بچوں کی جنگ کے صدمے اور پریشان کن واقعات پر قابو پانے میں کس طرح مدد کی جائے

ریان این جیمز PhD کی تحریر۔ اس مضمون کو عربی، برمی، چینی، فرانسیسی، ہندی، پولش، پرتگالی، روسی، ہسپانوی، یوکرینی، یا اردو میں پڑھیں۔

جنگ اور دیگر پریشان کن عالمی واقعات سے پریشانی ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنی مقامی کمیونٹی یا بیرون ملک تحفظ کے بارے میں خدشات ہیں۔ یہ احساسات عام اور درست ہیں اور ان میں جذبات کی حد شامل ہو سکتی ہے۔ آپ یا آپ کے بچے کو غصہ، خوف اور افسوس ہو سکتا ہے۔

لوگ پریشان کن واقعات پر مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ کچھ براہ راست متاثر ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ تنازعات سے بچنے یا دوسروں کو راحت پہنچانے کی کوشش کرتے ہیں۔ بیرون ملک رہنے والے خاندان زبانی جارحیت، نفرت انگیز جرائم، یا دیگر خطرات سے پریشان ہو سکتے ہیں۔ نقصان یا دوسرے واقعات کے زد میں آنے والے کچھ خاندانوں کو جنگیں یا تنازعات والی جگہوں کو چھوڑنے سے پہلے، اس کے دوران یا بعد میں تکلیف ہو سکتی ہے۔

اگرچہ جنگ کا معاملہ بعد میں ہو، لیکن میڈیا کوریج یا سوشل میڈیا پوسٹس پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ خبر پریشان کن ہو سکتی ہے اور اس سے کسی شخص کے خوف یا اضطراب میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس ڈر سے بچوں کی سوچ پر اثر پڑتا ہے کہ وہ ان واقعات اور اس کے بعد ٹھیک ہونے کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔

صدمے میں مبتلا بچوں اور نوعمر افراد کی مدد کریں

اگر آپ کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد اپنے بچے یا نوعمر کی ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو ڈاکٹر، دماغی صحت فراہم کنندہ، معالج، مشیر، سماجی کارکن، یا دیگر نگہداشت فراہم کنندہ سے بات کریں۔ آپ صدمے سے متعلقہ عوارض کے علاج میں تربیت یافتہ دماغی صحت فراہم کنندہ کو تلاش کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کے خاندان کو صحت یاب ہونے اور دماغی صحت کی دیگر سروسز پیش کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کر سکتے ہیں۔

بہت سے اقسام کی تھراپی صدمے سے متعلقہ مسائل کے علاج میں کار آمد ثابت ہوتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• سوچنے اور رویہ پر توجہ کرنے والی اداراکی تھراتی (CBT، یا صدمے پر مرکوز CBT): یہ ایک قسم کی تھراپی ہے جو مریض کو منفی خیالات اور عقائد سے آگاہ کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ تناؤ پر بہتر طریقے سے قابو پانے کا طریقہ سیکھ سکے۔
• نفسیاتی ابتدائی طبی امداد (PFA): اس نقطہ نظر سے حفاظت اور سکون ملتا ہے اور نفسیاتی پریشانی کم کرنے کے لیے مقابلہ جاتی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
• آنکھوں کی نقل و حرکت کی غیر حساسیت اور ری-پروسیسنگ (EMDR): اس علاج کی مرکز توجہ دماغ کے ذریعے دباؤ والے واقعات کی یادوں کو محفوظ کرنے کے طریقہ کار کی تبدیلی پر ہے۔

ادویات سے بعض صورتوں میں صدمے سے متعلقہ عوارض کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔

اپنے بچے سے صدمے سے متعلق کس طرح بات کریں

آپ اپنے بچوں کی بات چیت میں رہنمائی کر سکتے ہیں تاکہ وہ اپنے احساسات اور ان پر قابو پانے کو اچھی طرح سمجھ سکیں۔ عالمی واقعات یا جنگ کے بارے میں آپ کے بچے کی رائے معلوم کرنے سے انہیں شیئر کرنے اور درست محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنے بچوں سے بات کرنے سے پہلے، پریشان کن واقعات سے متعلق اپنے جذبات کے بارے میں سوچ کر بتائیں۔ جنگ اور تنازعات ایسی یادیں لا سکتے ہیں جن میں صدمے یا نقصان شامل ہوں۔ یہ مشکل جذبات جیسے اداسی، خوف اور بے بسی کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ پہلے اپنے جذبات کو سمجھتے ہیں تو آپ ان کے ذریعے کام کر سکتے ہیں اور مزید مددگار بن سکتے ہیں۔

آپ کے بچے سے بات کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز دی گئی ہیں:

• ایک قابل اعتماد دوست یا فیملی ممبر تلاش کریں: یہ موضوع بالغوں کیلئے پریشان کُن ہو سکتے ہیں، لہذا اس سے آپ کو دوسرے بالغوں کے ساتھ اپنی سوچ اور جزبات شیئر کرنے میں مدد سکتی ہے۔ اس سے آپ کو ان تشویشات کے بارے میں سوچنے میں مدد ملے گی جن کے بارے میں آپ اپنے بچے سے بات کرنا چاہتے ہیں، اور آپ بہتر طور پر تیار ہوں گے۔
• سچ کی تلاش: آپ اپنے بچے کے سوالات یا تشویشات کا جواب دینے کیلئے خبروں کے قابل اعتماد ذرائع سے پریشان کن واقعات کے بارے میں جاننا چاہتے ہوں گے۔ اپنے بچے کو یہ بتانے میں کوئی پریشانی نہیں ہے کہ آپ کو کسی سوال کا جواب معلوم نہیں ہے۔ آپ جواب حاصل کرنے کیلئے مل کر کام کر سکتے ہیں۔
• متجسس رہیں اور اپنے بچے کے ساتھ کھل کر بات کریں: ایسا دکھاوا نہ کریں کہ جو وہ سوچتے اور محسوس کرتے ہیں آپ اس بارے میں جانتے ہیں۔ ان کی پریشانی آپ کو حیران کر سکتی ہے۔
• براہ راست سوالات پوچھیں: اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے بچے کے خدشات کا جواب کیسے دیا جائے۔
• اپنے جذبات کو نام دیں: آپ حالیہ واقعات کی وجہ سے پریشان ہیں، ساتھ ہی ساتھ آپ کس پر اعتماد کرتے ہیں، آپ کیلئے کیا اہمیت رکھتا ہے، اور دوسروں کے ساتھ کیسا سلوک کیا جائے اس بارے آپ کے خیالات شیئر کرنا ٹھیک ہے۔ جذبات کو نام دینے سے آپ کے بچے کے خوف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کیلئے۔ اگر آپ غصے میں کچھ کہتے ہیں تو یہ آپ کے بچے کو خوفزدہ کر سکتا ہے۔ لہذا، ان موضوعات کے متعلق ان سے نرمی سے بات کرنا مددگار ہوتا ہے۔
• انہیں ان کی حفاظت کا یقین دلائیں: اگر آپ کا بچہ اپنی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہے تو آپ کو ان سے اس بارے میں بات کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ جنگ کہاں ہو رہی ہے اور انہیں یقین دلائیں کہ وہ اپنی مقامی کمیونٹی میں محفوظ ہیں۔
• فالو اپ: آپ کے بچے کے جو سوالات ہوں ان سے اس کے بارے میں بات کریں، خاص طور پر جب واقعات تبدیل ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کے بچے کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ ان کے مدگار ہیں اور انہیں یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ مشکل حالات میں ان کے ساتھ بات کریں گے۔ اس سے آپ کو کسی بھی ایسی چیز کے بارے میں واضح کرنے یا غلط معلومات کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جو وہ نہیں سمجھتے ہیں۔

فیملز کیلئے نمٹنے کی تجاویز

آپ کا بچہ کتنی میڈیا کوریج دیکھتا ہے یا جنگ اور پریشان کن واقعات کے بارے میں جو تبادلہ خیال سنتا ہے اسے محدود کرنا مفید ہوتا ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کیلئے۔

نیوز کوریج کو اپنے نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ دیکھنے اور اس پر تبادلہ خیال کرنا نوعمر بچوں کیلئے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ نیوز کوریج ختم ہونے کے بعد بھی وہ سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

واقعات کے متعلق معلومات دریافت کرنا فیملی ممبرز کیلئے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ بحران میں پھنسے دیگر لوگوں کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کرنے کیلئے ساتھ مل کر کام کرنا فیملیز کیلئے آسان ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر فیملیز ان علاقوں کے متعلق تاریخ کا مطالعہ کر سکتی ہے یا کسی خیراتی ادارے کو عطیہ کر سکتی ہے۔

نگہداشت کرنے والے اور فیملیز ایک باقاعدہ معمول کو برقرار رکھ کر بچوں کو اس سے نمٹنے اور محفوظ محسوس کرانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگرچہ آپ خبروں کے متعلق باخبر رہنا چاہتے ہیں، خبروں سے وقفہ لیں اور دوسروں کے ساتھ جڑیں یا تفریحی سرگرمیاں کریں۔ سرگرمیاں بچے کی عمر اور دلچسپیوں کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن ان میں چہل قدمی کرنا، گیم کھیلنا، یا ساتھ مل کر کتابیں پڑھنا شامل ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ کا بچہ فیملی، دوستوں، ان کے اسکول اور کمیونٹی سے تعاون حاصل کرتا ہے تو وہ بہتر طریقے سے اس کا مقابلہ کر سکے گا۔ اپنے بچے کی مظبوطی پر توجہ مرکوز کریں، مسائل کو حل کرنے کی ان کی صلاحیت کی تعریف کریں اور مقابلہ کرنے کیلئے ایک آسان نقطہ نظر بنائیں۔ پریشان کن عالمی واقعات کسی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں، اس لیے صبر سے کام لینا اور اپنے بچے اور خود کا دونوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

مزید معلومات کیلئے

ریان این جیمز، PhD کا تعارف

انسٹرکٹر، سائیکالوجی اور بائیو بہیویورل سائنسز
سینٹ جوڈ چلڈرنز ریسرچ ہاسپٹل

ریان این جیمز، PhD، سینٹ جوڈ چلڈرنز ریسرچ ہاسپیٹل میں سائیکالوجی اور بائیو بہیویریل سائنسز ڈیپارٹمنٹ میں انسٹرکٹر ہیں۔ اس کی طبی دلچسپیوں میں بچوں کا درد، صدمے سے متعلق معلومات کی نگہداشت، اور نوعمروں اور نوجوان بالغوں کی دیکھ بھال شامل ہیں۔ وہ الاباما یونیورسٹی سے گریجویٹ ہیں، انہوں نے لوزیانا اسٹیٹ یونیورسٹی سے ماسٹرز اور ڈاکٹریٹ کی ڈگریاں حاصل کی ہیں۔ انہوں نے اپنی کلینکل انٹرنشپ واشبرن سنٹر فار چلڈرن منیاپولس، مینیسوٹا میں مکمل کی اور فلوریڈا کے گینس ویلا میں یونیورسٹی آف فلوریڈا ہیلتھ شینڈز چلڈرن ہاسپیٹل میں پوسٹ ڈاکٹریٹ فیلوشپ مکمل کی۔