Leczenie bólu bez leków

Metody związane z ciałem w leczeniu bólu

Metody związane z ciałem koncentrują się na tym, jak organizm reaguje na ból. Mogą pomóc rozluźnić mięśnie, poprawić przepływ krwi i zmniejszyć sygnały bólowe. 

Terapia zimnem lub ciepłem 

Zimno i ciepło mogą złagodzić niektóre rodzaje bólu.  

• Zimno może pomóc w łagodzeniu bólu spowodowanego obrzękiem, urazem lub zabiegiem. Stosowanie lodu lub zimnych okładów jest powszechnym sposobem leczenia bolesnego obszaru ciała. 
• Ciepło może pomóc złagodzić napięcie mięśni i zwiększyć przepływ krwi. Pomocna może być ciepła kąpiel lub okłady z ciepłych ręczników. Przed użyciem poduszki elektrycznej należy skonsultować się z zespołem opiekującym się dzieckiem. 

Podczas stosowania zimna lub ciepła: 

• Zawsze owijaj okłady z lodu lub ciepłe okłady ręcznikiem albo materiałem, aby chronić skórę. 
• Co kilka minut sprawdzaj skórę pod kątem podrażnienia lub zaczerwienienia. 
• Nie stosuj ciepła na obszary, które są znieczulone lub na których znajduje się plaster z lekiem. 

Masaż 

Masaż wykorzystuje delikatny nacisk w celu zwiększenia przepływu krwi i płynów ustrojowych, rozciągnięcia mięśni i rozluźnienia ciała. Masaż może pomóc zmniejszyć stres, lęk i ból oraz poprawić sen i ogólne samopoczucie. Masaż powinien być wykonywany przez przeszkolonego specjalistę. Zapytaj zespół medyczny sprawujący opiekę nad dzieckiem, czy terapia masażem może mu pomóc. Omów wszelkie wymagane środki ostrożności.  

Akupunktura lub akupresura (terapia punktów akupunkturowych) 

Akupunktura i akupresura to rodzaje terapii punktów akupunkturowych, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów bólu.  

• Akupunktura wykorzystuje bardzo cienkie igły umieszczane w określonych punktach ciała, aby wpływać na działanie nerwów.  
• Akupresura jest metodą alternatywną, w której stosuje się dotyk i ucisk bez użycia igieł.    

Porozmawiaj z zespołem medycznym sprawującym opiekę nad dzieckiem o terapii punktów akupunkturowych. Zespół może zalecić licencjonowanego specjalistę mającego doświadczenie w bezpiecznym stosowaniu tych metod u dzieci i nastolatków. 

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) 

Urządzenie TENS to niewielki aparat, który przesyła delikatne impulsy elektryczne przez przewody umieszczone na skórze w pobliżu bolesnych miejsc. Sygnały te docierają do nerwów i pomagają zmniejszyć ból. Może to być odczuwane jako mrowienie lub delikatny masaż. Zapytaj zespół medyczny sprawujący opiekę nad dzieckiem, czy urządzenie TENS może mu pomóc.  

Pozycje zapewniające komfort 

Pozycje zapewniające komfort to sposoby trzymania lub układania dziecka podczas bolesnych lub stresujących chwil. Przytulenie lub trzymanie przez opiekuna może pomóc dziecku poczuć się bezpieczniej oraz zmniejszyć ból lub lęk podczas zabiegów. Specjaliści ds. przygotowania i wsparcia dziecka oraz inni członkowie zespołu medycznego mogą nauczyć technik przyjmowania pozycji zapewniających komfort, dostosowanych do wieku dziecka.

Metody pracy z ciałem i umysłem w leczeniu bólu

Metody pracy z ciałem i umysłem koncentrują się na tym, jak myśli, emocje i uwaga wpływają na odczuwanie bólu oraz reakcje organizmu. Takie podejścia mogą pomóc dziecku poczuć większą kontrolę i zmienić sposób odczuwania bólu. 

Uważność  

Techniki uważności mogą pomóc dziecku skupić uwagę na swoim ciele, emocjach oraz własnych doświadczeniach związanych z bólem. Możesz zauważyć, że nasilenie bólu u dziecka zmienia się w zależności od stresu, nastroju lub poziomu aktywności. Uważność może pomóc dziecku zauważyć, kiedy ból się nasila, a kiedy ustępuje. Świadomość bólu może być pierwszym krokiem do jego opanowania. 

Odwrócenie uwagi 

Odwracanie uwagi pomaga skierować uwagę dziecka z dala od bólu. Celem jest skupienie się na czymś innym, aby odciągnąć myśli dziecka od odczuwanego dyskomfortu.

• W przypadku krótkich zabiegów odwracanie uwagi może obejmować liczenie, słuchanie muzyki, oglądanie filmu lub nagrania wideo, granie w grę albo korzystanie z zabawki sensorycznej.  
• W przypadku dłuższych zabiegów lub epizodów bólu odwracanie uwagi może obejmować wykonywanie ulubionej czynności, takiej jak oglądanie filmu lub ulubionego programu, rozmowa z rodziną i przyjaciółmi albo granie w gry wideo lub gry planszowe.  

Różne aktywności mogą pomagać w przypadku krótkotrwałego bólu i bólu utrzymującego się dłużej.  

Prowadzenie dzienniczka 

Pisanie lub rysowanie o doświadczeniach związanych z bólem może pomóc dziecku wyrażać emocje, monitorować ból oraz zauważać, co pomaga go łagodzić, a co go nasila.  

Dzienniczek bólu może obejmować: 

• Datę i godzinę wystąpienia bólu 
• Poziom bólu 
• Jaki ból był odczuwany 
• Co pomogło a co pogorszyło ból 
• Jak dziecko czuło się później 

Prowadzenie dzienniczka może zmniejszyć stres i dać dziecku poczucie kontroli. Podzielenie się tymi informacjami z zespołem medycznym sprawującym opiekę nad dzieckiem może pomóc w opracowaniu planu leczenia bólu. Dzienniczek bólu może pomóc zespołowi medycznemu lepiej poznać ból odczuwany przez dziecko oraz określić, jak można skuteczniej go leczyć. 

Relaksacja  

Relaksacja pomaga uspokoić organizm, dzięki czemu sygnały bólowe mogą być odczuwane jako mniej intensywne. Metoda ta może obejmować głębokie oddychanie, progresywną relaksację mięśni, wizualizację kierowaną, medytację lub kojącą muzykę albo dźwięki.  

Głębokie oddychanie: Aby ćwiczyć głębokie oddychanie, poproś dziecko, aby skupiło się na powolnym, głębokim oddychaniu z brzucha. 

• Wyobraź sobie, że w brzuchu znajduje się balon, który próbujesz napełnić.  
• Kiedy oddychasz, Twój "balon" wypełnia się. Wydychanie powietrza powoduje jego opróżnienie.  
• Wykonaj powolny wdech i policz do 4. Wykonaj powolny wydech i policz do 4.  
• Poćwicz wykonanie 5 głębokich oddechów z rzędu. 

Można również wdychać powietrze nosem i wydychać ustami albo podczas wdechu i wydechu na zmianę zamykać jedno nozdrze.    

Mini-relaksacja: Stosuj krótkie ćwiczenia relaksacyjne, aby pomóc dziecku robić krótkie przerwy w ciągu dnia. 

• Ustaw minutnik.  
• Kiedy minutnik zadzwoni, weź głęboki oddech i rozluźnij wszystkie mięśnie (jak mokry makaron) na około 10 sekund. 
• Powtarzaj w ciągu całego dnia. 

Progresywna relaksacja mięśni (PMR): Podczas progresywnej relaksacji mięśni dziecko napina i rozluźnia małe grupy mięśni, po jednej grupie na raz. Pomaga to dziecku nauczyć się rozpoznawać, kiedy jego mięśnie są napięte lub spięte, oraz ćwiczyć ich rozluźnianie.  

• Przyjmij wygodną pozycję.  
• Zacznij od palców stóp i stopniowo przechodź w kierunku głowy. 
• Napnij jedną grupę mięśni na 5 sekund, a następnie ją rozluźnij. 
• Powtórz to 1–2 razy, zanim przejdziesz do kolejnej grupy mięśni. 
• Nie spiesz się. Ćwiczenie powinno trwać co najmniej 8 minut. 

Wizualizacja lub wizualizacja prowadzona: Ta metoda uczy dziecko myślenia o uspokajającym miejscu lub wyobrażania go sobie z wykorzystaniem wszystkich zmysłów (wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku).  

• Usiądź w wygodnej pozycji. Zamknij oczy, jeżeli czujesz się z tym komfortowo. Włącz uspokajającą muzykę, jeżeli może to pomóc. 
• Zacznij od powolnych, głębokich oddechów. Rozluźnij napięcie w swoim ciele.  
• Wyobraź sobie, że znajdujesz się w wyjątkowym miejscu. Może to być dowolne miejsce, które działa na ciebie uspokajająco i daje poczucie komfortu, na przykład ciepła plaża nad oceanem lub ulubione miejsce, które sprawia, że czujesz się szczęśliwie.  
• Wykorzystaj swoje zmysły, aby sprawić, że to wyjątkowe miejsce będzie wydawało się bardziej rzeczywiste. 

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)  

CBT to rodzaj terapii, który pomaga ludziom zrozumieć związek między myślami, emocjami i zachowaniami. Może obejmować różne metody, takie jak zauważanie i podważanie negatywnych myśli, stosowanie pozytywnego dialogu wewnętrznego, ćwiczenie relaksacji oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie. CBT może pomóc dziecku poczuć większą kontrolę nad bólem i znaleźć metody leczenia bólu, które najlepiej odpowiadają jego potrzebom.  

Biofeedback  

Biofeedback uczy umysł kontrolowania sposobu, w jaki organizm reaguje na stres i ból. Pracownik ochrony zdrowia korzysta ze specjalnego sprzętu do wykrywania i monitorowania sygnałów pochodzących z organizmu, takich jak oddech i częstość akcji serca. Dziecko obserwuje na ekranie zmiany zachodzące w jego organizmie, aby nauczyć się, jak różne techniki uspokajające wpływają na jego ciało. Z czasem dziecko może nauczyć się kontrolować reakcje swojego organizmu bez korzystania z biofeedbacku. 

Hipnoza medyczna 

Hipnoza medyczna jest prowadzona przez przeszkolonego specjalistę i pomaga dziecku skupić uwagę oraz zmniejszyć ból i stres. Podczas hipnozy dziecko pozostaje przytomne i zachowuje kontrolę nad swoim ciałem.  

Aromaterapia  

Aromaterapia wykorzystuje zapachy olejków eterycznych, aby pomóc organizmowi się zrelaksować oraz zmniejszyć ból, stres i inne objawy. Zapytaj zespół medyczny sprawujący opiekę nad dzieckiem, jakie możliwości są dostępne i bezpieczne dla dziecka. Nie pozwalaj dziecku połykać olejków ani stosować ich na skórę, chyba że zostało to zalecone. Przestrzegaj instrukcji dotyczących bezpiecznego stosowania olejków eterycznych i przechowuj je poza zasięgiem dzieci.    

Modelowanie i odgrywanie ról 

Modelowanie polega na tym, że ktoś pokazuje pomocne sposoby radzenia sobie z bólem, aby inni mogli się ich nauczyć, obserwując tę osobę. Na przykład dziecko może zobaczyć, jak inny pacjent wykonuje powolne, głębokie oddechy podczas wkłucia igły, a następnie samo spróbować tej metody.   

Odgrywanie ról związanych z opieką medyczną polega na tym, że dzieci korzystają z prawdziwych lub udawanych przedmiotów medycznych, aby dowiedzieć się, czego mogą się spodziewać, i wcześniej przećwiczyć sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Może to dać im poczucie kontroli nad bolesnymi sytuacjami. Na przykład specjalista ds. przygotowania i wsparcia dziecka może przeprowadzić dziecko przez pozorowany zabieg, wykorzystując takie metody jak głębokie oddychanie lub odwracanie uwagi. Może to pomóc dziecku poczuć się lepiej przygotowanym i pewniejszym siebie, gdy dojdzie do rzeczywistej sytuacji. 

Metody związane ze stylem życia i dobrym samopoczuciem w leczeniu bólu

Sen 

Niewystarczająca ilość snu może nasilać odczuwanie bólu, a ból może również utrudniać zasypianie i sen. Odpowiednia ilość odpoczynku może pomóc dziecku lepiej radzić sobie z bólem. Spróbuj: 

• Utrzymywać tę samą rutynę przed snem i harmonogram snu każdego dnia.  
• Zapewnić, aby w nocy w pokoju było ciemno, a w ciągu dnia jasno.  
• Ograniczyć korzystanie z jasnych ekranów, emocjonujących gier i intensywnej aktywności przed snem.  
• Stosować wyciszające czynności przed zaśnięciem, takie jak kąpiel lub czytanie.  

Porozmawiaj z zespołem medycznym, aby uzyskać więcej pomysłów na pomoc dziecku, jeśli ma ono trudności ze snem lub jeśli ból zakłóca sen.  

Nawodnienie 

Niedostateczne spożycie płynów może nasilać ból. Odwodnienie może powodować skurcze mięśni, ból stawów, ból pleców, stan zapalny,bóle głowy lub opóźnioną rekonwalescencję. Zapytaj zespół medyczny sprawujący opiekę nad dzieckiem, ile wody dziecko powinno pić każdego dnia. Jeśli dziecko ma trudności z piciem, może ssać kostki lodu lub lody na patyku. Jeśli dziecko nie lubi pić wody, dodaj do niej zdrowy dodatek smakowy albo wybieraj napoje o niskiej zawartości cukru i z małą ilością kofeiny lub bez kofeiny. 

Żywienie 

Spożywanie zdrowej żywności i odpowiednie odżywianie pomagają organizmowi dziecka zachować siłę oraz dostarczają energii potrzebnej do rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Zdrowy sposób odżywiania - obejmujący owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz białko - pomaga dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych i może przyczyniać się do zmniejszenia stanu zapalnego. Zespół medyczny sprawujący opiekę nad dzieckiem może zalecić spożywanie określonych produktów lub unikanie niektórych pokarmów w zależności od stanu zdrowia dziecka lub stosowanego leczenia. 

Aktywność fizyczna i ruch  

Ruch może pomóc wzmocnić mięśnie, rozluźnić sztywne stawy i poprawić przepływ krwi. Aktywność fizyczna może również poprawiać nastrój, zmniejszać stres i wspierać prawidłowy sen - a wszystkie te czynniki mają wpływ na ból. Fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może pomóc w opracowaniu planu ćwiczeń. Rozpocznijcie powoli od takich aktywności jak chodzenie, rozciąganie lub lekka zabawa, a następnie stopniowo zwiększajcie poziom aktywności. Przerwijcie, jeśli ból nagle się nasili.  

Nawet jeśli dziecko odczuwa ból, zachęcaj je do pozostawania w ruchu poprzez wykonywanie pewnych aktywności. Upewnij się jednak, że nie wykonuje zbyt dużej ilości aktywności jednorazowo. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża aktywność może powodować zaostrzenia bólu. 

Tempo 

Utrzymywanie odpowiedniego tempa aktywności oznacza zachowanie równowagi między aktywnością a odpoczynkiem. Pomaga dziecku pozostać aktywnym bez nasilania bólu. Plan utrzymywania odpowiedniego tempa aktywności może obejmować: 

• Ustalanie celów dotyczących aktywności na podstawie nasilenia bólu u dziecka 
• Dzielenie aktywności na mniejsze części 
• Planowanie aktywności w porach, gdy dziecko czuje się lepiej lub ma więcej energii 
• Odpoczywanie między aktywnościami 
• Stopniowe zwiększanie aktywności 

Możesz współpracować z zespołem medycznym, aby opracować plan utrzymywania odpowiedniego tempa aktywności, który będzie odpowiedni dla dziecka. 

Leczenie bólu wygląda inaczej u każdego dziecka, a potrzeby dziecka mogą zmieniać się z czasem. Porozmawiaj z zespołem medycznym o tym, które metody mogą najlepiej sprawdzić się u dziecka.

Pytania do zespołu opiekującego się dzieckiem

• Jak mogę radzić sobie z bólem mojego dziecka bez leków? 
• Jakie są zagrożenia i korzyści stosowania tych technik w łagodzeniu bólu? 
• Które techniki są najlepsze dla rodzaju bólu doświadczanego przez moje dziecko? 
• Jakie strategie uśmierzania bólu można bezpiecznie wypróbować w domu? 
• Gdzie mogę znaleźć specjalistów posiadających uprawnienia, którzy oferują te techniki radzenia sobie z bólem? 
• Czy techniki te będą kolidować z innymi metodami leczenia i lekami, które stosuje moje dziecko? 
• Czy istnieją strategie łagodzenia bólu, które nie są bezpieczne dla mojego dziecka? 
• Kiedy powinienem/powinnam zadzwonić po pomoc? 

Powiązane treści