بچے کی وفات کے بعد غم

گھر
جذباتی مدد اور روزمرہ کی زندگی
غم اور سوگ
بچے کی وفات کے بعد غم موجودہ صفحہ

غمزدہ خاندانوں کو کیا توقع رکھنی چاہیے؟

Sunbeam shining through forest — Each person grieves in their own way. Give yourself permission to ask for help at any time.

بچے کی موت سے زیادہ تباہ کن کوئی چیز نہیں ہے۔ خاندان یہ سوچنے لگتے ہیں کہ وہ اس صدمے کے ساتھ کیسے زندگی گزار پائیں گے۔

والدین اپنے بچے کے بارے میں سوچنا یا یاد کرنا کبھی نہیں چھوڑتے۔ لیکن غم وقت کے ساتھ بدل جاتا ہے۔ والدین کا کہنا ہے کہ ابتدائی دنوں کا شدید، تازہ غم وقت کے ساتھ ایسے جذبات کو راستہ فراہم کرتا ہے جن پر قابو پانا آسان ہوتا ہے۔ لیکن ہر شخص کا دکھ مختلف ہوتا ہے۔

غم ایک پیشین گوئی کورس یا پیٹرن کی پیروی نہیں کرتا ہے۔ ایک دن ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ بہتر ہو رہے ہوں۔ اگلے دن آسان ترین کام بہت زیادہ ہو سکتے ہیں۔ کبھی کبھی خاندان کے افراد حیران ہو جاتے ہیں، اور جب وہ دوبارہ ہنسنے کے قابل ہوتے ہیں تو انہیں کچھ احساس جرم بھی ہو سکتا ہے۔ یہ احساسات اور ردعمل عام ہیں۔

غم کے احساسات

غم کسی پیارے کو کھونے کا ایک عام ردعمل ہے۔ ہر شخص غم کو مختلف انداز، مختلف مدت، اور مختلف شدت کے ساتھ محسوس کرتا ہے۔ بچے کے کھونے کے بعد جذبات کا کوئی معیاری سیٹ نہیں ہے۔

کچھ عام احساسات اور ردعمل میں شامل ہیں:

Ways to cope with grief

ہر کوئی غمگین ہے۔ لیکن لوگ اپنے اپنے طریقے سے غم پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ میاں بیوی کے ردعمل، ضروریات اور نمٹنے کے انداز بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔ بچے اور نوعمر بھی اپنے غم کے راستے پر چلتے ہیں۔ ان میں رونے اور اداسی سے لے کر بد سلوکی اور یہاں تک کہ جرم تک ہوسکتا ہے۔یہ سب نارمل احساسات ہیں۔

جانیں کہ کب مدد حاصل کرنی ہے۔

ذہنی صحت پیشہ ور افراد، بشمول ماہر نفسیات، مشیران، اور سماجی کارکنان، غم کے وقت مدد کا ایک اہم ذریعہ ہو سکتے ہیں۔ مدد طلب کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی شخص کے غم منانے کے طریقے میں کچھ غلط ہے۔

کچھ خاندانوں کے لیے، دماغی صحت کا ماہر صرف اضافی مدد فراہم کر سکتا ہے۔غمزدہ والدین اور بہن بھائی اکثر پریشان رہتے ہیں کہ دوست اور خاندان کے اراکین ان کے غم کے بارے میں سن کر تھک جائیں گے۔ ایک مشیر کے ساتھ، وہ اس تشویش کے بغیر اشتراک کرنے کے لیے آزاد ہو سکتے ہیں۔ دماغی صحت کا پیشہ ور جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ پیش کر سکتا ہے۔ وہ والدین اور بہن بھائیوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے وسائل فراہم کر سکتے ہیں۔

بعض اوقات خاندان کے اراکین میں دماغی صحت کے عوارض کی علامات ہو سکتی ہیں جیسے اضطراب، ڈپریشن، یا جذباتی صدمہ کے بعد والے تناؤ کا عارضہ (PTSD)۔ مخصوص خیالات اور احساسات جن پر دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ تبادلہ خیال کیا جانا چاہیے ان میں شامل ہیں:

اپنے بچے کے ساتھ موت میں جا ملنے کے خیالات
اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف دینے کے خیالات
بے وقعتی کے احساسات
سست حرکت یا انتہائی تھکاوٹ
ایسی چیزیں سننا یا دیکھنا جو دوسرے لوگ نہیں کرتے
شدید پریشانی یا اضطراب
نیند کے مسائل، ڈراؤنے خواب
روزمرہ کے کام کرنے میں دشواری
موت کے بارے میں یقین نہ آنا
بچے کی یاد دہانیوں سے بچنا
ناراضگی
بچے کو کھونے کے بعد سوچنا زندگی کا کوئی مقصد یا کوئی مطلب نہیں ہے
لاتعلقی کے احساسات
اچانک، پریشان کن یادیں جو ایسا محسوس کرتی ہیں جیسے آپ انہیں زندہ کر رہے ہوں

غم پوڈ کاسٹ کے ذریعے جڑنا

کنیکٹنگ تھرو گریف: وین اے چائلڈ ڈائیز (Connecting Through Grief When a Child Dies) ایک پاڈ کاسٹ ہے جسے St. Jude کے ایسے والدین نے مل کر تیار کیا ہے جن کے بچے کا انتقال ہو چکا ہے۔ ہر واقعہ غم کے مختلف پہلو پر مرکوز ہے۔

پوڈ کاسٹ پیج پر جائیں۔