Утомляемость

Что такое утомляемость?

Утомляемость — это чувство усталости, слабости или изнеможения. Ваш ребенок может испытывать упадок сил или чувствовать себя истощенным даже после полноценного сна.

Утомляемость является частым побочным эффектом болезни и лечения. У некоторых пациентов утомляемость сохраняется даже после окончания болезни или лечения.

Утомляемость может препятствовать повседневным занятиям вашего ребенка. Это также может сказаться на его физическом и эмоциональном здоровье и качестве жизни. Если ваш ребенок постоянно утомляется, поговорите с лечащим персоналом. Они могут помочь вам составить план по борьбе с утомляемостью у вашего ребенка.

Симптомы утомляемости

Утомляемость у каждого ребенка проявляется по-разному. Признаки и симптомы утомляемости у детей включают:

• Ощущение усталости даже после отдыха
• Отказ от игр и других видов деятельности
• Заявление о том, что они слишком устали, чтобы думать или делать что-то еще
• Желание больше поспать или чаще прилечь
• Раздражительность, повышенная плаксивость или обидчивость
• Желание побыть в одиночестве
• Отсутствие сил для выполнения повседневных задач 

Причины утомляемости

Утомляемость у детей может иметь разные причины. К ним относятся:

• Заболевания или проблемы со здоровьем
• Побочные эффекты препаратов или лечения
• Отсутствие достаточного сна или плохое качество сна
• Стресс, тревога или депрессия
• Недостаточное питание
• Обезвоживание

Вы можете обратиться к лечащему персоналу за помощью, чтобы выяснить причины утомляемости ребенка.

Лечащий персонал может задать следующие вопросы:

• Когда появилась утомляемость
• Сколько времени она продолжается
• Какое влияние она оказывает на повседневную деятельность
• Что облегчает или усугубляет ощущение утомляемости

Как помочь вашему ребенку справиться с утомляемостью

Ощущение усталости — обычное явление во время болезни или пребывания в больнице. Но есть способы помочь ребенку справиться с ситуацией и набраться как можно больше сил.

Ведите дневник регистрации усталости

Записывайте, насколько он энергичен в разное время суток. Отметьте, что облегчает или усугубляет ощущение утомляемости. Вы можете начать замечать закономерности в том, когда ваш ребенок чувствует утомляемость. Вы также можете заметить, что некоторые виды деятельности придают вашему ребенку сил.

Поощряйте здоровое питание

Во время болезни или лечения аппетит вашего ребенка может меняться, и это нормально. Но правильное питание даст его организму необходимую подпитку. Чтобы помочь ребенку сохранить силы, можно чаще давать ему небольшие порции еды или перекусы в течение дня. Убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Диетолог может помочь вам составить план здорового питания и перекусов, чтобы уменьшить ощущение усталости.

Планируйте заранее

Заранее спланируйте день вашего ребенка, чтобы вы могли организовать занятия и перерывы. Обратите внимание на дни и время суток, когда ваш ребенок наиболее энергичен. Вы можете помочь своему ребенку запланировать на это время занятия, требующие больше энергии или концентрации.

В первую очередь занимайтесь важными делами

Если ваш ребенок испытывает трудности при выполнении повседневных действий, помогите ему определить, какие из них являются наиболее важными, и поощряйте выполнять их в первую очередь или в то время, когда у него больше сил. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы принимать решения, решайте вы. Убедитесь, что планы и цели реалистичны. Это поможет вашему ребенку делать то, что для него наиболее важно.

Устраивайте перерывы

Пусть ваш ребенок делает перерывы на отдых, чтобы не переутомиться. Кроме того, помогите своему ребенку научиться беречь силы. Например, вы можете попросить ребенка сесть во время занятий или выполнения заданий, если это возможно. При необходимости вы можете использовать инвалидное кресло для длительных поездок или занятий.

Смените фокус

Найдите способы отвлечь ребенка от утомляемости, не растрачивая его силы. Это может включать времяпрепровождение с семьей или друзьями, прослушивание музыки, просмотр фильмов, чтение и игры.

Выходите на свет в течение дня

Воздействие солнечного света и яркого света в дневное время помогает наладить нормальный ритм сна и бодрствования. Увеличьте воздействие естественного света на вашего ребенка, особенно утром. Ограничьте яркий свет ночью. Если ваш ребенок не может получить достаточно естественного света, ваш лечащий персонал может порекомендовать фототерапию. В рамках фототерапии пациент подвергается воздействию контролируемого источника света в течение определенного периода времени.

Поощряйте здоровый режим сна

Лучший сон может помочь вашему ребенку меньше уставать. Советы для улучшения сна:

• Выработайте распорядок дня, чтобы ваш ребенок ложился спать каждый вечер в одно и то же время и просыпался каждое утро в одно и то же время.
• В течение дня, даже в больнице, держите свет включенным, а шторы открытыми.
• Не разрешайте своему ребенку пользоваться гаджетами в постели. Яркий свет и стимулирующее действие видеоигр или мобильных устройств могут мешать вашему ребенку заснуть.

Будьте физически активными

Вы можете подумать, что физическая активность утомит вашего ребенка, но это не так.
Физические упражнения могут помочь вашему ребенку меньше уставать, укрепить силы и выносливость, снизить стресс и лучше спать. Перед началом физической активности поговорите с лечащим персоналом о том, какие виды занятий и в каком объеме может выполнять ваш ребенок.

Когда обращаться за помощью по поводу утомляемости

Сообщите лечащему персоналу, если у вашего ребенка сохраняется утомляемость или симптомы усиливаются. Утомляемость является частым симптомом хронических заболеваний, таких как онкологические заболевания, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с легкими. Утомляемость также может быть симптомом инфекции, гормонального дисбаланса или анемии (низкого уровня эритроцитов в крови).

Диагностика утомляемости может включать:

• Опрос пациента и членов семьи
• Проверка лекарственных препаратов, которые принимает ваш ребенок
• Сбор медицинского анамнеза
• Медицинский осмотр
• Анализы крови
• Дневник сна и бодрствования

Если причиной утомляемости вашего ребенка является заболевание, лечение основной причины может помочь уменьшить утомляемость вашего ребенка.

Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу симптомов и побочных эффектов, всегда обращайтесь к своему лечащему персоналу.

Вопросы лечащему персоналу

• Каковы возможные причины утомляемости у моего ребенка?
• Может ли утомляемость быть побочным эффектом каких-либо препаратов, которые принимает мой ребенок?
• Как я могу помочь своему ребенку справиться с утомляемостью?
• Сколько времени нужно спать моему ребенку?
• Могут ли изменения в образе жизни помочь справиться с утомляемостью?
• Как помочь моему ребенку экономить силы?

Сопутствующие материалы