آپ کا خیر مقدم ہے
ٹوگیدر، بچوں کو ہونے والے کینسر کے شکار کوئی بھی شخص - مریضوں اور ان کے والدین، اراکین اہل خانہ، اور دوستوں کے لیے ایک نیا وسیلہ ہے۔
مزید جانیںاچھی غذا لیتے رہنا، کینسر سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ حالانکہ ہر کسی کو کھانے کے معمولات میں بہتری لانی چاہئے تاکہ اس کی وجہ سے زندگی میں بعد میں ہونے والے کینسر کے خطرات کم ہوجائیں، اور یہ خاص طور پر کینسر سے بچ جانے والے افراد کے لیے ضروری ہے۔ مقوی غذا کھانے کے عادات سے موٹاپے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ان کی وجہ سے کچھ اقسام کے بالغوں میں ہونے والے کینسر کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
غذا، وزن، اور جسمانی سرگرمی کی سفارشات میں شامل ہیں:
تغذیہ کے پیشہ ور افراد اچھی غذا لینے کی تجویز کرتے ہیں جس میں پھلوں، سبزیوں، اور ہول گرین پر خصوصی زور دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیلوری کی خوراک میں کنٹرول کرنے سے مناسب وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
خوب کھائيں:
حصے کی سائز اور کیلوریز پر پوری توجہ دیں۔
محققین کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ کھانے کی کچھ قسمیں اور کھانے کی اجزاء کس طرح کینسر کی افزائش کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ کھانے میں موجود کچھ مادے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو کم کرسکتے ہیں اور کینسر سے بچا سکتے ہیں:
جسم کی ضروریات سے زیادہ کیلوریز کھانے سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا متعدد قسم کے کینسر کے بڑھنے والے خطرے سے منسلک ہے جس میں شامل ہیں:
مستقل جسمانی سرگرمی کرنے سے موٹاپے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جسمانی سرگرمی موٹاپے پر ہونے والے اثرات کے علاوہ کچھ کینسر کے خطرہ کو بھی کم کرسکتی ہے۔
بالغوں کو ہر ہفتے کم از کم 75 منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی یا 150 منٹ کی معتدل شدید جسمانی سرگرمی کرنی چاہئے۔ معتدل شدید جسمانی سرگرمی تیز چلنے کی طرح ہے۔
بچوں اور نوعمروں کو اور بھی زیادہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے:
وائن، بیئر اور لیکر جیسے شراب پینے سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شراب براہ راست سر اور گردن، جگر، غذائی نالی، چھاتی کے کینسر ساتھ ہی آنت اور مقعد میں کینسر ہونے کے خطرے سے منسلک ہے۔
حالانکہ محققین بالکل نہیں جانتے ہیں کہ شراب پینے سے کینسر کا خطرہ کیوں بڑھ جاتا ہے، امکانات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
اگر بالغ شراب پیتے ہیں، تو مردوں کو دن میں 2 بار اور عورتوں کو دن میں 1 بار لینی چاہئے۔ مشروب کی تعریف 12 اونس بیئر، 5 اونس وائن اور 80 پروف شراب (ڈسٹل کردہ شراب) کی 1.5 اونس کے طور پر کی گئی ہے۔
شراب کے استعمال کو محدود کرنے کے لیے دیگر تجاویز میں شامل ہیں:
کینسر کے خطرے کے بارے میں کسی معالج سے بات کریں۔ دوسرے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ڈاکٹرز مکمل طور پر شراب کو محدود کرنے یا نہ لینے کی تجویز دے سکتے ہیں۔
مریضوں کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ وہ ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا بیماری کے دوران یا کچھ دوائیاں لینے کے دوران شراب پینا محفوظ ہے یا نہیں۔
—
نظر ثانی: جون 2018