves.

Voici certains des bienfaits du yoga:

Soulagement de la douleur
Relaxation
Amélioration de la souplesse
Amélioration de la résistance
Amélioration de l'endurance
Diminution du risque de chute
Diminution de la fatigue

Le yoga ne doit pas remplacer les traitements médicaux ou les recommandations des médecins ou des prestataires de soins pour les enfants atteints de maladies graves.

Ne commencez pas une nouvelle activité, y compris le yoga, avant d'en avoir parlé au médecin de votre enfant. Vous pouvez demander au physiothérapeute, au médecin ou à l'équipe de soins de votre enfant de vous parler du yoga ou d'une autre activité.

Postures de yoga pour les enfants et les parents

Le yoga peut également être bénéfique pour les parents et les autres soignants. Le yoga peut aider à gérer le stress et à améliorer le bien-être mental et physique.

Les postures désignent les mouvements que vous faites lorsque vous pratiquez le yoga. Si vous et votre enfant souhaitez essayer le yoga, voici des postures courantes pour vous aider à débuter cette activité.

Ne vous lancez pas sans avoir lu des instructions au préalable. Vous pouvez consulter un livre ou regarder des vidéos en ligne pour mieux visualiser chaque posture. Si une posture vous fait mal, arrêtez-la immédiatement et consultez un médecin.

Posture de l'enfant

La posture de l'enfant est une posture de récupération.

Commencez par vous mettre à quatre pattes.
Baissez vos hanches vers vos talons.
Penchez le buste vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol, si possible.
Tendez vos bras au-dessus de votre tête.

Professeur de yoga adoptant la posture de l'enfant

Posture de l'arbre

La posture de l'arbre est une posture d'équilibre.

Tenez-vous droit.
Levez votre jambe gauche ou droite jusqu'à ce que la plante de votre pied repose sur la partie interne de votre mollet, de votre cheville ou de votre cuisse. (Commencez par la cheville et continuez à monter uniquement si vous êtes stable. Ne placez jamais votre pied levé sur la partie avant de votre genou ou de votre cheville).
Si vous le pouvez, levez les bras au-dessus de votre tête et maintenez votre équilibre.
Vous pouvez utiliser un mur ou une chaise pour vous aider à tenir la posture de l'arbre, si nécessaire.

Professeur de yoga adoptant la posture de l'arbre

Posture du chat-vache

Cette posture relaxante peut vous aider à étirer les muscles.

Commencez par vous mettre à quatre pattes. Vous pouvez mettre une couverture sous vos genoux pour être plus à l'aise.
Inspirez profondément et creusez votre dos tout en regardant vers le haut.
Expirez profondément et cambrez votre dos comme un chat tout en regardant vers le sol.
Répétez ce mouvement plusieurs fois.

La pratique du yoga est synonyme de pleine conscience, de souplesse et de relaxation. Quelles que soient les postures que vous essayez, n'oubliez pas de vous amuser.

professeur de yoga adoptant la posture du chat — Posture du chat

professeur de yoga adoptant la posture de la vache — Posture de la vache

Livres de yoga pour les enfants

ABC Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story par Christiane Engel
Zoo Zen: A Yoga Story for Kids par Kristen Fischer et Susi Schaefer
You Are a Lion! And Other Fun Yoga Poses par Taeeun Yoo
Good Morning Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story par Mariam Gates et Sarah Jane Hinder

Jeux de yoga pour les enfants et les adolescents

Points clés

Le yoga peut être bénéfique pour les enfants atteints de maladies graves.
Il peut aider à améliorer la souplesse, la concentration et la relaxation.
Le yoga peut également aider les soignants à gérer leur stress.
Parlez-en à l'équipe médicale de votre enfant avant qu'il ne commence le yoga.

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Révision : Août 2022