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丧子之后

没什么比孩子死亡更具毁灭性了。家属怀疑怎样能挺过这一丧亲之痛。尽管父母从未停止对孩子的思念,但悲伤会随着时间的推移而改变。父母们描述说,早期强烈而纯粹的悲伤变得更加轻缓且易于控制。但是,每个人的悲伤经历是不同的。悲伤并不遵循可预测的过程或模式。有一天可能会感到加重了。第二天可能最简单的任务也觉得不堪重负。其他时候,当家庭成员再次开怀大笑时,他们会感到惊讶甚至感到有点内疚。这些感受和反应是正常的。

悲伤的感觉

悲伤是失去亲人的正常反应,这是一个非常个体化的过程。每个人悲伤的时间长度不同,强度也不同。丧子之后,没有一套标准的情感反应。一些常见的感觉和反应包括:

  • 震惊
  • 悲哀
  • 恐惧
  • 愤怒
  • 内疚
  • 遗憾
  • 孤独
  • 焦虑或持续的担忧
  • 与他人共度时光的渴望降低
  • 反复想念、现起和回忆孩子
  • 渴望有更多的时间和孩子在一起,怀念逝去的时光
  • 入睡困难或难以保持睡眠
  • 睡得比平时多
  • 食欲变化
  • 对令人愉悦的活动兴趣减少
  • 难以集中精神

尽管每个人都会感到悲伤,但是人们的悲伤体验是不同的。在家庭中,夫妻的反应可能截然不同。儿童和青少年也有他们自己的悲伤方式,他们在经历丧亲时有多种表现方式,从哭泣和悲伤到行为不端,甚至内疚。这些都是正常的感觉。

何时寻求帮助

心理健康专业人员(包括心理科医生、咨询师和社会工作者)可以在悲伤时提供重要的帮助。寻求帮助并不意味着一个人感到悲伤的方式有什么不对。对于某些家人,心理健康专业人员可以简单地提供额外的支持。悲伤的父母和兄弟姐妹经常担心朋友和家庭成员会厌倦听到他们的悲伤。有了咨询师,他们可以毫无顾虑地分享而不必担心。心理健康专业人员可以提供一个安全的场所来谈论感受,并提供资源来帮助父母和兄弟姐妹更有效地应对。 

有时,家庭成员可能会出现心理健康疾病的症状,如焦虑、抑郁或创伤后应激障碍 (PTSD)。应该与心理健康专业人员讨论的特定想法和感受包括:

  • 随孩子一起死的想法
  • 伤害自己或他人的想法
  • 无价值感
  • 动作减慢
  • 听到或看到别人没有听到或看到的东西
  • 严重悲痛或焦虑
  • 睡眠问题、噩梦
  • 日常活动有困难
  • 对死亡的怀疑
  • 避免提起孩子
  • 怨恨
  • 自从失去孩子以来,感觉生活没有任何目的或意义
  • 冷漠的感觉
  • 突然的、令人不安的记忆,感觉好像在重新体验它们

如果有伤害自己或他人的想法,请立即寻求帮助:

在午后的阳光中,日式花园的红桥

悲伤是失去亲人的正常反应,并且是一个非常个体化的过程。每个人悲伤的时间长度和强度都是不同的。


审阅时间:2018 年 6 月