Помощь в отказе от курения

Отказ от курения — одна из самых простых мер профилактики рака.

• Если вы не курите, ни в коем случае не начинайте.
• Если курите, откажитесь от курения.

Однако на практике сделать это для многих оказывается очень непросто. Сигареты содержат никотин — вещество, вызывающее сильную зависимость, и курение может стать повседневной привычкой, от которой трудно избавиться. Многие прибегают к ней как к способу преодоления стресса или улучшения настроения. Другие считают, что курение помогает им в общении (т. н. «социальное» курение). Некоторые боятся, что отказ от курения приведет к набору лишнего веса.

Но есть и хорошая новость — существует множество средств, помогающих бросить курить.

Доля курильщиков среди людей, переживших рак в детском возрасте

Несмотря на то что эти показатели снижаются, значительная доля людей, переживших рак в детском возрасте, курит. В исследовании, проведенном среди людей, перенесших в детстве онкологическое заболевание, примерно 19% признались, что курят. В последующих опросах этот показатель снизился до 14%. Если предположить, что курильщиками является 14% от текущего числа всех перенесших в детстве онкозаболевания (порядка 419 000 человек), это составит более 58 000 человек.

У людей, переживших рак в детском возрасте, повышен риск возникновения широкого спектра долгосрочных проблем со здоровьем. С возрастом эти риски растут еще больше. К 50 годам более половины перенесших детский рак сталкивается с серьезным заболеванием. Сюда относятся как новые онкологические заболевания, так и болезни сердца, легких, печени, почек или гормональные проблемы.

Курение является дополнительным фактором риска для здоровья. По данным Центров по контролю заболеваний, курение — это та причина различных заболеваний, которую проще всего устранить. Курение вызывает рак, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, заболевания легких и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).

Если вы уже начали курить, вы можете перестать. Возможно, это будет нелегко. Вероятно, вы будете бросать курить несколько раз, прежде чем навсегда избавитесь от этой привычки. Но вам это под силу.

Составьте план

Отказ от курения начинается с плана. Он позволит вам сконцентрироваться на своей цели и не терять мотивацию. На веб-сайте Национального института онкологии smokefree.gov представлены бесплатные, проверенные сведения и советы профессионалов, подготовленные специально для тех, кто пытается бросить курить.

Специалисты рекомендуют составить план, выполнив следующие 7 шагов:

1. Назначьте дату, когда вы бросите курить. Добавьте ее в свой календарь. Дайте себе время подготовиться.
2. Найдите причины для отказа от курения.
3. Вспомните ситуации, в которых вы обычно тянетесь за сигаретой.
4. Приготовьтесь бороться с искушением закурить.
5. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении.
6. Обратитесь за помощью. (Вы удивитесь количеству ресурсов для помощи бросающим курить!)
7. Расскажите о своих планах родным и близким. Заручитесь их поддержкой.

Средства поддержки

Помимо веб-сайта smokefree.gov многие организации предлагают бесплатные ресурсы для поддержки курильщиков, пытающихся бросить.

В рамках кампании Tips From Former Smokers® (Советы от бывших курильщиков), запущенной Центрами по контролю заболеваний, бывшие курильщики рассказывают свои истории и записывают видеоролики. Видеоролики создаются для конкретных социальных групп, включая взрослых людей с ограниченными возможностями, представителей ЛГБТ, военных, людей с психическими расстройствами и беременных.

Американская ассоциация пульмонологов запустила программу Freedom From Smoking® (Свобода от курения). Участники программы могут составить свой личный план, подготовить стратегии, поделиться опытом, получить интерактивную поддержку и узнать о лекарственных препаратах, которые могут помочь.

Американское общество клинической онкологии предлагает бесплатную онлайн-брошюру под названием Stopping Tobacco Use after a Cancer Diagnosis (Отказ от табакокурения после постановки онкологического диагноза).

Лекарственные препараты

Управление США по контролю качества продуктов питания и медикаментов утвердило 7 лекарственных препаратов для борьбы с никотиновой зависимостью. Прежде чем применять какое-либо из этих средств, людям, перенесшим рак в детском возрасте, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

К рекомендованным лекарственным препаратам относятся пять форм никотин-заместительной терапии (НЗТ):

• Пластырь
• Жевательная резинка
• Ингалятор
• Назальный спрей
• Таблетки для рассасывания

Остальные два препарата не относятся к НЗТ:

• Бупропион SR (торговое наименование Зибан® при применении в рамках отказа от табака и Веллбутрин® при использовании в качестве антидепрессанта)
• Варениклин (торговое наименование Чантикс®)

Никотиновые пластырь, жевательная резинка и таблетки для рассасывания отпускаются без рецепта. Ингалятор, назальный спрей, пластырь и лекарственные препараты, не относящиеся к НЗТ, отпускаются по рецепту.

Поддержка семьи и друзей

И наконец, сообщите своей семье и друзьям о своих планах бросить курить. Расскажите им, как они могут вам помочь. Родные и близкие могут поддерживать вас на этом непростом пути.
Отказ от курения — это настоящее испытание, но будьте уверены: оно вам под силу.