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योग विश्राम और माइंडफुलनेस को बढ़ावा देने का एक मजेदार तरीका है। यह आपके बच्चों के साथ करने के लिए एक सुरक्षित और गैर-आक्रामक गतिविधि हो सकती है। अलग-अलग आयु और क्षमताओं वाले बच्चे योग कर सकते हैं; योग को आवश्यकतानुसार आसान या अधिक चुनौतीपूर्ण बनाया जा सकता है।
योग करने से बच्चों को कैंसर, सिकल सेल रोग और अन्य गंभीर बीमारियों के इलाज के दौरान अनुभव होने वाले लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
योग को गंभीर बीमारियों वाले बच्चों के लिए चिकित्सा संबंधी इलाज या चिकित्सकों या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सिफारिशों के स्थान पर नहीं करना चाहिए।
अपने बच्चे के चिकित्सक से बात करने से पहले - योग सहित - कोई भी नई गतिविधि शुरू न करें। आप अपने बच्चे के शारीरिक चिकित्सक, चिकित्सक या देखभाल टीम से योग और अन्य विकल्पों के बारे में पूछ सकते हैं।
योग माता-पिता और अन्य देखभाल करने वालों को भी फ़ायदा पहुँचा सकता है। यह तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक के साथ ही साथ शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करने में मदद कर सकता है।
मुद्राएँ वे तरीके हैं जिनमें आप योग करते समय अपने शरीर को रखते हैं। यदि आप और आपका बच्चा योग आज़माना चाहते हैं, तो यहाँ आपको आरंभ करने के लिए सामान्य मुद्राएँ दी गईं हैं।
निर्देशों के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा तरीका होता है। इन्हें चित्रित करने में सक्षम होने के लिए आप एक पुस्तक या ऑनलाइन वीडियो देख सकते हैं। अगर किसी भी मुद्रा में दर्द होता है, तो उसे तुरंत बंद कर दें और चिकित्सक से सलाह लें।
वृक्षासन एक बैलेंसिंग पोस्चर है।
यह आराम मुद्रा आपको तंग मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकती है।
योग का अभ्यास माइंडफुलनेस, लचीलेपन के निर्माण और विश्राम के बारे में है। आप जो भी मुद्रा आज़माएँ, उसका आनंद लेना न भूलें।
बिल्ली मुद्रा
गाय मुद्रा
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समीक्षा की गई: अगस्त 2022
