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Together, बच्चों को होने वाले कैंसर से पीड़ित किसी भी व्यक्ति - रोगियों और उनके माता-पिता, परिवार के सदस्यों और मित्रों के लिए एक नया सहारा है.
और अधिक जानेंएक स्वस्थ आहार लेना कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि सभी को खाने की ऐसी आदतें बनानी चाहिए, जो उम्र ढलने के बाद कैंसर के जोखिम को कम करेंगी, यह कैंसर से बचे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ भोजन की आदतें मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं और वयस्कों में होने वाले कुछ तरह के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती हैं।
आहार, वजन और शारीरिक गतिविधि के लिए सुझावों में ये शामिल हैं:
आहार विशेषज्ञ, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर विशेष जोर देने के साथ, स्वस्थ आहार खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कैलोरी का सेवन नियंत्रित करने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
कैंसर से ठीक हुए लोगों के लिए स्वस्थ भोजन की आदतें मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं और वयस्कों में होने वाले कुछ तरह के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती हैं।
भाग की मात्रा और कैलोरी पर पूरा ध्यान दें।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ के भाग, कैंसर के विकास को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि खाद्य पदार्थों में कुछ पदार्थ कैंसर कोशिका के विकास को धीमा कर सकते हैं और कैंसर से बचा सकते हैं:
शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी खाने से वजन बढ़ सकता है।
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है जिसमें ये शामिल हैं:
नियमित शारीरिक गतिविधि करने से मोटापे को रोकने में मदद मिल सकती है। शारीरिक गतिविधि, मोटापे पर इसके प्रभाव के अलावा कुछ कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकती है।
वयस्कों को हर सप्ताह कम से कम 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का मतलब है, तेजी से चलना।
बच्चों और किशोरों को और भी अधिक शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है:
वाइन, बीयर और शराब जैसे पदार्थों के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। शराब सीधे सिर और गर्दन, जिगर, भोजन-नली, स्तन कैंसर और बड़ी आंत और मलाशय में कैंसर का जोखिम बढ़ा देता है।
जबकि शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि शराब से कैंसर का खतरा क्यों बढ़ जाता है, संभावनाओं में ये शामिल हैं:
अगर वयस्क शराब पीते हैं, तो पुरुषों को प्रति दिन 2 पेय और महिलाओं को प्रति दिन 1 पेय तक सीमित रहना चाहिए। बीयर के एक पेय को 12 औंस, वाइन को 5 औंस और 80-प्रूफ शराब (आसुत शराब) को 1.5 औंस के रूप में परिभाषित किया गया है।
शराब के उपयोग को सीमित करने के अन्य सुझावों में ये शामिल हैं:
कैंसर के जोखिम के बारे में एक चिकित्सक से बात करें। चिकित्सक दोबारा हो सकने वाले कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, पूरी तरह से शराब बंद करने या उससे बचने की सलाह दे सकते हैं।
रोगियों को चिकित्सक से पूछना चाहिए कि क्या बीमारी के दौरान या कुछ दवाओं का सेवन करते समय शराब पीना सुरक्षित है।
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समीक्षा की गई: जून 2021
