Witamy
Together to nowa platforma informacyjna dla wszystkich osób zmagających się z nowotworami wieku dziecięcego – pacjentów, ich rodziców i pozostałych członków rodziny oraz bliskich.
Dowiedz się więcejZdrowa dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu nowotworom. Każda osoba powinna zachowywać nawyki odżywania, które pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworu w dalszym życiu, jednak jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które chorowały na nowotwór w przeszłości.
Zdrowe odżywanie pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości oraz rozwoju niektórych typów nowotworów u osób dorosłych.
Zalecenia dotyczące diety, masy ciała i aktywności fizycznej:
Specjaliści ds. żywienia zalecają przestrzeganie zdrowej diety ze szczególnym naciskiem na spożywanie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Dodatkowo kontrolowanie wartości kalorycznej spożywanych posiłków pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Zwracaj uwagę na rozmiar i zawartość kalorii w spożywanych porcjach żywności.
Badacze przeanalizowali wpływ określonych produktów spożywczych i ich elementów na rozwój nowotworów. Istnieją dowody na to, że niektóre substancje zawarte w pożywieniu spowalniają wzrost komórek nowotworowych i stanowią ochronę przed jego rozwojem:
Spożywanie większej liczby kalorii niż potrzebuje nasz organizm może skutkować przybieraniem na wadze.
Nadwaga lub otyłość łączą się z podwyższonym ryzykiem rozwinięcia się wielu rodzajów nowotworów, np. nowotworów:
Regularna aktywność fizyczna pozwala uniknąć otyłości. Dodatkowo może także obniżać ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.
Osoby dorosłe powinny wykonywać ćwiczenia fizyczne o wysokim lub średnim poziomie intensywności odpowiednio przez co najmniej 75 minut lub 150 minut w tygodniu. Aktywność fizyczna o średnim poziomie nasilenia przypomina energiczny spacer.
Dzieci i młodzież potrzebują nawet więcej aktywności fizycznej:
Picie alkoholu w postaci wina, piwa czy wódki zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwór. Alkohol jest bezpośrednio związany z ryzykiem rozwinięcia się nowotworu w obrębie głowy, szyi, wątroby, przełyku, piersi, jelita grubego i okrężnicy.
Badacze nie wiedzą do końca, dlaczego alkohol zwiększa ryzyko nowotworu. Możliwe przyczyny:
W przypadku osób dorosłych spożycie alkoholu powinno ograniczać się do dwóch porcji dziennie (mężczyźni) i jednej porcji dziennie (kobiety). Porcję definiuje się jako 12 uncji (ok. 350 ml) piwa, 5 uncji (ok. 150 ml) wina oraz 1,5 uncji (ok. 45 ml) alkoholu 40% (alkoholu destylowanego).
Inne sugestie dotyczące ograniczenia spożycia alkoholu:
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ryzyka zachorowania na nowotwór. Lekarze mogą zalecić ograniczenie spożycia alkoholu lub całkowite jego odstawienie w celu zmniejszenia ryzyka wtórnego nowotworu.
Warto także zapytać lekarza o to, czy bezpieczne jest spożywanie alkoholu podczas choroby lub w trakcie przyjmowania niektórych leków.
—
Sprawdzono: czerwiec 2021 r.