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बंद करना
धूम्रपान न करना कैंसर को रोकने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।
हालांकि, अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान करना छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। सिगरेट में निकोटीन होता है, जो एक शक्तिशाली नशे की दवा है। धूम्रपान एक दैनिक आदत बन सकती है जिसे छोड़ना कठिन होता है। बहुत से लोग तनाव से राहत पाने या मूड में सुधार करने के लिए धूम्रपान करते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह एक सामाजिक गतिविधि है। दूसरों को यह डर होता है कि अगर वे धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो उनका वजन बढ़ जाएगा।
अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान करने वालों को रोकने में मदद करने के लिए कई साधन हैं।
हालांकि, प्रतिशत गिर रहा है, लेकिन बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं। बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों के अध्ययन में भाग लेने वाले लगभग 19% बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों ने बताया है कि वे धूम्रपान करते हैं। फॉलो-अप प्रश्नावली में यह प्रतिशत घटकर 14% रह गया। अगर बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों की कुल संख्या लगभग 4,19,000 रही हो, तो 14% के हिसाब से धूम्रपान करने वालों की संख्या 58,000 से अधिक है।
बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों में दीर्घावधि स्वास्थ्य समस्याओं की व्यापक सीमा का बढ़ा हुआ जोखिम होता है। वे जोखिम उम्र के साथ बढ़ते जाते हैं। 50 साल की उम्र तक, आधे से अधिक बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों ने एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का अनुभव किया है। समस्याओं में नए कैंसर के साथ-साथ हृदय, फेफड़े, जिगर, गुर्दे और हार्मोन संबंधी रोग शामिल हैं।
सिगरेट पीने से स्वास्थ्य को खतरा बढ़ सकता है। बीमारी नियंत्रण केंद्र के अनुसार, सिगरेट न पीना बीमारी रोकने का सबसे आसान उपाय है। धूम्रपान से कैंसर, हृदय रोग, हृदयाघात, फेफड़ों के रोग और क्रॉनिक (पुरानी) प्रतिरोधी फुफ्फुसीय बीमारी (ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) (सीओपीडी) होती है।
अगर आप पहले से ही धूम्रपान शुरू कर चुके हैं, तो आप इसे अभी छोड़ सकते हैं। यह आसान नहीं हो सकता। अच्छे स्वास्थ्य हेतु धूम्रपान बंद करने के पहले हो सकता है आपको इसे कई बार रोकना पड़े। पर आप यह कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ना एक योजना बनाने से शुरू होता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित रहने के तरीके प्रदान करता है। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की smokefree.gov वेबसाइट धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों की ज़रूरतों का समर्थन करने में मदद करने के लिए मुफ़्त, साक्ष्य-आधारित जानकारी और पेशेवर सहायता देती है।
यह योजना बनाने के लिए 7 चरण देती है:
smokefree.gov के साथ, कई संगठनों के पास धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए मुफ़्त संसाधन हैं।
रोग नियंत्रण केंद्र में पूर्व धूम्रपान करने वालों से युक्तियाँ® हैं, जिनमें उनकी कहानियां और वीडियो हैं। ये खास तौर पर विशिष्ट समूहों जैसे विकलांग वयस्कों, एलजीबीटी समूहों, सैन्य सेवा के लोगों, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए हैं।
अमेरिकन लंग एसोसिएशन के पास धूम्रपान से मुक्ति® है। यह प्रतिभागियों को एक व्यक्तिगत योजना बनाने, रणनीति बनाने, अनुभव साझा करने, लाइव सहायता पाने और दवाओं की मदद के बारे में जानने की अनुमति देता है।
अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी के पास, कैंसर रोग की पहचान करना के बाद तंबाकू का उपयोग रोकना नाम की एक निःशुल्क ऑनलाइन बुकलेट है।
खाद्य और औषधि प्रशासन ने निकोटीन की लत के लिए 7 दवाओं को मंजूरी दी है। कैंसर से ठीक हुए लोगों को किसी दवा का उपयोग करने से पहले एक प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना चाहिए।
वे निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (एनआरटी) के 5 रूपों में शामिल हैं:
शेष 2 गैर-एनआरटी दवाएं हैं:
पैच, गम और लोजेंज बिना पर्ची के मिलते हैं। इनहेलर, नाक का स्प्रे, पैच और गैर-एनआरटी दवाएं पर्चे से मिलती हैं।
अंत में, अपने परिवार और दोस्तों को धूम्रपान रोकने की अपनी योजना के बारे में बताएं। उन तरीकों का सुझाव दें जिनके ज़रिए वे मदद कर सकते हैं। आपकी लड़ाई में आपकी मदद करने के लिए आपका परिवार और मित्र सहायता कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ना एक चुनौती है, लेकिन आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं।
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टूगेदर इस आलेख में उल्लेखित किसी भी ब्रांडेड उत्पाद का समर्थन नहीं करता है।
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समीक्षा की गई: जून 2018
