戒烟工具

不吸烟是预防癌症最简单的方法之一。

• 如果您不吸烟，请不要开始。
• 如果您吸烟，请戒烟。

但是，对于大多数吸烟者来说，戒烟很难。香烟中含有尼古丁，这是一种很容易上瘾的药物。吸烟可以成为难以摆脱的日常习惯。很多人用吸烟来缓解压力或改善情绪。对于一些人来说，这是一种社交活动。另一些人则担心，如果他们戒烟，体重会增加。

好消息是，有很多工具可帮助吸烟者戒烟。

有多少儿童癌症生存者吸烟

虽然百分比正在下降，但儿童癌症生存者中有很大一部分吸烟。参与“儿童癌症生存者研究”的儿童癌症生存者中，约 19% 的人报告吸烟。在随访调查问卷中，该百分比下降到 14%。如果目前儿童癌症生存者（估计约为 419000）中有 14% 是吸烟者，那么这一数字将超过 58000。

儿童癌症生存者对一系列长期健康问题都有较高风险。这些风险随年龄增长。到 50 岁，一半以上的儿童癌症生存者经历了严重的健康问题。问题包括新发癌症以及心脏、肺、肝脏、肾和激素疾病。

吸烟只会增加健康风险。据美国疾病控制中心称，这是最容易预防的疾病诱因。吸烟可导致癌症、心脏病、中风、肺部疾病和慢性阻塞性肺病 (COPD)。

如果您已经开始吸烟，可以戒烟。这可能并不容易。您可能必须戒几次后才能永久戒烟。但您是可以做到的。

制定计划

戒烟始于计划。它为您提供了保持专注和动力的方法。美国国家癌症研究所的 smokefree.gov 网站提供基于证据的免费信息和专业帮助，以帮助满足戒烟者的需求。

它提供了制定计划的 7 个步骤：

1. 设定戒烟日期。把它记在您的日历上。给自己时间做准备。
2. 选择戒烟原因。
3. 确定吸烟诱因。
4. 准备对抗烟瘾。
5. 除去令人想起吸烟的事物。
6. 获取帮助。（身边有很多可以获得的帮助！）
7. 告诉朋友和家人。得到他们的支持。

帮助工具

与 smokefree.gov 一样，许多组织也有免费资源来帮助吸烟者戒烟。

美国疾病控制中心的 Tips From Former Smokers® 收录了前吸烟者的故事和视频。它们面向特定的群体，例如成年残疾人、LGBT 群体、军队服役人员、有精神健康问题的人和孕妇。

美国肺脏协会拥有 Freedom From Smoking® 团体。它使参与者能够创建个性化计划、制定策略、分享经验、获得实时支持以及了解有关药物的帮助。

美国临床肿瘤学会免费提供在线小册子，名为《癌症诊断后戒烟》。

药物

美国食品药品监督管理局已批准了 7 种治疗尼古丁成瘾的药物。生存者应在使用这些药物前咨询初级医疗服务提供者。

其中包括 5 种形式的尼古丁替代疗法 (NRT)：

• 贴剂
• 口香糖
• 吸入剂
• 鼻腔喷雾剂
• 锭剂

其余 2 种为非 NRT 药物：

• 缓释安非他酮（商品名为 Zyban® 的用于戒烟， 商品名为 Wellbutrin® 的用于抗抑郁）
• 伐尼克兰（商品名 Chantix®）

贴剂、口香糖和锭剂为可购买的非处方药。吸入剂、鼻腔喷雾剂、贴剂和非 NRT 药物可通过处方购买。

家人和朋友的帮助

最后，向您的家人和朋友介绍您的戒烟计划。建议他们可以提供帮助的方式。您的家人和朋友可以在您的旅途中为您提供帮助和支持。
戒烟是一项挑战，但您可以掌控它。