Защита кожи от солнца и ультрафиолетового излучения

Защита кожи от солнечного излучения — лучшая мера профилактики рака кожи. Это особенно важно для людей, перенесших в детстве онкозаболевание.

Солнечный свет является главным природным фактором риска развития рака кожи — как меланомы, так и немеланомных типов. Солнце, а также оборудование для солярия, испускает ультрафиолетовое (УФ) излучение. Под воздействием УФ-лучей кожа человека становится более предрасположенной к раку кожи. Многие медицинские организации, в том числе Всемирная организация здравоохранения, Американское общество по борьбе с раком, Американская академия дерматологии и Американская педиатрическая академия, выпустили свои рекомендации, пропагандирующие меры защиты от солнечного излучения.

Рекомендации по защите от солнечного излучения

• Используйте солнцезащитный крем: как в солнечные, так и в облачные дни хотя бы за полчаса до выхода на улицу в большом количестве наносите на кожу солнцезащитный крем широкого спектра действия с индексом SPF 30+. Средство широкого спектра действия обеспечивает защиту от двух типов вредного УФ-излучения: УФ-A и УФ-B.

Солнцезащитный крем необходимо наносить повторно каждые два часа либо после выполнения работы, водных процедур, игр или физических упражнений на открытом воздухе, поскольку вода и пот смывают крем с кожи. Средства с содержанием оксида цинка могут обеспечить дополнительную защиту кожи носа, щек, верхней части ушей и плеч.

• Надевайте одежду, защищающую от солнечных лучей:
  • Головной убор с широкими полями гарантирует отличную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и шеи.
  • Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-излучения на 99-100%, уменьшат вредное воздействие солнечного света на глаза.
  • Одежда свободного кроя из плотной ткани даст дополнительную защиту от солнца.
• Ограничьте время пребывания на солнце в полдень: УФ-излучение солнца наиболее сильное в промежуток с 10 часов утра до 4 часов дня. Старайтесь ограничить время пребывания на солнце в эти часы.
• Обращайте внимание на УФ-индекс: УФ-индекс — это показатель количества УФ-излучения, ожидаемого у поверхности Земли, когда солнце находится в высшей точке на небе (около полудня). УФ-индекс измеряется в диапазоне от 0 до 12.
  • 0–2: низкий уровень
  • 3–5: умеренный уровень
  • 6-7: высокий уровень
  • 8–10: очень высокий уровень
  • 11-12: экстремальный уровень

Необходимо всегда соблюдать меры предосторожности, но они особенно важны, если по прогнозам УФ-индекс будет умеренным или высоким. На веб-сайте Министерства охраны окружающей среды (EPA) можно найти местные прогнозы УФ-индекса. Введите свой почтовый индекс на странице epa.gov или воспользуйтесь мобильным приложением. Кроме того, УФ-индекс часто включают в местные прогнозы погоды.

• Оставайтесь в тени: оставайтесь в тени, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивное, но помните, что она не обеспечивает полную защиту от солнечного света. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
• Не используйте горизонтальные иливертикальные солярии:оборудование для солярия, в том числе горизонтальный солярий, лампы, кабинки и пр., излучают ультрафиолет. Количество УФ-излучения, испускаемого оборудованием для солярия, аналогично УФ-излучению солнца. The U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб США, а также комитет Международного агентства исследований в области раковых заболеваний под управлением Всемирной организации здравоохранения постановили, что УФ-излучение, испускаемое солнцем и искусственными источниками, включая оборудование для солярия, является известным канцерогеном (вызывает рак).

Если вы хотите добиться эффекта загара, рекомендуется использовать лосьоны для искусственного загара и средства для автозагара как менее вредящие здоровью.

Биологически активные добавки с витамином D

Солнечный свет необходим для синтеза витамина D в коже человека. Поскольку нехватка солнечного света может привести к недостатку витамина D в организме, людям, пережившим рак, следует принимать биологически активные добавки с витамином D. Если вы перенесли онкозаболевание, проконсультируйтесь с медицинским специалистом по поводу приема биологически активных добавок с витамином D.