Menu Zamknij

Żałoba po śmierci dziecka

Czego powinny oczekiwać rodziny pogrążone w żałobie?

Nie ma nic bardziej druzgocącego niż śmierć dziecka. Rodziny zastanawiają się, jak przetrwają tę stratę.

Rodzice nigdy nie przestają myśleć o swoim dziecku i tęsknić za nim. Ale z czasem smutek się zmienia. Rodzice twierdzą, że intensywny, surowy smutek z pierwszych dni ustępuje miejsca emocjom, z którymi łatwiej sobie poradzić. Jednak przeżywanie żałoby przez każdą osobę jest inne.

Żałoba nie przebiega według przewidywalnego schematu. Jednego dnia może Ci się wydawać, że robisz postępy. Następnego dnia najprostsze zadania mogą okazać się zbyt trudne. Innym razem członkowie rodziny są zaskoczeni, a nawet mogą czuć się nieco winni, gdy znów są w stanie się śmiać. Tego rodzaju uczucia i reakcje są normalne.

Uczucia smutku

Smutek jest normalną reakcją na utratę bliskiej osoby. Każdy przeżywa żałobę inaczej, przez różny czas i z różną intensywnością. Nie ma standardowego zestawu emocji po stracie dziecka.

Niektóre typowe uczucia i reakcje to:

  • szok;
  • smutek;
  • strach;
  • gniew;
  • poczucie winy;
  • żal;
  • samotność;
  • niepokój lub ciągłe zamartwianie się;
  • rozpacz;
  • poczucie beznadziei;
  • mniejsze pragnienie spędzania czasu z innymi;
  • powtarzające się myśli, obrazy mentalne i wspomnienia dotyczące dziecka;
  • tęsknota za spędzaniem większej ilości czasu z dzieckiem i pragnienie odzyskania straconego czasu;
  • trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu;
  • spanie dłużej niż zwykle;
  • zmiany apetytu;
  • mniejsze zainteresowanie zajęciami, które wcześniej sprawiały przyjemność;
  • trudności z koncentracją;
  • utrudnione podejmowanie decyzji.

Każdy przeżywa żałobę. Jednak ludzie reagują na żałobę na swój własny sposób. Małżonkowie mogą mieć bardzo różne reakcje, potrzeby i sposoby radzenia sobie z żałobą. Dzieci i nastolatkowie również przeżywają żałobę na swój własny sposób. Może to obejmować płacz i smutek, ale także niewłaściwe zachowanie, a nawet poczucie winy. Są to wszystko normalne uczucia.

Podcast „Connecting Through Grief” („Łącząc się poprzez żałobę”)

„Connecting Through Grief When a Child Dies” („Łącząc się poprzez żałobę, kiedy umiera dziecko” to podcast stworzony przez rodziców w St. Jude, którzy doświadczyli śmierci dziecka. Każdy odcinek skupia się na innym aspekcie żałoby.

Odwiedź stronę podcastu.

Dowiedz się, kiedy szukać pomocy

Specjaliści ds. zdrowia psychicznego, w tym psychologowie, doradcy i pracownicy socjalni, mogą być ważnym źródłem pomocy w okresie żałoby. Szukanie pomocy nie oznacza, że coś jest nie tak z tym, jak dana osoba przeżywa żałobę.

Dla niektórych rodzin specjalista ds. zdrowia psychicznego może po prostu stanowić dodatkowe wsparcie. Pogrążeni w żałobie rodzice i rodzeństwo często obawiają się, że przyjaciele i członkowie rodziny zmęczą się słuchaniem o ich żałobie. Dzięki pomocy doradcy mogą swobodnie dzielić się swoimi przeżyciami bez obaw. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może zapewnić bezpieczne miejsce do rozmowy o uczuciach. Może zapewnić zasoby, które pomogą rodzicom i rodzeństwu skuteczniej radzić sobie z sytuacją.

Czasami członkowie rodziny mogą mieć objawy zaburzeń zdrowia psychicznego, takie jak lęk, depresja lub zespół stresu pourazowego (PTSD). Szczególne myśli i uczucia, które należy omówić z psychologiem, obejmują:

  • myśli o dołączeniu do dziecka w śmierci;
  • myśli o skrzywdzeniu siebie lub kogoś innego;
  • poczucie bezwartościowości;
  • powolne ruchy lub skrajne zmęczenie;
  • słyszenie lub widzenie rzeczy, których inni ludzie nie słyszą ani nie widzą;
  • silny niepokój lub lęk;
  • problemy ze snem, koszmary senne;
  • trudności w wykonywaniu codziennych czynności;
  • nieprzyjmowanie śmierci do wiadomości;
  • unikanie rzeczy przypominających o dziecku;
  • rozżalenie;
  • myślenie, że życie nie ma celu ani sensu od czasu utraty dziecka;
  • poczucie oderwania;
  • nagłe, niepokojące wspomnienia, które sprawiają wrażenie, jakbyś przeżywał(a) je na nowo.

Natychmiast zwróć się o pomoc, jeśli pojawiają się myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym:

  • W Stanach Zjednoczonych zadzwoń pod numer 911 i zgłoś te myśli. Dla krajów poza Stanami Zjednoczonymi Departament Stanu USA stworzył listę numerów alarmowych.
  • Skontaktuj się z Krajową Linią Pomocy w Zapobieganiu Samobójstwom, dzwoniąc pod numer 988 lub online pod adresem https://suicidepreventionlifeline.org. Aby uzyskać informacje na temat numerów telefonów zaufania w innych krajach, skorzystaj z listy Open Counseling.
  • Udaj się na najbliższy oddział ratunkowy.

Najważniejsze informacje dotyczące żałoby

  • Każda osoba w rodzinie przeżywa żałobę w inny sposób.
  • Nie ma jednego sposobu, ani nawet „właściwego” sposobu przeżywania żałoby.
  • Rodziny zmagające się z żałobą po śmierci dziecka mogą skorzystać z dostępnych zasobów.
  • Warto wiedzieć, kiedy poprosić o pomoc dla siebie lub członka rodziny w czasie żałoby.

—
Data aktualizacji: Sierpień 2024 r.

Powiązane treści

  • Jak dbać o siebie w czasie żałoby?

    Przezwyciężenie skutków żałoby jest istotne, aby znów zacząć żyć i nabrać sił do dalszej drogi.

  • Pomaganie rodzeństwu w żałobie

    Podczas gdy rodzice zmagają się ze stratą jednego z dzieci, pozostałe przeżywają stratę brata lub siostry. Każde z Was przeżywa żałobę po szczególnym członku rodziny.