保护皮肤免受阳光和紫外线照射的伤害

保护皮肤免受阳光照射是预防皮肤癌的最佳方法。对于儿童癌症生存者来说，这一点尤其重要。

日光照射是黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的主要环境危险因素。阳光以及室内晒黑设备均含有紫外线 (UV)。当暴露于紫外线时，皮肤易患皮肤癌。包括世界卫生组织、美国癌症协会、美国皮肤病学会和美国儿科学会在内的许多卫生组织，已经发布了倡导防晒措施的指南。

防晒提示

• 使用防晒霜：无论晴天还是阴天，出门前至少 30 分钟，要涂抹足量防晒系数 30+ 的广谱防晒霜。广谱意味着该产品可保护皮肤免受 2 种有害紫外线（UVA 和 UVB）的伤害。

应每隔 2 小时或在户外工作、游泳、玩耍或运动后重新涂抹防晒霜，因为水和汗液会使防晒霜失效。氧化锌可以为鼻子、脸颊、耳朵顶部和肩膀提供额外的保护。

• 穿防护服：
  • 宽帽檐的帽子可为眼睛、耳朵、脸以及背部或颈部提供良好的防晒保护。
  • 提供 99％ 至 100％ 紫外线防护的太阳镜可减少因阳光照射而造成的眼部损伤。
  • 紧密编织的宽松衣服可提供额外的防晒保护。
• 限制正午日晒时间：上午 10 点至下午 4 点之间太阳的紫外线最强。在这段时间内尽量减少暴露在阳光下。
• 注意紫外线指数：紫外线指数是当太阳在天空中最高时（中午左右），预计到达地球表面的紫外线辐射量的测量值。紫外线指数的范围为 0 至 12。
  • 0 至 2：弱
  • 3 至 5：中
  • 6 至 7：强
  • 8 至 10：很强
  • 11 至 12：超强

尽管人们应该始终采取预防措施，但当紫外线指数预测有中度或更高水平的辐射时尤其重要。美国环境保护署 (EPA) 在其网站上提供本地紫外线指数的预报。您可通过在 epa.gov 输入您的邮政编码或使用移动应用程序进行查找。紫外线指数也包含在许多当地天气预报中。

• 待在阴凉处：当紫外线最强烈的时候找个阴凉的地方，但是阴凉处并不能提供完全的防晒保护。继续使用防晒霜。
• 请勿使用晒黑床或日光灯：室内晒黑设备（包括床、灯、灯泡、棚）会发出紫外线辐射。室内晒黑过程中产生的紫外线辐射量与太阳的辐射量是相似的。美国卫生与公众服务部和世界卫生组织国际癌症研究机构小组已宣布，来自太阳和人造源（如晒黑床和日光灯）的紫外线辐射是已知的致癌物（致癌物质）。

对于那些想要晒黑皮肤的人来说，自晒黑乳液和沙龙喷雾晒黑是更健康的选择。

维生素 D 补充剂

皮肤需要阳光照射才能产生维生素 D。由于缺乏阳光可能导致维生素 D 缺乏，生存者可能需要服用维生素 D 补充剂。生存者应向其医疗服务提供者咨询有关维生素 D 补充剂的信息。