بچوں اور نوعمروں میں اضطراب

اضطراب کیا ہے؟

اضطراب خوف، دماغی پریشانی، یا فکر کا تجربہ ہے۔ یہ اکثر کسی دباؤ والی صورتحال کے ردِعمل میں ہوتا ہے۔ لیکن یہ کسی مخصوص محرک کے بغیر بھی ہو سکتا ہے۔ اضطراب میں ماضی میں پیش آنے والی کسی بات کے بارے میں فکر یا مستقبل میں کسی بری بات کے ہونے کا خدشہ شامل ہو سکتا ہے۔

زیادہ تر صورتوں میں، بچے اور نوعمر اچھی طرح اس کا مقابلہ کر لیتے ہیں۔ کم مواقع پر، اضطراب مسلسل مسائل پیدا کرتا ہے۔ یہ کسی اضطرابی عارضے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

اضطراب اور اضطرابی عوارض میں مبتلا افراد کی مدد کے لیے وسائل اور خدمات دستیاب ہیں۔

بچوں اور نوعمروں میں اضطراب کی علامات اور نشانیاں درج ذیل ہو سکتی ہیں:

• دماغی دباؤ، فکر، یا خوف محسوس کرنا
• چڑچڑا پن ہونا
• آسانی سے پریشان ہو جانا
• سوچنے یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• بے چینی، سکون سے نہ بیٹھ پانا
• معمول سے زیادہ رونا
• اکیلا نہ چھوڑے جانے کی خواہش، اپنے پیاروں سے چمٹے رہنا
• ان سرگرمیوں یا حالات سے بچنا جو اضطراب پیدا کرتے ہیں
• تسلی اور یقین دہانی کی بڑھتی ہوئی ضرورت
• سونے میں دشواریاں
• دل کی دھڑکن کا تیز ہو جانا یا تیز سانس لینا
• تناؤ زدہ پٹھے
• سر درد
• کھانے کی عادات میں تبدیلی
• معدے کی خرابی، معدہ درد، قبض، یا اسہال
• گھبراہٹ والی عادات جیسے ناخن چبانا یا جلد کو کریدنا

بہت سی علامات جسمانی بیماری یا کسی مشکل طبی تشخیص کے ساتھ زندگی گزارنے کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔ دماغی صحت کا ماہر آپ کو اضطراب کی علامات کو سمجھنے اور ان کا بہترین انتظام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

بچوں اور نوعمروں میں اضطرابی عوارض

اضطرابی عارضہ مسلسل خوف یا فکر کی ایسی کیفیت ہے جو کسی شخص کی روزمرہ زندگی پر منفی اثر ڈالتی ہے یا شدید دماغی پریشانی کا باعث بنتی ہے۔

عام طور پر اضطراب خیالات اور جذبات کی ایک معمول کی حد کا حصہ ہوتا ہے۔ لیکن اضطراب کی وہ علامات جو روزمرہ زندگی پر منفی اثر ڈالیں یا بہتر نہ ہوں، کسی اضطرابی عارضہ یا دیگر دماغی بیماری کی نشاندہی بھی کر سکتی ہیں جس کے علاج کی ضرورت ہو۔

اضطرابی عوارض کی اقسام

اضطرابی عوارض کی تشخیص علامات کی بنیاد پر کی جاتی ہے۔ اضطرابی عوارض میں شامل ہیں:

بچوں اور نوعمروں میں اضطرابی عوارض کی تشخیص

ہر اضطرابی عارضے کی مخصوص علامات ہوتی ہیں جو ایک خاص تشخیص تک پہنچاتی ہیں۔ کچھ اضطرابی عوارض کی علامات اور علاج ایک جیسے ہو سکتے ہیں۔

نگہداشت ٹیم کے اراکین جو مدد کر سکتے ہیں، ان میں شامل ہیں:

• ماہرین نفسیات
• ماہرینِ نفسیاتی امراض
• لائسنس یافتہ کلینیکل سماجی کارکن 
• لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیران
• دماغی صحت نرس پریکٹشنرز

تربیت یافتہ دماغی ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے بات کرنا اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرے گا کہ آپ کے بچے کو بہترین ممکنہ علاج ملے۔

بچوں اور نوعمروں میں اضطرابی عوارض کا علاج

اضطراب کی علامات کا انتظام کرنا اہم ہے۔

اضطراب کی بلند سطح:

• صحت کے مسائل اور جسمانی علامات جیسے سر درد، معدہ درد، متلی، یا اسہال کا سبب بن سکتی ہے
• طبی نگہداشت اور طریقۂ کار میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے
• ذاتی تعلقات کو متاثر کر سکتی ہے
• اسکول یا کام میں کارکردگی کو مشکل بنا سکتی ہے
• دیگر مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے جیسے ڈپریشن، شراب یا منشیات کا استعمال، تمباکو نوشی، خود کو نقصان پہنچانا، یا کھانے کے عوارض
• غذا، نیند، جسمانی سرگرمی، اور دیگر صحت بخش عادات کو متاثر کر سکتی ہے

اضطراب کا علاج درد، متلی، اور افسردگی میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

اضطرابی عوارض کے بنیادی علاج میں ادراکی رویہ جاتی تھیراپی (CBT) اور ادویات شامل ہیں۔

ادراکی رویہ جاتی تھیراپی (CBT)

CBT ایک قسم کی تھیراپی ہے جو کسی شخص کو خیالات، احساسات، اور رویّوں کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔ CBT کا معالج خیالات اور رویّوں میں تبدیلی لانے کے لیے حکمتِ عملیاں فراہم کرتا ہے تاکہ فلاح و بہبود بہتر ہو سکے۔

آپ کا بچہ آرام بخش تکنیکوں کے ذریعے دماغی دباؤ اور اضطراب کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے سیکھ سکتا ہے۔ ان تکنیکوں میں گہری سانس لینا، رہنمائی شدہ تصوراتی مشقیں، اور پٹھوں کو ڈھیلا کرنے کی مشقیں شامل ہو سکتی ہیں۔ CBT اکثر بچوں اور نوعمروں میں اضطرابی عوارض کے علاج کے لیے پہلی سفارش ہوتی ہے۔

بچوں اور نوعمروں کے لیے اضطراب کی ادویات

ہیلتھ کیئر پرووائیڈر اضطراب کی علامات میں مدد کے لیے دوا تجویز کر سکتا ہے۔ بعض مریضوں کو ایسی دوا کی ضرورت ہو سکتی ہے جو وقت کے ساتھ اثر کرے تاکہ اضطرابی عارضے کا علاج کیا جا سکے۔ بعض مریضوں کو ادویات کے امتزاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اضطراب کی دوائیں لینے والے مریضوں کو باقاعدگی سے اپنے ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے ملنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ دوائیں درست طریقے سے کام کر رہی ہیں۔ نگہداشت صحت ٹیم کسی بھی ضمنی اثرات کی بھی نگرانی کرے گی۔ ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر پرووائیڈر کی ادویات سے متعلق ہدایات پر عمل کریں۔ تجویز کردہ مقدار سے زیادہ دوا نہ لیں۔ نگہداشت ٹیم سے پہلے بات کیے بغیر دوا لینا بند نہ کریں۔

خوراک میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے بچے کی نگہداشت ٹیم سے بات کریں۔ اس کے علاوہ، ادویات کو محفوظ طریقے سے ذخیرہ کرنا یقینی بنائیں۔ انھیں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

اگر آپ کے بچے کی اضطراب کی علامات بہتر نہ ہوں یا مزید خراب ہو جائیں تو اپنے ہیلتھ کیئر پرووائیڈر کو بتائیں۔

بیماری کے دوران اضطراب سے نمٹنا

اضطراب کا انتظام کرنا اہم ہے۔ بہت سی حکمتِ عملیاں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ اپنی نگہداشت ٹیم کے ساتھ بات کریں تاکہ ایسا منصوبہ بنایا جا سکے جو آپ کے بچے اور اس کی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین ہو۔

کھل کر بات کریں:  بچوں کے ساتھ خوف اور پریشانیوں کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بچوں کے لیے بھی اپنی پریشانیاں بڑوں کے ساتھ بانٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔

• خیالات اور احساسات کے بارے میں باقاعدگی سے بات کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ اس سے مشکل گفتگوؤں کے وقت بات کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
• احساسات کے مختلف الفاظ (جیسے غصہ، خوشی، خوف، یا گھبراہٹ) استعمال کریں تاکہ بچوں کو جذبات سمجھنے اور اضطراب کے بارے میں بات کرنے میں مدد ملے۔
• اندازہ لگانے کے بجائے سوال پوچھیں۔ اپنے بچے کے نقطۂ نظر کو سمجھنے کے لیے کھلے سوالات استعمال کریں۔
• اپنے بچے کے خدشات کو تسلیم کریں اور ان کا احترام کریں، چاہے آپ ان سے متفق نہ ہوں۔
• تسلیم کریں کہ کبھی کبھار آپ کو بھی اسی طرح کے اضطرابی خیالات اور احساسات ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کے بچے کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ اکیلا نہیں ہے۔
• خیالات اور احساسات کا ریکارڈ رکھنے کے لیے ڈائری لکھیں۔

اضطراب کو سنبھالنے کے لیے مقابلہ کرنے کی مہارتیں اور وسائل استعمال کریں:  ایسی مہارتوں کو استعمال کرنا عادت بنا لیں، حتیٰ کہ جب حالات اچھے ہوں۔ اس سے ضرورت پڑنے پر ان حکمتِ عملیوں کو استعمال کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اضطراب سے نمٹنے کے لیے 1 سے زیادہ طریقے رکھنا بھی اہم ہے۔ بعض اوقات معمول کی حکمتِ عملی استعمال نہیں کی جا سکتی یا مؤثر ثابت نہیں ہوتی۔

• انتشار توجہ کی تکنیکیں: پسندیدہ سرگرمیوں میں حصہ لینا بچوں کی توجہ اضطراب پیدا کرنے والے خیالات سے ہٹا سکتا ہے۔ ان میں آرٹ تھیراپی، موسیقی تھیراپی، اور کھیل تھیراپی شامل ہو سکتی ہیں۔
• دماغی بیداری اور پرسکون رہنے کی حکمتِ عملیاں: آپ کا بچہ دماغی دباؤ اور اضطراب کے اثرات کم کرنے کے طریقے سیکھ سکتا ہے۔ آرام کی تکنیکوں کی مثالوں میں گہری سانس لینا، رہنمائی شدہ تصوراتی مشقیں، اور پٹھوں کو ڈھیلا کرنے کی مشقیں شامل ہیں۔
• ذہن اور جسم کی مشقیں: بعض بچوں کو ذہن اور جسم کی مشقوں جیسے بایوفیڈبیک، مساج تھیراپی، یوگا، اور جسمانی ورزش سے فائدہ ہوتا ہے۔ تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ علاج اعصابی سگنلز اور دماغ میں کیمیائی پیغامات کو تبدیل کر کے اضطراب کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

دوستوں اور خاندان سے رابطہ رکھیں: سنگین بیماریوں کا سامنا کرنے والے مریضوں اور خاندانوں کے لیے سماجی حمایت اہم ہے۔ بچوں اور نوعمروں کو دوستوں سے جڑے رہنے اور اپنی پسندیدہ معمول کی سرگرمیاں جاری رکھنے میں مدد دیں۔

معاونتی گروپوں پر غور کریں:  مریض اور خاندان اکثر محسوس کرتے ہیں کہ اپنے تجربات ایسے شخص کے ساتھ بانٹنا آسان ہوتا ہے جو خود اس مرحلے سے گزر چکا ہو۔ معاونتی گروپ میں شامل ہونا، گروہی سرگرمیوں میں حصہ لینا، یا اسپتال میں نئے دوست بنانا مریضوں کو اضطراب کے بارے میں بات کرنے اور اس سے نمٹنے کے طریقے سیکھنے کے لیے محفوظ ماحول فراہم کر سکتا ہے۔

اپنے اضطراب اور دماغی دباؤ کا انتظام کریں:  جب آپ کا بچہ پریشان ہو تو پُرسکون رہیں۔ بچے اپنے قریبی لوگوں کے جذبات کو محسوس کرتے ہیں۔ وہ دوسروں کو دیکھ کر مقابلہ کرنے کی حکمتِ عملیاں بھی سیکھتے ہیں۔ والدین اور نگراں کو اپنی دماغی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔ اپنے اضطراب کو سنبھالنے کے طریقے تلاش کریں تاکہ آپ کا بچہ جان سکے کہ وہ بھی ایسا کر سکتا ہے۔

اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے خوف کا سامنا کرے:  اضطراب میں مبتلا بچے اور نوعمر اکثر ان حالات سے بچتے ہیں جن سے انہیں خوف ہوتا ہے۔ ابتدائی طور پر اس سے ان کا اضطراب کم ہو سکتا ہے۔ لیکن وقت کے ساتھ گریز اضطراب کو برقرار رکھنے یا مزید بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ کسی مشکل صورتحال کا سامنا کرنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔

ضرورت سے زیادہ حفاظت کیے بغیر تحفظ فراہم کریں: والدین اپنے بچوں کو جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کی تکلیف سے بچانا چاہتے ہیں۔ اپنے بچے کو عمر کے مطابق خودمختاری کے مواقع فراہم کریں۔ اس سے بچوں میں مسائل حل کرنے کی اپنی صلاحیتوں پر اعتماد پیدا ہوتا ہے۔

اگر اضطراب کی علامات بدتر ہو جائیں تو اپنے بچے یا خود اپنے لیے مدد حاصل کریں:  جب کوئی بچہ شدید بیمار ہو تو طبی ضروریات اکثر سب سے اہم تشویش ہوتی ہیں۔ لیکن اضطراب جسمانی صحت اور طبی نتائج پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ اپنی نگہداشت ٹیم یا دماغی ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے بات کریں۔

آپ کی نگہداشت ٹیم سے اضطراب کے بارے میں پوچھنے کے لیے سوالات

• میرے بچے میں اضطراب کی کون سی علامات یا نشانیاں ہیں جن پر مجھے نظر رکھنی چاہیئں؟
• میں اپنے بچے کی بے چینی کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہوں؟
• ہمیں کب کسی دماغی ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے ملنا چاہیے؟
• آپ کون سے معالجات کا منصوبہ تجویز کرتے ہیں؟
• بے چینی سے نمٹنے کے لیے ہم کون سی حکمتِ عملیاں استعمال کر سکتے ہیں؟

مزید معلومات حاصل کریں

متعلقہ مواد