Как помочь детям справиться с травмами, связанными с войной, и тревожными событиями

Автор: Райан Н. Джеймс (Ryan N. James), доктор философии. Прочитайте эту статью на арабском, бирманском, китайском, французском, хинди, польском, португальском, русском, испанском, украинском или урду.

Война и другие тревожные события в мире могут вызывать чувство обеспокоенности, особенно при наличии угроз безопасности внутри страны или за ее пределами. Эти чувства обоснованы, их испытывают множество людей, и они могут включать в себя целый ряд эмоций. Вы или ваш ребенок можете испытывать гнев, страх и печаль.

Люди по-разному реагируют на тревожные события. Некоторые могут пострадать напрямую, поскольку пытаются избежать конфликта или помочь другим. Семьи, живущие за границей, могут беспокоиться в связи со словесной агрессией, преступлениями на почве ненависти или наличием других угроз. Некоторые семьи могут переживать потери или другие травмирующие события до, во время или после того, как они покинули место, где разворачиваются военные действия или конфликт.

Даже если война далеко, справиться с новостями в СМИ или сообщениями в социальных сетях может быть сложно. Новости могут расстраивать и усиливать страх или беспокойство. Этот страх может повлиять на то, как ребенок воспринимает эти события и восстанавливается после них.

Помощь детям и подросткам с психологическими травмами

Если вас беспокоит психическое здоровье вашего ребенка после травмирующего события, поговорите с врачом, психиатром, психотерапевтом, консультантом, социальным работником или другим специалистом. Вы можете найти специалиста по психическому здоровью, специализирующегося на лечении посттравматических расстройств. Такой специалист может предоставить вашей семье безопасное место для восстановления и оказать иную психологическую помощь.

Существуют различные виды терапии, которые помогают справиться с проблемами, связанными с психологической травмой. К ним относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или КПТ, ориентированная на травму): Это вид терапии, который помогает пациенту осознать негативные мысли и убеждения, чтобы научиться лучше справляться со стрессом.
• Психологическая первая помощь (ППП): Такой подход обеспечивает безопасность и комфорт и помогает улучшить навыки преодоления трудностей, чтобы уменьшить психологический дистресс.
• Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ): Этот метод лечения направлен на изменение того, как мозг хранит воспоминания о вызывающих стресс событиях.

В некоторых случаях помочь в лечении расстройств, связанных с травмой, могут лекарственные препараты.

Как разговаривать с ребенком о травме

Вы можете поговорить с ребенком, чтобы лучше понять его чувства и помочь ему справиться с ними. Попытки узнать, что ваш ребенок понимает о мировых событиях или войне, могут помочь ему поделиться своими мыслями и получить отклик на них.

Прежде чем говорить с ребенком, подумайте о своих собственных эмоциях по поводу тревожных событий. Войны и конфликты могут вызывать воспоминания о травмах или потерях. Это может привести к таким сложным эмоциям, как грусть, страх и беспомощность. Если вы сначала поймете свои собственные эмоции, вы сможете справиться с ними и оказать лучшую помощь.

Вот несколько советов, которые помогут вам поговорить с ребенком:

• Найдите надежного друга или члена семьи: Эти темы расстраивают и взрослых, потому вам может быть полезно поделиться своими мыслями и чувствами с другим взрослым. Это поможет вам обдумать темы, о которых вы, возможно, захотите поговорить с ребенком, и вы будете лучше подготовлены.
• Ищите истину: Возможно, вам стоит узнать о тревожных событиях из достоверных новостных источников, чтобы ответить на вопросы или опасения вашего ребенка. Сказать ребенку, что вы не знаете ответа на вопрос, — это нормально. Вы можете вместе поискать ответ.
• Будьте любознательны и открыты со своим ребенком: Не думайте, что вы точно знаете, о чем он думает и что чувствует. Вы можете быть удивлены тем, что его беспокоит.
• Задавайте прямые вопросы: Это поможет вам понять, как реагировать на переживания вашего ребенка.
• Называйте свои собственные эмоции: Можно рассказать о том, что вы расстроены недавними событиями, а также о том, во что вы верите, что цените и как, по вашему мнению, следует относиться к другим. Называние эмоций может помочь вашему ребенку справиться со страхом, что особенно важно для детей младшего возраста. Если вы говорите что-то в гневе, это может напугать вашего ребенка. Поэтому следует спокойно говорить с ним на эти темы.
• Убедите ребенка, что он в безопасности: Если ваш ребенок беспокоится о своей безопасности, возможно, вам стоит поговорить с ним о том, где идет война, и заверить его, что он в безопасности там, где сейчас находится.
• Что делать дальше: Обсуждайте с ребенком вопросы, которые могут у него возникнуть, особенно когда события меняются. Это поможет вашему ребенку почувствовать поддержку и даст ему возможность понять, что вы будете с ним в трудной ситуации. Это также позволит выяснить, что конкретно ребенок не понимает или в чем заблуждается.

Советы семьям по преодолению трудностей

Полезно ограничить количество сообщений в СМИ, которые видит ваш ребенок, и обсуждений, которые он слышит о войне и тревожных событиях, это особенно важно для детей младшего возраста.

Подросткам может быть полезно посмотреть выпуски новостей вместе с лицами, осуществляющими уход, и обсудить их. Они могут задавать вопросы даже после окончания выпуска новостей.

Членам семьи может быть полезно получить дополнительную информацию о событиях. Семьи также могут найти утешение в совместной работе, направленной на поддержку других людей, оказавшихся в кризисной ситуации. Например, семьи могут больше узнать об истории региона, в котором происходят события, или сделать пожертвование в благотворительный фонд.

Лица, осуществляющие уход, и члены семьи могут помочь детям справиться с проблемой и почувствовать себя в безопасности, придерживаясь регулярного распорядка дня.

Даже если вы хотите все время быть в курсе новостей, лучше отдохните от них и пообщайтесь с другими людьми или займитесь тем, что может доставить положительные эмоции. Занятия могут быть различными в зависимости от возраста и интересов ребенка, но могут включать в себя прогулки, игры или совместное чтение книг.

Ваш ребенок сможет лучше справиться с ситуацией, если получит поддержку со стороны семьи, друзей, школы и общества. Сосредоточьтесь на сильных сторонах вашего ребенка, похвалите его за способность решать проблемы и выработайте гибкий подход к их преодолению. Тревожные события в мире могут затронуть любого, поэтому важно проявлять терпение и заботу как о своем ребенке, так и о себе.

Дополнительные сведения

Сведения о Райан Н. Джеймс, докторе философии

Преподаватель психологии и биоповеденческих наук
Научно-клинический центр St. Jude Children's Research Hospital

Райан Н. Джеймс, доктор философии, преподаватель кафедры психологии и биоповеденческих наук в научно-клиническом центре St. Jude Children’s Research Hospital. В сферу ее клинических интересов входят терапия боли в педиатрии, помощь при посттравматических расстройствах, в том числе подросткам и молодым взрослым. Выпускница Университета штата Алабама, получила степени магистра и доктора наук в Университете штата Луизиана. Прошла клиническую стажировку в центре Washburn Center for Children в Миннеаполисе, штат Миннесота, и аспирантуру в детской больнице Shands Children’s Hospital при Медицинском университете штата Флорида в Гейнсвилле, штат Флорида.