Gérer l’anxiété est important. Il existe une variété de stratégies qui peuvent aider. Consultez votre équipe soignante pour élaborer un plan optimal pour votre enfant et sa situation spécifique.
Parlez ouvertement : Il peut être difficile de discuter avec les enfants de leurs peurs et inquiétudes. Il peut également être difficile pour les enfants de partager leurs inquiétudes avec les adultes.
- Recherchez des façons de parler régulièrement des pensées et des sentiments. Cela facilite les conversations difficiles lorsqu’elles se présentent.
- Utilisez différents mots décrivant les sentiments (tels que fâché, heureux, effrayé ou nerveux) pour aider les enfants à analyser leurs émotions et à parler de leur anxiété.
- Demandez au lieu de supposer. Utilisez des questions ouvertes pour comprendre le point de vue de votre enfant.
- Acceptez et respectez les préoccupations de vos enfants, même lorsque vous n’êtes pas d’accord.
- Admettez que vous avez parfois des pensées et des sentiments anxieux similaires. Cela aide votre enfant à savoir qu’il n’est pas seul.
- Tenez un journal pour suivre vos pensées et vos sentiments.
Utilisez des compétences d’adaptation et des ressources pour gérer l’anxiété : Habituez-vous à utiliser des compétences d’adaptation même lorsque tout va bien. Les stratégies seront ainsi plus faciles à appliquer lorsqu’elles seront nécessaires. Il est également important de disposer de plusieurs méthodes pour gérer l’anxiété. Parfois, une stratégie d’adaptation habituelle ne peut pas être utilisée ou n’est pas utile.
- Techniques de distraction : Participer à des activités qu’ils aiment peut distraire les enfants des pensées causant de l’anxiété. Ceci peut inclure l’art-thérapie, la musicothérapie et la thérapie par le jeu.
- Stratégies de pleine conscience et de relaxation : Votre enfant peut apprendre des façons de réduire l’effet du stress et de l’anxiété. Les exemples de techniques de relaxation peuvent inclure respiration profonde, imagerie guidée et relaxation musculaire.
- Pratiques corps-esprit : Certains enfants trouvent de l’aide grâce à des pratiques corps-esprit, telles que la rétroaction biologique, la massothérapie, le yoga et l’exercice physique. Des recherches ont démontré que ces thérapies peuvent modifier les signaux nerveux et les messages chimiques dans le cerveau afin d’atténuer l’anxiété.
Contactez des amis et de la famille : Le soutien social est important pour les patients et les familles confrontés à des maladies graves. Aidez les enfants et les adolescents à rester connectés avec leurs amis et à faire les activités habituelles qu’ils apprécient.
Envisagez de rejoindre un groupe de soutien : Les patients et les familles trouvent souvent qu’il est plus facile de partager leur expérience avec une personne qui est déjà passée par là. Rejoindre un groupe de soutien, participer à des activités de groupe ou simplement se faire de nouveaux amis à l’hôpital peut rassurer les patients et leur offrir l’occasion de parler de l’anxiété et de trouver des moyens de la gérer.
Gérez votre propre anxiété et votre propre stress : Restez calme lorsque votre enfant est anxieux. Les enfants ressentent l’humeur de ceux qui les entourent. Ils apprennent également des stratégies d’adaptation en regardant les autres. Les parents et les aidants doivent prendre soin de leur propre santé mentale. Trouver des façons de gérer votre propre anxiété afin que votre enfant puisse savoir qu’il en est également capable.
Encourager votre enfant à affronter ses peurs : Les enfants et les adolescents souffrant d’anxiété évitent souvent les situations qu’ils redoutent. Au début, cela peut diminuer leur anxiété. Mais avec le temps, l’évitement aide à entretenir ou même aggraver l’anxiété. Félicitez votre enfant lorsqu’il surmonte une situation difficile.
Protégez votre enfant sans le surprotéger : Les parents veulent protéger leurs enfants des blessures physiques et émotionnelles. Offrez à votre enfant des façons d’être indépendant adaptées à son âge. Les enfants prennent ainsi confiance en leurs propres capacités à résoudre des problèmes.
Rechercher de l’aide pour votre enfant ou pour vous-même si les symptômes d’anxiété s’aggravent : Les besoins médicaux sont souvent la préoccupation la plus importante lorsqu’un enfant est gravement malade. L’anxiété peut cependant avoir un impact négatif sur la santé physique et les résultats médicaux. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Consultez votre équipe soignante ou votre prestataire de soins spécialisé en santé mentale.
