ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် မောပန်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း ခံစားချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးသည် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ထားသော်လည်း အားအင်မရှိသလို သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ရောဂါများနှင့် ကုသမှုများ၏ အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အချို့လူနာများတွင် ရောဂါ သို့မဟုတ် ကုသမှု ပြီးဆုံးပြီးနောက်၌ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဆက်လက် ရှိနေတတ်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သူတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးအပေါ်လည်း သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပေးနိုင်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ကလေးတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသော ပုံစံဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ကလေးများတွင် တွေ့ရသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• အနားယူပြီးနောက်တွင်ပင် ပင်ပန်းနေသကဲ့သို့ ပြုမူနေခြင်း
• ကစားခြင်းနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်း
• စဉ်းစားရန် သို့မဟုတ် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အလွန်ပင်ပန်းနေကြောင်း ပြောဆိုခြင်း
• ပိုမိုအိပ်စက်လိုခြင်း သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက် အိပ်စက်ချိန် ပိုများလာခြင်း
• ပုံမှန်ထက် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ငိုယိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်လွယ်ခြင်း
• တစ်ယောက်တည်း နေလိုခြင်း
• နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရန် အားအင်မရှိခြင်း 

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းများ

ကလေးများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းအရင်းများမှာ အမျိုးမျိုး ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်-

• ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ
• ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကုသမှုများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
• လုံလောက်စွာ အိပ်စက်မှု မရရှိခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး မကောင်းခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ
• အစာအာဟာရ မပြည့်ဝခြင်း
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေရန် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ထံမှ အကူအညီ ရယူလိုနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က အောက်ပါအချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စတင်ဖြစ်ပွားသည့် အချိန်
• မည်မျှကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပွားနေသည်
• နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် မည်သို့ သက်ရောက်မှု ရှိသည်
• မည်သည့်အရာများက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို သက်သာစေသည် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်

သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများ

ဖျားနာနေစဉ် သို့မဟုတ် ဆေးရုံ တက်ရောက်နေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော် သင့်ကလေး အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ အားအင်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများ ရှိသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ

တစ်နေ့တာအတွင်း မတူညီသော အချိန်များတွင် သင့်ကလေး၏ အားအင်အခြေအနေကို ရေးမှတ်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို သက်သာစေသော သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အကြောင်းအရင်းများကို မှတ်သားထားပါ။ သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတွင် ပုံစံတစ်ခု ရှိနေကြောင်း သင် သတိပြုမိလာနိုင်ပါသည်။ အချို့လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကလေးအား အားအင်ဖြစ်စေကြောင်းကိုလည်း သင် သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသော စားသောက်မှု အလေ့အထများကို အားပေးပါ။

ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ကုသမှုကာလအတွင်း သင့်ကလေး၏ အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲသွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အားအင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် တစ်နေ့တာအတွင်း အစားအစာ သို့မဟုတ် သရေစာများကို ပမာဏနည်းနည်းစီဖြင့် ပိုမိုမကြာခဏ စားသုံးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း မဖြစ်စေရန် သင့်ကလေးသည် အရည်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးကြောင်း သေချာစေပါ။ အာဟာရပညာရှင် (Dietitian) သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ကျန်းမာသော အစားအစာများနှင့် သရေစာများကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကြိုတင်စီစဉ်ပါ

လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အနားယူချိန်များကို စီစဉ်နိုင်ရန် သင့်ကလေး၏ တစ်နေ့တာကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ သင့်ကလေး အားအင်အများဆုံးရှိသော နေ့ရက်များနှင့် အချိန်များကို သတိပြုပါ။ ထိုအချိန်များတွင် အားအင် သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်မှု ပိုမိုလိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်နိုင်ရန် သင့်ကလေးအား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစားပေးပါ

သင့်ကလေးသည် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက၊ မည်သည့် လှုပ်ရှားမှုများက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့ကို အရင်လုပ်ဆောင်စေပါ သို့မဟုတ် သင့်ကလေး အားအင် အများဆုံးရှိချိန်တွင် လုပ်ဆောင်စေပါ။ သင့်ကလေးသည် ဆုံးဖြတ်ရန် ငယ်လွန်းသေးပါက၊ သင်ရွေးချယ်ပေးပါ။ အစီအစဉ်များနှင့် ပန်းတိုင်များသည် လက်တွေ့ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သေချာစေပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအတွက် အဓိပ္ပါယ်အရှိဆုံး လုပ်ဆောင်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အနားယူချိန်များ ယူပါ

သင့်ကလေး အလွန်အမင်း မပင်ပန်းခင် အနားယူချိန်များ ယူစေပါ။ ထို့ပြင်၊ သင့်ကလေးအား စွမ်းအင်ချွေတာနိုင်သော နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖြစ်နိုင်ပါက လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြုလုပ်နေစဉ် ထိုင်၍ လုပ်ဆောင်စေနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက ခရီးဝေးသွားရာတွင် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အာရုံစိုက်မှုကို ပြောင်းလဲပါ

စွမ်းအင် မကုန်ခမ်းစေဘဲ သင့်ကလေး၏ အာရုံကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းတွင် မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ဂီတနားထောင်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့် ကစားခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

နေ့ဘက်တွင် အလင်းရောင် ရရှိစေပါ

နေ့ဘက်တွင် နေရောင်ခြည်နှင့် တောက်ပသော အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ချိန်နှင့် နိုးထချိန် စည်းချက်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ကလေး၏ သဘာဝအလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို တိုးမြှင့်ပါ၊ အထူးသဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပါသည်။ ညဘက်တွင် တောက်ပသော အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။ သင့်ကလေးသည် သဘာဝအလင်းရောင် လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါက၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က အလင်းရောင်ကုထုံး (Light Therapy) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အလင်းရောင်ကုထုံး (Light Therapy) တွင် လူနာများသည် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်ထားသော အလင်းရောင် အရင်းအမြစ်နှင့် ထိတွေ့စေပါသည်။

ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှု အလေ့အထများကို အားပေးပါ

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ပင်ပန်းမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် အကြံပြုချက်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• သင့်ကလေးသည် ညတိုင်း တူညီသော အချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး နံနက်တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် နိုးထနိုင်စေရန် ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
• ဆေးရုံတွင် ရှိနေသည့်အချိန်၌ပင်၊ နေ့ဘက်တွင် မီးများဖွင့်ထားပြီး ပြတင်းပေါက်လိုက်ကာများကို ဖွင့်ထားပါ။
• သင့်ကလေးကို အိပ်ရာပေါ်တွင် စခရင်ကြည့်ခြင်း မပြုလုပ်စေရန် တိုက်တွန်းပါ။ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းများမှ ထွက်သော တောက်ပသည့် အလင်းရောင်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုများသည် သင့်ကလေး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကလေးကို ပိုမိုပင်ပန်းစေမည်ဟု သင်ထင်ကောင်း ထင်နိုင်ပါသည်၊ သို့သော် ထိုသို့မဟုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကလေးကို ပင်ပန်းမှု လျော့နည်းစေရန်၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မစတင်မီ၊ သင့်ကလေး ပြုလုပ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက် အကူအညီ ရယူသင့်သည့်အချိန်

သင့်ကလေးတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes)၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အဆုတ်ပြဿနာများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှု၊ ဟော်မုန်း မညီမျှမှုများ (Hormone Imbalances) သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းရောဂါ (Anemia) ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်-

• လူနာနှင့် မိသားစုအား တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်း
• သင့်ကလေး သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရာဇဝင်ကို စစ်ဆေးခြင်း
• ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်း
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ
• အိပ်စက်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှတ်တမ်းစာအုပ်

သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ အခြေခံ အကြောင်းအရင်းကို ကုသခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပေါ် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးပါ။

စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကို မေးမြန်းရန် မေးခွန်းများ

• သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းအရင်းများမှာ အဘယ်နည်း။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သင့်ကလေး သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
• သင့်ကလေး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် မည်သို့ ကူညီပေးနိုင်မည်နည်း။
• သင့်ကလေးသည် အိပ်စက်ချိန် မည်မျှ လိုအပ်ပါသနည်း။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ရှိပါသလား။
• သင့်ကလေး စွမ်းအင်ချွေတာနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများမှာ အဘယ်နည်း။

ဆက်စပ်သည့် အကြောင်းအရာ