Тривожність у дітей і підлітків

Що означає тривожність?

Тривога — це відчуття страху, занепокоєння або хвилювання. Вона часто виникає у відповідь на стресову ситуацію. Але тривожність може з’являтися і без конкретного тригера. Тривожність може включати хвилювання через події минулого або через можливі неприємності в майбутньому.

У більшості випадків діти та підлітки добре справляються з тривожністю. Рідше тривожність викликає постійні проблеми. Це може свідчити про тривожний розлад.

Існують ресурси та служби, які допомагають людям з тривожністю та тривожними розладами.

Ознаки та симптоми тривожності в дітей і підлітків можуть включати:

• Відчуття стресу, занепокоєння або страху
• Роздратованість
• Схильність легко засмучуватися
• Проблеми з мисленням або концентрацією
• Відчуття внутрішнього неспокою, нездатність розслабитися
• Плач частіше, ніж зазвичай
• Небажання залишатися наодинці, прив’язаність до близьких
• Уникання діяльності або ситуацій, що викликають тривожність
• Потреба у частому підтвердженні безпеки або підтримки
• Проблеми зі сном
• Підвищене серцебиття або прискорене дихання
• Напруження м’язів
• Головні болі
• Зміни в харчових звичках
• Нудота, біль у животі, закрепи або діарея
• Нервові звички, такі як скусування нігтів або дряпання шкіри

Багато з цих симптомів можуть виникати через фізичне захворювання або як побічний ефект життя з важким медичним діагнозом. Фахівець з психічного здоров’я може допомогти зрозуміти симптоми тривожності та запропонувати найкращі способи їх подолання.

Тривожні розлади в дітей і підлітків

Тривожний розлад — це постійний страх або занепокоєння, що негативно впливають на щоденне життя або викликають сильний стрес.

Зазвичай тривожність є нормальною частиною спектру думок та емоцій. Але симптоми тривожності, які негативно впливають на повсякденне життя або не зникають, можуть сигналізувати про тривожний розлад або інший психічний розлад, що потребує лікування.

Типи тривожних розладів

Тривожні розлади діагностуються на основі симптомів. Тривожні розлади включають:

Діагностика тривожних розладів у дітей і підлітків

Кожен тривожний розлад має симптоми, які дозволяють поставити відповідний діагноз. Деякі тривожні розлади можуть мати схожі симптоми та методи лікування.

Члени медичної команди, які можуть допомогти:

• Психологи
• Психіатри
• Ліцензовані клінічні соціальні працівники 
• Ліцензовані професійні консультанти
• Практикуючі медичні сестри у сфері психічного здоров’я

Спілкування з кваліфікованим фахівцем з психічного здоров’я допоможе забезпечити вашій дитині найкраще можливе лікування.

Лікування тривожних розладів у дітей і підлітків

Важливо контролювати симптоми тривожності.

Високий рівень тривожності може:

• Викликати проблеми зі здоров’ям і фізичні прояви, такі як головний біль, біль у животі, нудота або діарея
• Ускладнювати медичне обслуговування і проходження медичних процедур
• Впливати на особисті стосунки
• Ускладнювати здатність навчатися або працювати
• Підвищувати ризик інших проблем, таких як депресія,вживання алкоголю чи наркотиків, куріння, завдання собі шкоди або розлади харчової поведінки
• Впливати на харчування, сон, фізичну активність та інші поведінкові звички, що стосуються здоров’я

Лікування тривожності може також допомогти при болю, нудоті та депресії.

Основні методи лікування тривожних розладів включають когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та застосування лікарських препаратів.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ — це вид терапії, який допомагає людині зрозуміти взаємозв’язок між думками, почуттями та поведінкою. Фахівець із КПТ розробляє стратегії для зміни мислення та поведінки з метою покращення самопочуття.

Ваша дитина може опанувати методи, що допомагають зменшити стрес і тривожність, використовуючи техніки релаксації. До таких технік належать глибоке дихання, керована візуалізація та розслаблення м’язів. КПТ часто є першим рекомендованим методом лікування тривожних розладів у дітей і підлітків.

Лікарські засоби від тривожності для дітей і підлітків

Лікар може призначити препарати для полегшення симптомів тривожності. Деяким пацієнтам може знадобитися тривале лікування медикаментами для усунення тривожного розладу. Деяким пацієнтам потрібне поєднання декількох препаратів.

Пацієнти, які приймають ліки від тривожності, повинні регулярно відвідувати свого лікаря, щоб переконатися, що ліки працюють належним чином. Медична команда також буде контролювати можливі побічні ефекти. Завжди дотримуйтесь інструкцій вашого лікаря щодо прийому ліків. Не приймайте більшу дозу ліків, ніж було призначено. Не припиняйте прийом ліків без попередньої консультації з медичною командою.

Перед будь-якою зміною дози обов’язково проконсультуйтеся з медичною командою вашої дитини. Також обов’язково зберігайте ліки в безпечному місці. Зберігайте їх в недоступному для дітей місці.

Повідомте лікаря, якщо симптоми тривожності у вашої дитини не покращуються або погіршуються.

Подолання тривожності під час хвороби

Важливо контролювати тривожність. Існує багато стратегій, які можуть допомогти. Поговоріть зі своєю медичною командою, щоб скласти план, який найкраще підходить вашій дитині та її конкретній ситуації.

Говоріть відверто: Говорити з дітьми про страхи та хвилювання може бути складно. Дітям також може бути важко ділитися своїми переживаннями з дорослими.

• Старайтесь знаходити можливості для регулярного обговорення думок і емоцій. Це полегшує складні розмови, коли вони виникають.
• Використовуйте різні слова для опису почуттів (наприклад: злість, радість, страх, нервозність), щоб допомогти дитині усвідомити свої емоції та поговорити про тривожність.
• Запитуйте, а не робіть припущення. Ставте запитання, на які немає простої відповіді «так» чи «ні», щоб зрозуміти, як дитина бачить ситуацію.
• Визнавайте та поважайте переживання дитини, навіть якщо не погоджуєтеся.
• Зізнавайтеся, що іноді ви самі маєте тривожні думки та емоції. Це допомагає дитині зрозуміти, що вона не одна.
• Ведіть щоденник, щоб відстежувати думки та почуття.

Використовуйте навички подолання проблеми та ресурси для контролю тривожності: Зробіть звичкою регулярно застосовувати навички подолання тривожності, навіть у спокійні періоди. Це робить такі стратегії ще ефективнішими, коли вони потрібні. Важливо мати більше одного способу справлятися з тривожністю, оскільки звичайна стратегія іноді не допомагає.

• Техніки відволікання:Заняття улюбленими справами можуть відволікти дитину від тривожних думок. Це можуть бути арт-терапія, музична терапія або ігрова терапія.
• Стратегії усвідомленості та релаксації: Ваша дитина може опанувати техніки, що допомагають зменшити стрес і тривожність. Приклади технік релаксації включають глибоке дихання, керовану візуалізацію та розслаблення м’язів.
• Практики для розуму і тіла:Деякі діти отримують допомогу від  практик для розуму та тіла, таких як біологічний зворотний зв’язок, масаж, йога та фізичні вправи. Дослідження показують, що ці терапії можуть змінювати нервові сигнали та хімічні повідомлення в мозку, що допомагає зменшувати тривогу.

Спілкуйтеся з друзями та родиною: Соціальна підтримка важлива для пацієнтів і сімей, які стикаються з серйозними хворобами. Допоможіть дітям і підліткам залишатися на зв’язку з друзями та брати участь у звичних для них видах діяльності.

Розгляньте можливість участі у групах підтримки: Пацієнтам і сім’ям часто легше ділитися своїм досвідом з тими, хто пройшов через подібне. Приєднання до групи підтримки, участь у групових заходах або знайомство з новими друзями в лікарні забезпечує пацієнтам безпечне місце для обговорення своєї тривоги та пошуку способів їх подолання.

Контролюйте власну тривожність та стрес: Зберігайте спокій, коли ваша дитина відчуває тривогу. Діти відчувають настрій близьких і також вчаться стратегіям подолання проблем, спостерігаючи за іншими. Батьки та особи, що здійснюють догляд за дитиною, повинні дбати про власне психічне здоров’я. Знаходьте способи керувати власною тривожністю, щоб ваша дитина бачила, що з цим можна впоратися.

Заохочуйте дитину долати страхи: Діти та підлітки з тривожністю часто уникають ситуацій, яких бояться. Спочатку це може зменшити їхню тривожність, але з часом уникання підтримує або навіть посилює її. Хваліть дитину за те, що вона впоралася зі складною ситуацією.

Забезпечуйте відчуття безпеки без надмірної опіки: Батьки прагнуть захистити дітей від фізичної та емоційної шкоди. Показуйте дитині, як бути незалежною, враховуючи її вік і можливості. Це допомагає дітям розвивати впевненість у власних здібностях вирішувати проблеми.

Звертайтеся по допомогу, якщо симптоми тривожності у вашої дитини чи у вас погіршуються: Медичні потреби часто є головною турботою, коли дитина серйозно хвора. Але тривожність може негативно впливати на здоров’я та результати лікування. Прохання про допомогу — це не ознака слабкості. Поговоріть зі своєю медичною командою або фахівцем із психічного здоров’я.

Запитання, які варто поставити вашій медичній команді про тривожність

• На які ознаки чи симптоми тривожності у моєї дитини слід звертати увагу?
• Що я можу зробити, щоб допомогти моїй дитині впоратися з тривожністю?
• Коли нам слід звертатися до фахівця з психічного здоров’я?
• Які методи лікування тривожності ви можете порекомендувати?
• Які навички подолання тривоги ми можемо використовувати?

Знайдіть більше інформації

Супутній контент