Йога для детей с тяжелыми заболеваниями

Дом
Лечение и поддержка
Интегративные методы лечения
Йога для детей с тяжелыми заболеваниями Текущая страница

Йога — нескучный способ достигнуть релаксации и осознанности. Это безопасный и нетравматичный вид деятельности, которым можно заниматься вместе с детьми. Йогой могут заниматься дети разного возраста и с разными способностями; при необходимости уровень нагрузки при занятии йогой можно сделать легче или сложнее.

Занятия йогой помогают облегчить симптомы, возникающие в ходе лечения рака, серповидно-клеточной анемии и других тяжелых заболеваний.

Некоторые из преимуществ йоги:

Облегчение боли
Релаксация
Повышение гибкости
Увеличение мышечной силы
Повышение выносливости
Снижение риска падений
Снижение утомляемости

Занятия йогой не заменяют медицинское лечение и не отменяют выполнение рекомендаций, полученных детьми с тяжелыми заболеваниями от врачей или других медицинских специалистов.

Перед началом любых новых занятий, в том числе занятий йогой, необходимо проконсультироваться с врачом ребенка. Вы можете обсудить занятия йогой или другие виды активности с физиотерапевтом, врачом или членом лечащей бригады ребенка.

Позы йоги для детей и родителей

Занятия йогой также могут быть полезны для родителей и других ухаживающих за ребенком лиц. Они помогают преодолеть стресс и повысить уровень психологического и физического благополучия.

Позы — это положения тела, которые вы принимаете во время занятий йогой. Если вы и ваш ребенок хотите заняться йогой, вы можете начать с простых поз, описанных в этой статье.

Лучше всего выполнять упражнения согласно инструкциям. Иллюстрации в книге или видеоролики в интернете помогут вам правильно воспроизвести позы. Если вы ощущаете боль, когда принимаете какую-либо позу, немедленно прервите занятие и проконсультируйтесь с врачом.

Поза ребенка

Поза ребенка — это поза для отдыха.

Сначала встаньте на четвереньки.
Опустите таз на пятки.
Согнитесь в талии таким образом, чтобы по возможности коснуться пола лбом.
Вытяните руки вперед за голову.

Поза дерева

Поза дерева — это упражнение на баланс.

Встаньте прямо.
Поднимите левую или правую ногу таким образом, чтобы упереться стопой в голень, лодыжку или внутреннюю часть бедра. (Сначала уприте стопу в лодыжку и ведите ногу вверх, но только после того, как ваша поза станет устойчивой. Никогда не упирайте стопу выше колена или лодыжки сразу.)
Если у вас получается, поднимите руки над головой и удерживайте баланс.
При необходимости в позе дерева для опоры можно использовать стену или стул.

Поза кошки/коровы

Эта поза поможет расслабиться и растянуть напряженные мышцы.

Сначала встаньте на четвереньки. Чтобы поза была более удобной, можно подложить под колени покрывало.
Сделайте глубокий вдох, расслабьте живот, выгнитесь и поднимите глаза к потолку.
Выдохните и изогните спину дугой, как это делают рассерженные кошки, и опустите глаза к полу.
Повторите несколько раз.

Занятия йогой помогают достичь осознанности и расслабиться, а также повышают гибкость. Какие бы позы вы ни пробовали, не забудьте о главном: вы должны получать от занятий удовольствие.

Тренер по йоге принимает позу кошки — Поза кошки

Тренер по йоге принимает позу коровы — Поза коровы

Книги по йоге для детей

ABC Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story, автор: Christiane Engel
Zoo Zen: A Yoga Story for Kids, авторы: Kristen Fischer & Susi Schaefer
You Are a Lion! And Other Fun Yoga Poses, автор: Taeeun Yoo
Good Morning Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story, авторы: Mariam Gates & Sarah Jane Hinder

Игровая йога для детей и подростков

Ключевые моменты

Йога может быть полезна детям с тяжелыми заболеваниями.
Занятия йогой повышают гибкость и осознанность, а также способствуют релаксации.
Кроме того, йога может помочь справиться со стрессом людям, ухаживающим за ребенком.
Прежде чем ребенок начнет занятия йогой, проконсультируйтесь с лечащей бригадой вашего ребенка.

—
Онлайн-ресурс Вместе не является рекламой каких-либо из фирменных продуктов, упомянутых в этой статье.

—
Дата изменения: август 2022 г.