Manejo del dolor sin medicamentos

Estrategias corporales para el manejo del dolor

Las estrategias corporales se centran en cómo responde el cuerpo al dolor. Pueden ayudar a relajar los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y reducir las señales de dolor. 

Terapia de calor o frío 

El frío y el calor pueden ayudar con algunos tipos de dolor.  

• La terapia con frío puede aliviar el dolor provocado por una inflamación, una lesión o un procedimiento. La aplicación de hielo o compresas frías es una forma común de tratar una zona dolorosa. 
• La terapia con calor puede ayudar a aliviar la tensión muscular y aumentar el flujo sanguíneo. Tomar un baño caliente o ponerse toallas calientes puede ayudar. Hable con su equipo de atención médica antes de utilizar una almohadilla térmica. 

Cuando utilice frío o calor: 

• Envuelva siempre el hielo o las bolsas calientes en una toalla o paño para proteger la piel 
• Verifique la piel cada pocos minutos para detectar irritación o enrojecimiento. 
• No utilice calor en zonas adormecidas o que tengan un parche de medicamento 

Masajes 

Los masajes utilizan una suave presión para incrementar el flujo de sangre y fluidos corporales, estirar los músculos y relajar el cuerpo. Los masajes pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y el dolor, y mejorar el sueño y el bienestar general. Un proveedor capacitado debe realizar los masajes. Pregunte a su equipo de atención si la terapia de masajes podría ayudar a su niño. Comente las precauciones necesarias.  

Acupuntura o acupresión (terapia con puntos de acupuntura) 

La acupuntura y la acupresión son tipos de terapias con puntos de acupuntura que pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor.  

• La acupuntura utiliza agujas muy finas colocadas en puntos específicos del cuerpo para afectar al funcionamiento de los nervios.  
• La acupresión es una alternativa que utiliza el tacto y la presión sin agujas.    

Hable con su equipo de atención sobre la terapia con puntos de acupuntura. Ellos podrán recomendarle un proveedor autorizado que tenga experiencia en el tratamiento de niños y adolescentes. 

Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (Transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS) 

Una unidad TENS es un pequeño dispositivo que envía pequeñas señales eléctricas a través de cables colocados en la piel cerca de áreas dolorosas. Estas señales viajan a los nervios para ayudar a reducir el dolor. Esto puede parecer un hormigueo o un masaje suave. Pregunte a su equipo de atención si una unidad de TENS podría ayudar a su niño.  

Posiciones de comodidad 

Las posiciones de comodidad son formas de sujetar o colocar a su niño durante momentos dolorosos o estresantes. Ser sujetado por un cuidador puede ayudar a su niño a sentirse más seguro y reducir el dolor o el miedo durante los procedimientos. Los especialistas en vida infantil y otros miembros del equipo de atención pueden enseñar técnicas de posicionamiento de la comodidad en función de la edad de su niño.

Estrategias corporales y mentales para el manejo del dolor

Las estrategias mentales y corporales se centran en cómo afectan los pensamientos, los sentimientos y la atención al dolor y a las respuestas físicas. Estos enfoques pueden ayudar a su niño a sentir que tiene más control y a cambiar cómo se siente el dolor. 

Atención plena  

Las técnicas de atención plena pueden ayudar a su niño a prestar atención a su cuerpo, sus sentimientos y su experiencia con el dolor. Es posible que note que el dolor de su niño cambia con el estrés, el estado de ánimo o el nivel de actividad. La atención plena puede ayudar a su niño a notar cuándo el dolor es peor y cuándo desaparece. Ser consciente del dolor puede ser el primer paso para controlarlo. 

Distracción 

La distracción ayuda a mantener el enfoque de su niño alejado del dolor. El objetivo es centrarse en otra cosa para disipar sus malestares. 

• Para procedimientos cortos, la distracción puede incluir contar, escuchar música, ver un vídeo, jugar a un juego o usar un juguete inquieto.  
• Para procedimientos más prolongados o episodios de dolor, la distracción puede consistir en realizar una actividad favorita, como ver una película o un programa favorito, hablar con su familia y amigos o jugar videojuegos o juegos de mesa.  

Diferentes actividades pueden ayudar con el dolor de corta duración frente al de larga duración.  

Diario 

Escribir o dibujar sobre experiencias de dolor puede ayudar a su niño a expresar sentimientos, hacer un seguimiento del dolor y notar lo que ayuda o empeora el dolor.  

Un diario del dolor puede incluir: 

• Fecha y hora del dolor 
• Nivel de dolor 
• Cómo se siente el dolor 
• Qué ayudó y qué empeoró el dolor 
• Cómo se sintió su niño después 

Escribir un diario puede reducir el estrés y ayudar a que su niño tenga una sensación de control. Compartir esta información con su equipo de atención puede ayudar a guiar los planes para el manejo del dolor. Un diario del dolor puede ayudar al equipo de atención médica a conocer mejor el dolor de su niño y cómo pueden ayudarle a tratarlo. 

Relajación  

La relajación ayuda a calmar el cuerpo para que las señales de dolor se sientan menos intensas. Este enfoque puede incluir respiración profunda, relajación progresiva de los músculos, imágenes guiadas, meditación, música o sonidos relajantes. 

Respiración profunda: Para practicar la respiración profunda, pídale a su niño que se concentre en respirar lenta y profundamente desde el vientre. 

• Imagine que tiene un globo en el vientre que intenta llenar.  
• Cuando inhala, su “balón” se llena. Cuando exhala, se vacía.  
• Inspire y cuente hasta 4 lentamente. Espire y cuente hasta 4 lentamente.  
• Practique 5 respiraciones profundas seguidas. 

También puede inspirar por la nariz y espirar por la boca o cerrar 1 fosa nasal cada vez mientras inspira y exhala.    

Mini-relajación: Utilice la mini-relajación para ayudar a su niño a hacer pequeños descansos durante el día. 

• Establezca un temporizador.  
• Cuando suene el temporizador, respire profundamente y relaje todos sus músculos (como un fideo mojado) durante unos 10 segundos. 
• Repetir a lo largo del día. 

Relajación progresiva de los músculos (Progressive muscle relaxation, PMR): En la relajación progresiva de los músculos, su niño tensa y libera pequeños grupos de músculos, 1 grupo cada vez. Esto ayuda a su niño a aprender a darse cuenta cuando sus músculos están tensos o rígidos y a practicar relajarlos.  

• Póngase en una posición cómoda. 
• Empiece con los dedos de los pies y trabaje hasta la cabeza. 
• Apriete 1 grupo muscular durante 5 segundos y, a continuación, relájelo. 
• Haga esto 1 o 2 veces antes de pasar al siguiente grupo muscular. 
• Tómese su tiempo. Esto debería durar al menos 8 minutos. 

Visualización o imágenes guiadas: Este enfoque enseña a su niño a pensar o imaginar un lugar calmante utilizando todos sus sentidos (vista, sonido, olfato, gusto y tacto).  

• Siéntese en una posición cómoda. Cierre los ojos si se siente cómodo haciéndolo. Ponga música relajante si le ayuda.  
• Comience realizando respiraciones lentas y profundas. Suelte cualquier tensión en su cuerpo.  
• Imagine que está en un lugar especial. Puede ser cualquier lugar que le resulte relajante y cómodo, como una playa cálida junto al mar o un lugar favorito que le haga feliz.  
• Utilice sus sentidos para hacer que el lugar especial le parezca más real.  

Terapia cognitivo-conductual (TCC)  

El TCC es un tipo de terapia que ayuda a una persona a comprender la conexión entre pensamientos, sentimientos y comportamientos. Puede incluir diferentes estrategias, como identificar y cuestionar los pensamientos negativos, utilizar el diálogo interno positivo, practicar la relajación y desarrollar habilidades para enfrentar problemas. LaTCC puede ayudar a su niño a sentir que controla mejor su dolor y a encontrar las estrategias de manejo del dolor que mejor le funcionen.  

Biorretroalimentación  

La biorretroalimentación entrena a la mente para controlar la manera en que el cuerpo responde al estrés y al dolor. Un proveedor de atención médica utiliza un equipo especial para detectar y monitorear señales corporales como la respiración y el ritmo cardíaco. Su niño mira en una pantalla cómo cambia su cuerpo para saber cómo afectan a su cuerpo las diferentes técnicas calmantes. Con el tiempo, su niño puede controlar cómo responde su organismo sin biorretroalimentación. 

Hipnosis médica 

Un profesional capacitado proporciona hipnosis médica para ayudar a su niño a centrar su atención y reducir el dolor y el estrés. Su niño permanece despierto y bajo control de su cuerpo durante la hipnosis.  

Aromaterapia  

La aromaterapia utiliza aromas de aceites esenciales para ayudar al cuerpo a relajarse y reducir el dolor, el estrés y otros síntomas. Pregunte a su equipo de atención qué opciones están disponibles y son seguras para su niño. No permita que su niño se trague el aceite y no lo aplique sobre la piel a menos que se le indique. Siga las instrucciones sobre cómo usar aceites esenciales de forma segura y guárdelas fuera del alcance de los niños.    

Modelado y juego de roles 

El modelado es cuando alguien muestra formas útiles de afrontar el dolor para que los otros puedan aprender de verlo. Por ejemplo, su niño puede ver a otro paciente realizar respiraciones lentas y profundas durante un pinchazo con aguja y luego probarlo él mismo.   

Los juegos de función médicos consisten en que los niños utilicen objetos médicos reales o de juguete para saber qué esperar y practicar habilidades para enfrentar problemas con antelación. Esto puede darles una sensación de control sobre situaciones dolorosas. Por ejemplo, un especialista en vida infantil puede guiar a su niño a través de un procedimiento de simulación utilizando estrategias como la respiración profunda o las distracciones. Esto puede ayudar a su niño a sentirse más preparado y seguro cuando se produce la situación real. 

Estrategias de estilo de vida y bienestar para el manejo del dolor

Sueño 

Dormir mal puede hacer que el dolor empeore y el dolor también puede dificultar el sueño. Descansar lo suficiente puede ayudar a su niño a manejar mejor el dolor. Intente: 

• Mantenga la misma rutina de acostarse y el mismo horario de sueño cada día.  
• Mantenga la habitación oscura por la noche y luminosa durante el día.  
• Limite las pantallas brillantes, los juegos emocionantes y la actividad intensa antes de acostarse.  
• Utilice rutinas calmantes, como bañarse o leer, antes de dormir.  

Hable con su equipo de atención para obtener más ideas sobre cómo ayudar a su niño si tiene problemas para dormir o si el dolor interfiere con el sueño.  

Hidratación 

No beber suficientes fluidos puede empeorar el dolor. Ladeshidratación puede causar calambres musculares, dolor articular, dolor de espalda, la inflamación, cefaleas o retraso de la curación. Pregunte a su equipo de atención cuánta agua debe beber su niño cada día. Su niño también puede chupar trocitos de hielo o paletas si tiene problemas para beber. Si a su hijo no le gusta beber agua, agréguele saborizantes saludables o elija bebidas con bajo contenido de azúcar y cafeína baja o nula. 

Nutrición 

Comer alimentos saludables y una buena nutrición ayuda a que el cuerpo de su niño se mantenga fuerte y proporciona la energía necesaria para la curación y la recuperación. Un plan de alimentación saludable, que incluye frutas y verduras, cereales integrales y proteínas, ayuda a su niño a obtener los nutrientes que necesita y puede ayudar a reducir la inflamación. Su equipo de atención puede recomendarle alimentos específicos para comer o evitar en función de la afección o el tratamiento de su niño. 

Actividad física y movimiento  

El movimiento puede ayudar a fortalecer los músculos, aflojar las articulaciones rígidas y a mejorar el flujo sanguíneo. La actividad física también puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a dormir, todo lo cual desempeña una función en el dolor. Un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional pueden ayudarle con un plan de ejercicios. Empiece lentamente con actividades como caminar, hacer estiramientos o jugar de forma ligera, y aumente la actividad gradualmente. Deténgase si el dolor aumenta de repente.  

Incluso cuando su niño tenga dolor, anímele a seguir moviéndose con alguna actividad. Pero asegúrese de que no haga demasiada actividad a la vez. Hacer muy poco o demasiado puede provocar reagudizaciones del dolor.  

Regulación de actividades 

La regulación de actividades significa encontrar el equilibrio entre la actividad y el descanso. Ayuda a su niño a mantenerse activo sin empeorar el dolor. Un plan de regulación de actividades puede incluir: 

• Establecer objetivos de actividad en función de los niveles de dolor de su niño 
• Dividir la actividad en partes más pequeñas 
• Planificar actividades en torno a momentos en los que su niño se sienta mejor o tenga más energía 
• Descanso entre actividades 
• Actividad que aumenta gradualmente 

Puede trabajar con su equipo de atención para crear un plan de regulación de actividades que funcione para su niño. 

El manejo del dolor tiene un aspecto diferente para cada niño, y las necesidades de su niño pueden cambiar con el tiempo. Hable con su equipo de atención sobre qué estrategias pueden funcionar mejor para su niño.

Preguntas que debe hacer al equipo de atención médica

• ¿Cómo puedo ayudar a controlar el dolor de mi niño sin medicamentos? 
• ¿Cuáles son los riesgos y beneficios de utilizar estas técnicas para controlar el dolor?
• ¿Qué técnicas son mejores para el tipo de dolor de mi niño? 
• ¿Qué estrategias de alivio del dolor es seguro probar en el hogar? 
• ¿Dónde puedo encontrar proveedores autorizados que ofrezcan estas técnicas de manejo del dolor? 
• ¿Estas técnicas interferirán en los otros tratamientos y medicamentos de mi niño?
• ¿Existen estrategias de manejo del dolor que no sean seguras para mi niño? 
• ¿Cuándo debo pedir ayuda? 

Contenido relacionado