Как пережить потерю ребенка

В мире нет ничего более опустошающего, чем смерть ребенка. Семьям сложно представить себе, как пережить такую потерю. Хотя родители никогда не перестают думать о своем ребенке и скучать по нему, горе со временем меняется. По словам родителей, острое и глубокое чувство горя со временем становится менее выраженным и более управляемым. Однако каждый человек переживает горе по-своему. Горе не следует заданному графику или схеме. Сегодня вы можете чувствовать прогресс, а завтра самые простые задачи кажутся невыполнимыми. Иногда члены семьи испытывают удивление или даже чувство вины, обнаруживая, что к ним вернулась способность смеяться над чем-то. Эти чувства и реакции естественны.

Горе

Горе — естественная реакция на потерю близкого человека. Это чувство индивидуально. Каждый переживает горе по-своему, с разной силой и за разное время. Нет стандартного набора эмоций, которые вы должны прочувствовать после потери ребенка. Среди распространенных чувств и реакций есть такие:

• шок
• грусть
• страх
• злость
• чувство вины
• печаль
• чувство одиночества
• тревога и постоянное волнение
• нежелание контактировать с окружающими
• постоянные мысли о ребенке и воспоминания, связанные с ним
• мечты провести с ребенком еще немного времени и тоска по упущенным моментам
• проблемы с засыпанием и бессонница
• излишняя сонливость
• изменения аппетита
• утрата интереса к развлечениям
• проблемы с концентрацией внимания

Горе могут переживать все, но каждый переживает его по-своему. Даже в одной семье у супругов могут быть совершенно разные реакции. Дети и подростки также переживают горе по-своему, испытывая различные эмоции и демонстрируя разное поведение — от слез и печали до непослушания и чувства вины. Все эти чувства нормальны.

Когда обращаться за помощью

Специалисты по оказанию психологической помощи — психологи, консультанты и социальные работники — могут быть источником поддержки в период переживания утраты. Если человек обращается за помощью, это не значит, что он как-то неправильно переживает свое горе. Некоторым семьям специалист по оказанию психологической помощи просто предоставляет дополнительную поддержку. Родители, братья и сестры ушедшего ребенка часто боятся, что их друзья и родственники устанут слушать об их горе. С консультантом же можно спокойно делиться своими переживаниями. Специалист, оказывающий психологическую помощь, создает безопасные условия, в которых можно говорить о своих чувствах, и помогает родителям, братьям и сестрам справляться с горем. 

В некоторых случаях у членов семьи могут проявляться симптомы психических расстройств, таких как тревожное расстройство, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Конкретные мысли и чувства, которые следует обсудить со специалистом по оказанию психологической помощи:

• мысли о воссоединении с ребенком
• мысли о причинении вреда себе или кому-либо еще
• чувство бесполезности
• замедленность движений
• слуховые и визуальные галлюцинации
• серьезное беспокойство или тревога
• проблемы со сном, кошмары
• трудности с выполнением повседневных дел
• отказ поверить в смерть ребенка
• избегание напоминаний о ребенке
• негодование

• утрата смысла и цели в жизни после смерти ребенка
• чувство отстраненности
• внезапные пугающие воспоминания, вызывающие ощущение, что переживаешь их заново

Если у вас появились мысли о причинении вреда себе или окружающим, незамедлительно обратитесь за помощью.

• Позвоните по номеру экстренной службы (112 в России, 911 в США) и сообщите о подобных мыслях.
• Позвоните по номеру Единого телефона доверия 8-800-2000-122 или телефона экстренной психологической помощи МЧС 8(495)989-50-50.
• Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.