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वॉकर का उपयोग कैसे करें

एक वॉकर, रोगियों को अपने दैनिक जीवन में घूमने और अधिक स्वतंत्र होने में मदद कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षित रूप से कैसे चलना, बैठना, खड़े होना, मुड़ना, और ऊपर व नीचे कदम रखना है। वॉकर का उपयोग करने के लिए अभ्यास की ज़रूरत हो सकती है। प्रत्येक प्रकार का वॉकर थोड़ा अलग हो सकता है। रोगियों को अपने चिकित्सक या शरीरिक चिकित्सक द्वारा दिए गए कुछ निर्देश या सीमाएं भी हो सकती हैं।

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वॉकर का उपयोग करने के लिए सामान्य सुझाव

  • वॉकर की फिटिंग को समायोजित करें। सही ऊंचाई की जांच करें, और सुनिश्चित करें कि वॉकर के सभी 4 पैर एक ही लंबाई के हैं।
  • जितना हो सके सीधे खड़े हो जाएं।
  • जितना संभव हो उतना सीधा खड़े हो जाएं। वॉकर पर भार डालने से पहले जमीन पर चलने वाले सभी 4 पैरों या पहियों को रखें।
  • चलते समय आगे देखें। अपने पैरों को मत देखें।
  • सहारे के लिए वॉकर को अपने शरीर के करीब रखें।
  • नियंत्रण रखें, यहां तक कि कदम उठाते समय भी।
  • असमान, गीली, या फिसलन वाली सतहों पर ध्यान दें।

वॉकर के साथ कैसे चलें

वॉकर के साथ चलने के लिए, हैंडग्रिप्स को पकड़ें, और वॉकर को थोड़ी दूरी पर आगे बढ़ाएं। यह आमतौर पर लगभग 6-12 इंच या एक कदम या हाथ की लंबाई की दूरी है। सहारे के लिए वॉकर का उपयोग करना, वॉकर के मध्य क्षेत्र तक एक कदम बढ़ाएं। यदि आपका पैर कमजोर या चोट लगी है, तो पहले उस पैर के साथ कदम रखें। फिर, दूसरे पैर से आगे बढ़ें।

भार संभालने का निर्देश

कुछ रोगी संतुलन बनाने में मदद के लिए या कमजोरी की वजह से वॉकर का उपयोग करते हैं। कुछ रोगी, शरीर के एक भाग में चोट लगने या चिकित्सकीय स्थिति से प्रभावित होने के कारण वॉकर का उपयोग करते हैं।

यदि आपको कोई चोट लगी है, तो आपका डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक आपको बताएगा कि आपको पैर पर कितना भार डालना चाहिए। यह गैर-भार वहन (पैर पर कोई भार नहीं) से लेकर पूर्ण भार वहन (दोनों पैरों पर पूर्ण और बराबर भार) तक हो सकता है। आपको बताया जा सकता है कि आप अपने भार का एक निश्चित प्रतिशत अपने पैर पर रख सकते हैं। जैसे-जैसे आप ठीक होते जाते हैं और मजबूत होते जाते हैं, वैसे-वैसे वज़न की मात्रा बढ़ती जाएगी।

    • गैर-भार वहन (NWB) का मतलब है कि प्रभावित पैर पर कोई भार नहीं डाला जाना चाहिए।
    • मानक या रोलिंग वॉकर के साथ चलने के लिए, वॉकर को कम से कम 6-12 इंच आगे बढ़ाएं। प्रभावित पैर पर भार रखे बिना, अपने आप को अपनी बाहों के साथ सहारा दें और आगे बढ़ाएं।
    • टच-डाउन वेट बियरिंग (TDWB) का मतलब है कि प्रभावित पैर पर भार केवल पैर की उंगलियों तक सीमित है। पैर का अंगूठा स्पर्श संतुलन प्रदान करता है, लेकिन शरीर का बहुत कम भार पैर पर रखा जाना चाहिए।
    • वॉकर को 6-12 इंच आगे बढ़ाएं। जैसे कि आप आगे बढ़ते हैं, आप अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रख सकते हैं, लेकिन आपके भार का अधिकांश हिस्सा आपकी बाहों और अच्छे पैर के माध्यम से होना चाहिए।
    • आंशिक भार वहन (PWB) का मतलब है कि प्रभावित पैर पर कुछ भार डाला जा सकता है। यह आमतौर पर आपके भार का लगभग आधा होता है।
    • वॉकर को आगे बढ़ाएं। सहारे के लिए वॉकर का उपयोग करते समय प्रभावित पैर के साथ आगे बढ़ें।
    • सहन शक्ति के अनुसार भार वहन (WBAT) का मतलब है कि कोई प्रतिबंध नहीं है। रोगी को प्रभावित पैर पर पूरा भार डालने की अनुमति है। हालांकि, रोगियों को इस पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे-जैसे रोगी सामान्य होता है, वॉकर संतुलन और सहारा लेने में मदद कर सकता है।
    • वॉकर को 6-12 इंच आगे बढ़ाएं। पूर्ण या सहनशील भार के साथ प्रभावित पैर के साथ कदम आगे बढ़ाएं।

एक वॉकर के साथ कैसे बैठें और खड़े हों

वॉकर का उपयोग करते समय बैठने के लिए, वॉकर का उपयोग करके कुर्सी, शौचालय या बैठने की सतह पर वापस जाएं। बैठने से पहले दोनों हाथों से बैठने की सतह को पकड़ें। आपको एक समय में एक हाथ वापस लेन की आवश्यकता हो सकती है। धीरे से बैठें और सहारे के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें।

बैठने की स्थिति से उठने के लिए, अपने शरीर को सीट के सामने की ओर ले जाएँ। खड़े होते समय दोनों हाथों से बैठने की सतह से खुदको ऊपर की ओर धकेलें। फिर हाथ को वॉकर पर रखें। खड़े होने में मदद करने के लिए वॉकर नहीं खींचें।

सुरक्षा से जुड़े सुझाव:

  • वॉकर के सभी पैरों या पहियों को फर्श के संपर्क में रखें।
  • बैठते समय हाथ को वॉकर पर न रखें। वॉकर अस्थिर हैं और यदि आप वॉकर को पकड़कर बैठते हैं तो पीछे की ओर झुक सकते हैं।
  • यदि पहिएदार वॉकर का उपयोग कर रहे हैं, तो बैठने या खड़े होने से पहले ब्रेक को लॉक करें।

सीढ़ी या कुछ चढ़ना या उतरना

सीढ़ी या कुछ चढ़ने या उतरने के लिए, सीढ़ी के करीब जाएँ। वॉकर को सीढ़ी पर रखें। सहारे के लिए वॉकर का उपयोग करते हुए, पहले अपने अच्छे पैर के साथ कदम बढ़ाएं। फिर, दूसरे पैर से आगे बढ़ें।

नीचे जाने के लिए, सीढ़ी के किनारे के करीब जाएँ। वॉकर को जमीन पर रखें। सहारे के लिए वॉकर का उपयोग करते हुए, कमजोर या चोट वाले पैर के साथ कदम रखें। फिर, अपने अच्छे पैर के साथ कदम रखें।

अपने वॉकर के साथ सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे जाना

रोगियों को एक वॉकर के साथ सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने से पहले एक शारीरिक चिकित्सक से बात करना चाहिए। यह सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ रोगियों को सीढ़ियों पर वॉकर का उपयोग नहीं करने के लिए कहा जा सकता है। हमेशा अपनी देखभाल टीम द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।

ऊपर जाने के लिए अपने वॉकर का उपयोग करना

  • नीचे वाली सीढ़ियों के रेलिंग के सबसे नजदीक जाएं।
  • वॉकर बगल की ओर मोड़ें, ताकि क्रॉसबार आपके बगल में हो।
  • एक हाथ से वॉकर और दूसरे के साथ रेलिंग पकड़ें।
  • ऊपर की सीढ़ी पर वॉकर के सामने के 2 पैर रखें।
  • रेलिंग और वॉकर के बीच समान रूप से अपना भार डालें।
  • अपने अच्छे पैर के साथ कदम रखें।
  • अगला, अपने कमजोर या चोट वाले पैर को सीढ़ी तक लाएं।
  • फिर, वाकर को अगले कदम पर ले जाएं।

नीचे जाने के लिए अपने वॉकर का उपयोग करना

  • वॉकर बगल की ओर मोड़ें, ताकि क्रॉसबार आपके बगल में हो।
  • एक हाथ से वॉकर और दूसरे के साथ रेलिंग पकड़ें।
  • अपने बगल में कदम पर वॉकर के पीछे के 2 पैर रखें।
  • अपने अच्छे पैर पर अपना भार डालें।
  • कमजोर या चोट वाले पैर के साथ नीचे कदम रखें।
  • रेलिंग और वॉकर के बीच समान रूप से अपना भार डालें।
  • धीरे-धीरे अपने अच्छे पैर को नीचे लाएं।
  • फिर वॉकर को अगले कदम पर ले जाएं।

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