बच्चों की युद्ध और परेशान करने वाले हादसों से बचाव करने में कैसे मदद करें

रयान एन. जेम्स, पीएचडी द्वारा लिखित।  इस लेख को अरबी, बर्मी, चीनी, फ्रेंच, हिंदी, पोलिश, पुर्तगाली, रूसी, स्पेनिश, यूक्रेनी या उर्दू में पढ़ें।

युद्ध और दुनिया की अन्य परेशान करने वाली घटनाओं से बेचैनी हो सकती है, खासकर यदि आपको अपने स्थानीय समुदाय या विदेश में सुरक्षा के बारे में चिंता है। ये भावनाएँ सामान्य और वास्तविक हैं और इनमें कई प्रकार की भावनाएँ शामिल हो सकती हैं। आपको या आपके बच्चे को आक्रोश, भय और दुःख हो सकता है।

परेशान करने वाली घटनाओं पर लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोग सीधे तौर पर प्रभावित हो सकते हैं क्योंकि वे संघर्ष से बचने या दूसरों को राहत देने की कोशिश करते हैं। विदेश में रहने वाले परिवार मौखिक आक्रामकता, घृणा अपराध या अन्य खतरों को लेकर चिंतित हो सकते हैं। कुछ परिवार ऐसे नुकसान या अन्य घटनाओं से गुज़र सकते हैं जो युद्ध या संघर्ष वाले स्थानों को छोड़ने से पहले, उसके दौरान या बाद में दर्दनाक हो सकते हैं।

भले ही युद्ध दूर हो रहा हो, मीडिया कवरेज या सोशल मीडिया पोस्ट से निपटना मुश्किल हो सकता है। समाचार परेशान करने वाला हो सकता है और व्यक्ति की घबराहट या चिंता को बढ़ा सकता है। यह डर इस बात को प्रभावित कर सकता है कि बच्चा इन हादसों के बारे में कैसे सोचता है और बाद में कैसे स्वास्थ्य लाभ पाता है।

आघात से पीड़ित बच्चों और किशोरों के लिए सहायता

यदि आप किसी दर्दनाक हादसे के बाद अपने बच्चे या किशोर के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता, चिकित्सक, परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता या अन्य देखभाल प्रदाता से बात करें। आप एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक का पता लगा सकते हैं जो आघात-संबंधी विकारों के इलाज में प्रशिक्षित हो। वे आपके परिवार को उपचार के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं और अन्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान कर सकते हैं।

आघात-संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए कई प्रकार की थेरेपी सहायक होती हैं। इनमें ये शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT, या आघात-केंद्रित CBT): यह एक ऐसी थेरेपी है जो रोगी को नकारात्मक विचारों और विश्वासों से अवगत कराने में मदद करती है ताकि वह तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीख सकें।
• मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा (PFA): यह दृष्टिकोण सुरक्षा और सुकून देता है और मनोवैज्ञानिक तनाव कम करने के लिए संभालने की कला / सामना करने की कला में सुधार करने में मदद करता है।
• नेत्र गतिविधी विसंवेदनीकरण और पुनर्संसाधन (EMDR): यह इलाज मस्तिष्क में तनावपूर्ण हादसों की यादों को संग्रहीत करने के तरीके को बदलने पर केंद्रित है।

कुछ स्थितियों में दवाइयां आघात-संबंधी विकारों के इलाज में भी मदद कर सकती हैं।

आघात के बारे में अपने बच्चे से कैसे बात करें

आपका बच्चा कैसा महसूस कर रहा है इसे बेहतर तरीके से समझने और इससे बचाव में उनकी मदद करने के लिए आप उनके साथ अपनी बातचीत निर्देशित कर सकते हैं। यह जानने से कि आपका बच्चा विश्व की घटनाओं या युद्ध के बारे में क्या समझता है, उन्हें अपनी बात रखने और परिवार का हिस्सा महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अपने बच्चे से बात करने से पहले, परेशान करने वाले हादसों के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में सोचें। युद्ध और संघर्ष से आघात या किसी को खोने से जुड़ी यादें सामने आ सकती हैं। इससे उदासी, डर और लाचारी जैसी दुखदायी भावनाएं पैदा हो सकती हैं। जब आप पहले अपनी भावनाओं को अच्छे से समझते हैं, तब आप उन पर काम कर सकते हैं और अधिक मददगार बन सकते हैं।

अपने बच्चे से बात करने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• कोई विश्वसनीय मित्र या परिवार का सदस्य ढूंढें: ये विषय वयस्कों के लिए परेशान करने वाले हैं, इसलिए अपने विचारों और भावनाओं को किसी अन्य वयस्क के साथ बांटने से मदद मिल सकती है। इससे आपको उन चिंताओं के बारे में सोचने में मदद मिलेगी जिनके बारे में आप अपने बच्चे से बात करना चाहेंगे और आप बेहतर ढंग से तैयारी कर पाएंगे।
• सच्चाई का पता लगाएं: हो सकता है कि आप अपने बच्चे के प्रश्नों या चिंताओं का उत्तर देने के लिए विश्वसनीय समाचार स्रोतों से परेशान करने वाले हादसों के बारे में जानना चाहें। अपने बच्चे को यह बताने में कोई बुराई नहीं है कि आपको किसी प्रश्न का उत्तर नहीं पता। उत्तर जानने के लिए आप मिलकर काम कर सकते हैं।
• अपने बच्चे के साथ जिज्ञासु बनकर और खुलकर रहें: यह मत समझिए कि आप जानते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि उन्हें क्या परेशानी है
• सीधे सवाल पूछें: इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि अपने बच्चे की चिंताओं पर कैसे प्रतिक्रिया दें।
• अपनी भावनाओं को दर्शाएं: यह साझा करने में कोई बुराई नहीं है कि आप हाल ही की घटनाओं से परेशान हैं, साथ ही आप क्या मानते हैं, आप किसे महत्व देते हैं और आपको क्या लगता है कि दूसरों के साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए। भावनाएं दर्शाने से आपके बच्चे को कम भयभीत महसूस करने में मदद मिल सकती है, खासकर छोटे बच्चों को। अगर आप गुस्से में कुछ कहते हैं तो इससे आपका बच्चा डर सकता है। इसलिए, इन विषयों पर उनसे शांति से बात करना मददगार होता है।
• उन्हें उनकी सुरक्षा का भरोसा दें: यदि आपका बच्चा अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित है, तो आपको उससे इस बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है कि युद्ध कहाँ हो रहा है और उन्हें भरोसा दिलाएं कि वे अपने स्थानीय समुदाय में सुरक्षित हैं।
• फ़ॉलो अप: अपने बच्चे से उनके प्रश्नों के बारे में दोबारा पूछें, खासकर जब घटनाएं बदलती हैं। इससे आपके बच्चे को समर्थित महसूस करने में मदद मिलती है और उन्हें पता चलता है कि मुश्किल परिस्थिति में आप उनके साथ बात करेंगे। इससे आप उन सभी चीज़ों को स्पष्ट कर सकते हैं जिन्हें वे नहीं समझ पाते हैं या ग़लत जानकारी की पहचान कर सकते हैं।

परिवारों के लिए समस्या से बचाव के सुझाव

यह सीमित करना मददगार होता है कि आपका बच्चा मीडिया का कितना कवरेज देखता है या युद्ध और परेशान करने वाले हादसों के बारे में कितनी चर्चा सुनता है, खासकर छोटे बच्चों के लिए।

किशोरों को अपने देखभालकर्ताओं के साथ समाचार कवरेज देखना और उस पर चर्चा करना मददगार लग सकता है। समाचार कवरेज समाप्त होने के बाद भी वे प्रश्न पूछ सकते हैं।

परिवार के सदस्यों के लिए हादसों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना सहायक हो सकता है। परिवारों को संकट में फँसे अन्य लोगों की सहायता करने के तरीके खोजने के लिए मिलकर काम करने में भी सुकून मिल सकता है। जैसे कि, परिवार उस क्षेत्र के इतिहास के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं जहां घटनाएं घटती हैं या किसी चैरिटी में दान कर सकते हैं।

देखभालकर्ता और परिवार नियमित दिनचर्या बनाकर बच्चों को इससे बचाव और सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि आप समाचार अपडेट से अवगत रहना चाहेंगे, समाचारों से थोड़ा ब्रेक लें और दूसरों से जुड़ें या मज़ेदार गतिविधियाँ करें। गतिविधियाँ बच्चे की उम्र और रुचियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं, लेकिन इसमें साथ में घूमना, गेम खेलना या किताबें पढ़ना शामिल हो सकता है।

यदि आपका बच्चा परिवार, दोस्तों, अपने स्कूल और समुदाय से समर्थन प्राप्त करता है तो वह बेहतर ढंग से बचाव करने में सक्षम होगा। अपने बच्चे की खूबियों पर ध्यान दें, समस्याओं को हल करने की उनकी क्षमता की प्रशंसा करें और मुकाबला करने के लिए एक लचीला दृष्टिकोण बनाएं। दुनिया की परेशान करने वाली घटनाएँ किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए धैर्य रखना और अपने बच्चे और खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

अधिक जानकारी के लिए

रयान एन. जेम्स, पीएचडी का परिचय

प्रशिक्षक, मनोविज्ञान और बायोबिहेवियरल साइंसेज़
सेंट. जूड चिल्ड्रन रिसर्च हॉस्पिटल

रयान एन. जेम्स, पीएचडी, सेंट. जूड चिल्ड्रन रिसर्च हॉस्पिटल में मनोविज्ञान और बायोबिहेवियरल साइंसेज़ विभाग में प्रशिक्षक हैं। उनकी चिकित्सा संबंधी रुचियों में बाल चिकित्सा संबंधी दर्द, आघात-सूचित देखभाल और किशोरों और युवा वयस्क देखभाल शामिल हैं। अलबामा विश्वविद्यालय से स्नातक करके उन्होंने लुइसियाना स्टेट विश्वविद्यालय से मास्टर और डॉक्टरेट की डिग्री हासिल की। उन्होंने मिनियापोलिस, मिनेसोटा में वॉशबर्न सेंटर फॉर चिल्ड्रन में अपनी क्लिनिकल इंटर्नशिप पूरी की और फ्लोरिडा के गेन्सविले में यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा हेल्थ शैंड्स चिल्ड्रन हॉस्पिटल में पोस्टडॉक्टरल फेलोशिप पूरी की।