अनिद्रा

अनींद क्या है?

अनींद एक नींद की बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को सोने में या गहरी नींद लेने में परेशानी होती है। बचपन में होने वाले कैंसर के मरीजों और इससे बचे हुए लोगों में गंभीर अनींद एक सामान्य समस्या है। यदि कम से कम 3 महीनों तक प्रति सप्ताह 3 या इससे अधिक रात को नींद नहीं आती है, तो अनींद को गंभीर माना जाता है।

अनींद के लक्षण

अनींद के लक्षणों में शामिल हैं:

• नींद आने में समस्या
• बिस्तर पर जाने में आनाकानी करना
• रात में उठ जाना
• रात में जागने के बाद वापस सोने में समस्या
• सुबह जल्दी उठ जाना
• ठीक से नींद न लेना
• थकान या बैचेनी महसूस होना
• मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन
• सोचने, ध्यान देने या याददाश्त की समस्याएं
• स्कूल या काम करने में समस्या

अनींद के कारण क्या है?

कैंसर से पीड़ित बच्चों में अनींद विभिन्न कारणों से हो सकती है। अक्सर, नींद की आदतों में बदलाव (व्यवहारजन्य अनींद) के कारण अनींद विकसित होती है।

कैंसर के दौरान नींद की आदतों और दिनचर्या में बदलाव के कारण अनींद हो सकती है। जब किसी बच्चे को कैंसर होता है, तो परिवार के सदस्यों की सोने के समय और नींद की सामान्य आदतें और “नियम” अक्सर बदल जाते हैं। रात में बुखार जांचना या चिकित्सा संबंधी अन्य देखभाल के कारण रात में देखभाल करने का काम बढ़ सकता है। देखभाल के काम को आसान बनाने के लिए अभिभावकों को बच्चे के कमरे में उनके साथ सोना पड़ता है।

समय के साथ, बच्चे नई आदतें बना लेते हैं। वे बिस्तर पर जाने में आनाकानी करते हैं। उन्हें सोने के समय पर माता-पिता साथ चाहिए होते हैं और अकेले सोना नहीं चाहते हैं। तनाव, असहजता और शोर जैसे अन्य कारकों के कारण भी नींद आने या गहरी नींद आने में मुश्किल हो सकती है। नींद की समस्याओं के कारण, फिर नींद को लेकर घबराहट हो सकती है जिससे नींद ठीक से नहीं आती है।

स्वभावजन्य अनींद के लक्षणों में बिस्तर पर जाने में आनाकानी करना, नींद आने में समस्याएं होना, रात में उठ जाना और रात में उठने के बाद भी वापस नींद न आना शामिल हैं।

अनींद रोग की पहचान करना

कैंसर के मरीजों और इससे बचने वाले लोगों में, यह जानना ज़रूरी है कि क्या उन्हें कैंसर के परिणामस्वरूप, दवाइयों के दुष्प्रभाव या अन्य शारीरिक कारण से अनींद की समस्या हुई है।

अनींद के आंकलन में शामिल हैं:

• लक्षणों को जानने के लिए मरीज और परिवार से बातचीत या उनसे सवाल पूछना
• चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा
• मरीज जिन दवाइयों को ले रहा है, क्या उनके दुष्प्रभाव के कारण अनींद की समस्या हुई है, यह जानने के लिए दवाइयों की जांच करना
• नींद और गतिविधि की डायरी, ताकि नींद के पैटर्न, शारीरिक गतिविधि, रोशनी के संपर्क में आना, और नींद को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों का पता लगाया जा सके।

अनींद का उपचार

बच्चों में अनींद की समस्या से निपटने में व्यवहारात्मक और वातावरण संबंधी बदलाव पहला कदम होता है। परिवार स्वस्थ्य नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने और नींद के व्यवहार को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं:

• सोने के लिए एक शांत और आरामदायक वातावरण बनाएं।
• सोने और बिस्तर पर जाने के लिए उचित समय सीमाएं तय करें और नींद की सकारात्मक आदतों को अपनाएं।
• उपयोग संज्ञानात्मक व्यवहार-संबंधी थेरेपी (कॉग्निटिव बिहेवरल थेरेपी) खुद को सुकून देने वाले, आराम प्रशिक्षण और नकारात्मक विचारों को दूर करने जैसे कौशल सीखने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का इस्तेमाल करें।
• घबराहट या उदासी की बीमारी / निराशा की बीमारी का उपचार करें, जिनके कारण अनींद हो सकती है।
• प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में अधिक रहें, विशेष रूप से सुबह के समय। रात में तेज रोशनी का संपर्क सीमित रखें और सोने से 1-2 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। उपचार में तेज प्रकाश चिकित्सा या मेलाटोनिन सप्लिमेंट का उपयोग भी शामिल हो सकता है।

कभी-कभी चिकित्सक नींद आने में मदद के लिए दवाई भी दे सकते हैं। हालांकि, फिलहाल 16 से कम उम्र के बच्चों में अनींद के लिए कोई भी दवाई विशेष रूप से स्वीकृत नहीं है। कोई भी दवाई या सप्लिमेंट लेने से पहले, वे दवाई भी जो प्रिस्क्रिप्शन के बिना उपलब्ध हों, परिवार को अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

अनींद के बारे में अधिक जानकारी के लिए संसाधन