کھلا
بند کریں
غم کی حالت میں جذباتی ٹول کے علاوہ، والدین اکثر مختلف قسم کے ذہنی، جسمانی اور روحانی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں۔ غم آسان ترین کام کو بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ والدین کے لیے غم کی حالت میں اپنی نگہداشت کرنا تقریباً ناممکن ہو سکتا ہے۔ لیکن، آگے بڑھنے اور خود کو طاقتور محسوس کرنے کے لیے غم کے اثرات سے لڑنے کے لیے چھوٹے چھوٹے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
غم وقوفی عمل، یا سوچنے، یاد رکھنے اور معلومات پر کارروائی کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ غم کی وقوفی علامات اکثر نقصان کے فوراً بعد پیدا ہوتی ہیں۔ والدین کا کہنا ہے کہ وہ غم کے ابتدائی دنوں اور ہفتوں میں "دماغی دھند" کے شکار ہوتے ہیں۔ غمگین حالات میں عام وقوفی علامات میں شامل ہیں:
ان میں سے بہت سی علامات خود ہی دور ہو جائیں گی۔ جب ممکن ہو، والدین اس مدت کے دوران بڑے فیصلے کرنے سے گریز کرنا چاہیں گے۔ گاڑی چلاتے وقت، کوئی بھاری مشینری چلاتے وقت، یا دیگر ممکنہ طور پر خطرناک سرگرمیاں انجام دیتے وقت احتیاط برتیں جن میں ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے۔ فہرستوں اور یاد دہانیوں کا استعمال کرتے ہوئے میموری کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ توجہ مرکوز کرنا آسان بنانے کے لیے کاموں کو چھوٹے چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں۔ دوستوں اور خاندان سے مدد طلب کریں۔
غم خودی جسمانی طور پر بھی بدن میں ظاہر کر سکتا ہے۔ غم کی حالت میں، مختلف قسم کی جسمانی علامات کا تجربہ کرنا معمول ہے جیسے:
غم کی کچھ جسمانی علامات کا مقابلہ کرنے کے کئی طریقے ہیں:
غم کی حالت میں، روحانی چیلنجز کا سامنا کرنا بھی معمول ہے، بشمول:
والدین مختلف طریقوں سے روحانی مسائل کو حل کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ کسی روحانی پیشوا یا پیر سے مذہبی یا روحانی مشورہ لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ جریدے میں لکھنا، دعا، مراقبہ، موسیقی اور آرٹ بھی روحانی مسائل کے لیے ایک آؤٹ لیٹ فراہم کر سکتا ہے۔ غم پر کتابیں جن میں ایمان شامل ہے والدین کو دوسرے لوگوں سے ایک نقطہ نظر دینے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے جو اسی طرح کے تجربے سے گزر چکے ہیں۔
غم حیات کے ہر پہلو کو چھوتا ہے۔ روزانہ مقابلہ کرنا مشکل ہے، لیکن چھوٹے اقدام اہم ہیں۔ اپنی نگہداشت کے لیے عملی، قابل حصول طریقے تلاش کرنا آہستہ امید اور شفا فراہم کرتا ہے۔
یہاں خود کی نگہداشت کے لیے کچھ تجاویز ہیں جو والدین کو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں:
کسی کو تنہا غم سے نہیں گزرنا چاہیے۔ جب کہ وقت غم کی بہت سی علامات میں مدد کرتا ہے، دوسرے شخص کی مدد اضافی طاقت فراہم کرتی ہے۔ خاندان کے کسی قابل اعتماد رکن یا دوست سے غم کی علامات اور ان پر قابو پانے کے طریقوں کے بارے میں بات کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد بھی سننے اور حوصلہ افزائی اور وسائل فراہم کرنے کے لیے دستیاب ہیں۔
—
نظر ثانی شدہ: جون 2018
