किशोर: आपके कोरोनावायरस से संबंधित प्रश्नों के उत्तर दिए गए

कोविड-19 क्या है?

कोविड-19 का मतलब है, कोरोनावायरस बीमारी 2019। यह एक नए प्रकार के कोरोनावायरस के कारण होने वाला श्वसन संक्रमण है जो वर्ष 2019 में शुरू हुआ था। सांस का संक्रमण एक ऐसी बीमारी है जो नाक, गले, वायुमार्ग या फेफड़ों को प्रभावित करती है। कोविड-19 बहुत संक्रामक है, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलता है।

कोरोनावायरस क्या है?

कोरोनावायरस दुनिया भर में आम वायरस का एक बड़ा परिवार है। वे सामान्य सर्दी से कोविड-19 तक श्वसन संक्रमण का कारण बनते हैं। हाल ही के वर्षों में अन्य कोरोनावायरस ने भी प्रकोप पैदा किया है, जैसे कि गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम (SARS) और मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS)। लेकिन इन वायरस ने उतने लोगों को प्रभावित नहीं किया है, जितना कोविड-19 ने किया है।

कोविड-19 का कारण बनने वाला वायरस एक नए प्रकार का कोरोनावायरस है। आपने यह भी सुना होगा कि इसे “नोवेल” कोरोनावायरस कहा जा रहा है। लेकिन इस नए कोरोनावायरस का आधिकारिक नाम SARS-CoV-2 है।

• वायरस एक सूक्ष्म रोगाणु होता है, जो सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों का कारण बनता है। वायरस को वृद्धि करने और अपने प्रतिलिपि बनाने के लिए जीवित मेज़बान (व्यक्ति, जानवर या पौधे) की आवश्यकता होती है। होस्ट कोशिका में आ जाने के बाद, वायरस अपना डीएनए या आरएनए छोड़ता है। वायरस अपनी प्रतिलिपि बनाने के लिए होस्ट कोशिका का उपयोग करता है। वायरस की प्रतिलिपियां कोशिका से निकलती हैं और अन्य कोशिकाओं को संक्रमित करती हैं, जिससे बीमारी होती है।
• कोरोनावायरस की आकृति एक गेंद या गोले के समान होती है। स्पाइक प्रोटीन खोल से बाहर निकलते हैं, जिससे वायरस को अपना मुकुट जैसा रूप मिलता है। स्पाइक प्रोटीन श्वसन तंत्र की कोशिकाओं पर पाए जाने वाले कुछ रिसेप्टर्स से बंधते हैं।

कोरोनावायरस कैसे फैलता है?

कोविड-19 कोरोनावायरस मुख्य रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है। यह विभिन्न तरीकों से हो सकता है:

• कोरोनावायरस एक छींक या खांसी से सांस की बूंदों में हवा के माध्यम से जा सकता है और फिर फेफड़ों में जा सकता है।
• वायरस फ़ोन, दरवाजे के हैंडल या काउंटर की ऊपरी सतह जैसी सतहों पर जीवित रह सकता है। यदि आप किसी ऐसी चीज़ को छूते हैं, जिस पर वायरस है, तो यह आपके हाथों से आपके मुंह, नाक या आंखों में जा सकता है।
• यह सीधे संपर्क के माध्यम से फैल सकता है, जैसे कि हाथ मिलाने से।

अगर लोगों को कोविड-19 है, तो वायरस के प्रसार को रोकने के लिए उन्हें अन्य लोगों से अलग हो जाना चाहिए। अगर आपको लगता है, कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आए हैं जिसे कोविड-19 है, तो बीमारी के लक्षण दिखने पर आपको अपने चिकित्सक को बुलाना चाहिए और 14 दिनों के लिए खुद को क्वारंटाइन करना चाहिए। आमतौर पर वायरस के संपर्क में आने के 2-12 दिन बाद लक्षण विकसित होते हैं।

कोविड-19 के लक्षण क्या हैं?

कोविड-19 से संक्रमित लोगों में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• बुखार
• खांसी
• साँस की तकलीफ होना
• नाक बहना
• शरीर में दर्द
• गले में दर्द
• सूंघने की शक्ति कम होना या स्वाद नहीं आना

जैसे-जैसे अधिक शोध उपलब्ध होते जा रहे हैं, चिकित्सक स्वाद नहीं आना और सूंघने की शक्ति कम होना सहित नए लक्षणों के बारे में जान रहे हैं। कोविड-19 होने वाले कुछ लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं।

अगर आपको लगता है, कि आपमें कोविड-19 के लक्षण हैं, तो यह बहुत ज़रूरी है कि आप अपनी चिकित्सीय टीम को इसके बारे में बताएं। लक्षणों को छुपाएं या नज़रअंदाज़ नहीं करें।

कोविड-19 का इलाज कैसे किया जाता है?

अधिकांश लोगों में केवल हल्के लक्षण होते हैं और घर पर देखभाल की जा सकती है। लेकिन कुछ लोग बहुत बीमार हो सकते हैं और उन्हें अस्पताल में इलाज की आवश्यकता होती है। अस्पताल में भर्ती होने वाले लोगों के लिए, चिकित्सीय टीम उनके फेफड़ों की निगरानी और इलाज कर सकती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन बनी रहे। अधिक गंभीर मामलों में, रोगियों को सांस लेने में अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, जैसे कि श्वसन ट्यूब या वेंटिलेटर।

चिकित्सक और जाँचकर्ता कोविड-19 के लिए विशिष्ट इलाज और टीके विकसित करने पर काम कर रहे हैं।

मैं खुद को और दूसरों को कोविड-19 से कैसे बचा सकता हूं?

कोविड-19 से बचने के लिए, वायरस के साथ संभावित संपर्क को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

• अपने हाथों को साबुन और पानी से 20 सेकंड तक धोएं, खासकर छींकने, खांसने या सार्वजनिक स्थानों पर रहने के बाद। 
• आप ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
• अपने हाथों को अपने चेहरे, आंखों, मुंह और नाक से दूर रखें।
• अपनी कोहनी या किसी टिशू में छींके या खांसे। टिशू को कचरे में फेंक दें।
• दूसरों के साथ निकट संपर्क से बचें और दूसरों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाने की कोशिश करें।
• अगर आपको लगता है कि आपमें कोविड-19 के लक्षण हैं, तो अन्य लोगों से दूर हो जाएं और अपने चिकित्सक को कॉल करें।
• अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित फेस मास्क पहनें। इसे ठीक से पहनना सुनिश्चित करें।
• बार-बार छुई जाने वाली सतहों जैसे कि दरवाजे के हैंडल, हैंडल, लाइट के स्विच, फ़ोन, काउंटर की ऊपरी सतह और कीबोर्ड को साफ करें और कीटाणुरहित करें।

सोशल डिस्टेंसिंग क्या है? सोशल डिस्टेंसिंग कैसे कोरोनोवायरस के प्रसार को रोकने में मदद करती है?

सोशल डिस्टेंसिंग या “शारीरिक दूरी” का अर्थ है कि कोविड-19 के प्रसार को रोकने के लिए दूसरों से कम से कम 6 फीट की दूरी पर रहें। 6 फीट की दूरी आपके आसपास मौजूद किसी व्यक्ति द्वारा छोड़े गए कोरोनावायरस के आपकी सांस में जाने की संभावना को कम करती है। समूहों में मिलने से बचना और अपने आस-पास के लोगों की संख्या को कम करना भी महत्वपूर्ण है।

सोशल डिस्टेंसिंग दिशानिर्देशों के कारण, कई बदलाव हुए हैं जैसे स्कूल और स्टोर्स का बंद होना, रेस्तरां द्वारा केवल डिलीवरी या पिक-अप करना और गतिविधियों या खेल को रद्द या स्थगित करना।

सोशल डिस्टेंसिंग से बचाव और दोस्तों से जुड़े रहने में मैं क्या मदद कर सकता हूं?

उन चीजों को याद करना निराशाजनक है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं जैसे सामूहिक नृत्य, खेल यात्राएं या स्नातक। अपने दोस्तों और गतिविधियों से अधिक समय तक दूरी बनाए रखना कठिन है, लेकिन वायरस को फैलने से रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि कोविड-19 महामारी अस्थायी होगी और एक ऐसा समय आएगा जब हम अपनी सामान्य दिनचर्या पर वापस जाने की योजना बना सकते हैं। यह उदासी, अनिश्चितता या खोने की भावना को नहीं रोकता है। ये भावनाएं वास्तविक और महत्वपूर्ण हैं और वे इस समय के दौरान होने वाली सामान्य भावनाएं हैं।

सोशल डिस्टेंसिंग उबाऊ या एकाकी नहीं होनी चाहिए! बहुत सारी चीजें हैं जो आप करना जारी रख सकते हैं।

• उन विषयों और शौक का पता लगाने के अवसर का लाभ उठाएं जो आपकी रुचि के हैं। कई लोग इस दौरान मुफ़्त ऑनलाइन कक्षाएं और गतिविधियां प्रस्तावित कर रहे हैं।
• फ़ोन या वर्चुअल रूप से दोस्तों या सहपाठियों के साथ दिल से जुड़े रहना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप तनावग्रस्त या व्याकुल महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि वे भी ऐसा ही महसूस कर रहे हों!
• तनावग्रस्त होने पर लोगों के लिए हास्य का उपयोग करना आम बात है। चीज़ें इतनी बुरी न लगें इससे बचने के लिए मीम और व्यंग्य लोगों के लिए बात करने का एक सामान्य तरीका है। इस बात का ध्यान रखें कि कभी-कभी चुटकुले या हास्य अनुचित या दुखदायी हो सकते हैं, लोग उनकी गलत व्याख्या कर सकते हैं या हो सकता है कि लोग आपकी तरह हास्य का प्रयोग न करें।
• हालांकि आपको अन्य लोगों से शारीरिक दूरी बनाए रखना चाहिए, लेकिन एक-दूसरे की सहायता के लिए दोस्तों के साथ जुड़े रहना और हालचाल पूछते रहना महत्वपूर्ण है। आप अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन गेम आज़मा सकते हैं, जैसे कि Instagram Bingo या Wikipedia Game के साथ अपने दोस्तों को चुनौती दें।

कुछ समय के लिए इसे धीमा करने और विराम देने के लिए इस समय का उपयोग करना भी ठीक है। यह कई लोगों के लिए एक व्याकुल कर देने वाला और तनावपूर्ण समय है। इस समय किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। परिवार अलग हो सकते हैं। कुछ लोग काम करने में समर्थ नहीं हैं या उन्हें लंबे समय तक काम करना पड़ सकता है। आप अपने स्वास्थ्य या प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हो सकते हैं।

आपका अस्पताल मदद कर सकता है!

• यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो अपनी चिकित्सीय टीम से बात करें।
• यह पूछें कि क्या टीम के सदस्य, जिसमें बाल जीवन, सामाजिक कार्य, मनोविज्ञान और पादरी शामिल हैं, टेलीहेल्थ के माध्यम से उपलब्ध हैं। टेलीहेल्थ सेवाएँ वीडियोचैट के माध्यम से अपॉइंटमेंट प्रदान कर सकती हैं।
• यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा, नौकरी की तलाश या बेरोजगारी के लिए दाखिल करने के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करें।

कोविड-19 के कारण मुझे अस्पताल में क्या बदलाव दिखाई देंगे?

सभी को सुरक्षित रखने और कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने में मदद के लिए आपको अपने अस्पताल में परिवर्तन दिखाई दे सकते हैं।

• अस्पताल पहुंचने पर स्टाफ आपकी स्क्रीनिंग कर सकता है और आपके स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछ सकता है। यदि आपको बुखार या अन्य लक्षण हैं अथवा आप कोविड-19 से ग्रसित किसी व्यक्ति के संपर्क में आए हैं, तो अस्पताल पहुंचने पर आपको कोविड-19 के लिए अपनी जांच करानी पड़ सकती है। याद रखें कि इलाज के दौरान कभी-कभार बुखार आता है और ज़रूरी नहीं है कि आप कोविड-19 से ग्रसित हैं।
• आपको अस्पताल में अन्य परिवर्तन दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि केवल एक ही प्रवेश द्वार से प्रवेश करना या आपके अपॉइंटमेंट या शेड्यूल में बदलाव। अस्पताल आपके साथ आने वाले अनुमत लोगों की संख्या को भी सीमित कर सकता है। भाई-बहन या परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों को घर पर रहने के लिए कहा जा सकता है।
• अस्पताल की सामान्य गतिविधियों में से कई को रद्द किया जा सकता है और सामूहिक बैठक स्थानों को बंद किया जा सकता है।

अभी, आप कोविड-19 के साथ कुछ अनिश्चितता महसूस कर रहे हैं। यदि आपके कोई भी प्रश्न हैं, तो अपनी देखभाल टीम से बात करें।

कोरोनावायरस के दौरान स्कूल के साथ शिक्षा चालू रखने के लिए टिप्स

कई स्कूलों ने कोविड-19 के प्रसार को रोकने के लिए दूरस्थ शिक्षण को अपनाया है।

अगर आपके पास भरोसेमंद इंटरनेट पहुंच नहीं है, तो स्कूल से संपर्क करें। कई स्कूल ले जाने हेतु प्रिंट किए गए पैकेट प्रदान कर रहे हैं।

अपनी कक्षा में अपनी पकड़ बनाए रखने के लिए जितना संभव हो सके अपनी शैक्षणिक दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसका अर्थ है कक्षा में जाना, असाइनमेंट पर काम करना, ब्रेक लेना और दोस्तों के साथ मिल-जुल कर रहने के बीच का संतुलन।

• स्कूल के काम और पढ़ाई के लिए एक शांत, व्यवस्थित स्थान सेट करें। किसी डेस्क पर पढ़ाई करें, अगर यह आपके लिए श्रेष्ठ रूप से कार्य करता है।
• “शांत समय” निर्धारित करें ताकि आपके पास पढ़ाई करने का निर्बाध समय हो।
• भटकाव सीमित करें। लेक्चर सुनते या असाइनमेंट करते समय टीवी बंद करें और अपने फ़ोन को “परेशान न करें” मोड पर रखें।
• सहपाठियों के साथ ऑनलाइन मीटिंग या समूह चैट के माध्यम से जुड़ें।
• किसी विषय को समझने में सहायता की आवश्यकता होने पर अपने शिक्षक, माता-पिता या अकादमिक सहायता टीम से बात करें।

कोविड-19 के कारण कुछ छात्रों को परीक्षण परिवर्तनों के बारे में जागरुक होने की आवश्यकता है:

• एडवांस प्लेसमेंट (AP) छात्र घर पर परीक्षा दे सकते हैं। AP परीक्षा और अध्ययन सामग्री के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
• 4 अप्रैल ACT तारिख को 13 जून तक के लिए स्थगित कर दिया गया है। ACT भी परीक्षा की तैयारी संबंधी सामग्री मुफ़्त प्रदान कर रहा है। ACT वेबसाइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।
• 2 मई को होने वाली SAT की परीक्षा रद्द कर दी गई है। अगली SAT की परीक्षा जून के पहले सप्ताह में निर्धारित की गई है।

कोरोनावायरस के दौरान स्वयं की देखभाल की युक्तियां

कोविड-19 के सभी परिवर्तनों और अनिश्चितता के साथ, आप अपने आप को सामान्य से अधिक चिंतित पा सकते हैं। स्वस्थ भोजन करना, सक्रिय रहना या स्वस्थ नींद की आदतें भी कठिन हो सकती हैं। लेकिन शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत रहने में अपनी मदद करने के लिए खुद की देखभाल करना और भी महत्वपूर्ण है।

• पौष्टिक भोजन खाना जारी रखें, आपकी चिकित्सीय टीम के बताए अनुसार व्यायाम करें, तनाव कम करें और हर रात अच्छी नींद लें। यह आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रहने में मदद करेगा।
• एक दिनचर्या बनाए रखने का प्रयास करें और उन चीज़ों को करने में समय व्यतीत करें जिसमें आपको आनंद या आराम मिले। यह आपको अधिक सामान्य महसूस करने में मदद कर सकता है।
• चिंता करना सामान्य बात है, खासकर तनाव के समय। लेकिन बहुत अधिक चिंता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। घबराहट को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप संगीत सुन सकते हैं, दोस्तों से बात कर सकते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में लिख सकते हैं, कोई खेल खेल सकते हैं या गहरी सांसें ले सकते हैं।
• आप तनाव को कम करने के तरीके भी सीख सकते हैं और उनका अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस या ग्राउंडिंग गतिविधियां। एक उदाहरण आपकी 5 इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करना है (जैसे, 5 चीज़ें जिन्हें आप देख सकते हैं, 4 चीज़ें जो आप महसूस कर सकते हैं, 3 चीज़ें जो आप सुन सकते हैं, 2 चीजें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं और 1 चीज़ जिसका आप स्वाद ले सकते हैं, पर ध्यान केंद्रित करें)।
• ऐसे तरीके हैं, जिनसे आप अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं! नीचे दी गई ग्राउंडिंग चुनौती को आज़माएं और साझा करें। फिर इसे अपनी Instagram स्टोरी पर साझा करें। यह न केवल आपके लिए अच्छा अभ्यास है, बल्कि यह किसी और की भी मदद कर सकता है जो भी चिंतित महसूस कर रहा है।

याद रखें कि हम सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए इस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है कि हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे खुद का ख्याल रखना।

एक मिथक बस्टर बनें।

आप टीवी पर या अपने दोस्तों अथवा परिवार के लोगों से बहुत सी अलग-अलग बातें सुन रहे होंगे। विश्वसनीय स्रोतों से सटीक जानकारी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। समाचार देखना बंद करना और टीवी, समाचार साइटों या सोशल मीडिया आउटलेट्स को देखने के समय को सीमित करना भी उचित है। आपके पास कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में प्रश्न हो सकते हैं, जो कोविड-19 से संबंधित हैं। जैसे-जैसे चिकित्सक और जाँचकर्ता कोविड-19 के बारे में अधिक जान रहे हैं, उसके परिणाम स्वरूप जानकारी बदल सकती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सटीक जानकारी मिल रही है, अपनी चिकित्सीय टीम से पूछना या बीमारी नियंत्रण के लिए केंद्र (CDC) या विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की वेबसाइट पर जाएं।

अगर तुम सोच रहे हो, तो उस परिस्थिति में...

क्या मैं बाहर जा सकता हूं?

हां, आप व्यायाम करने, टहलने, प्रकृति का आनंद लेने या बाइक चलाने के लिए बाहर जा सकते हैं, लेकिन दूसरों से कम से कम 6 फीट दूर रहकर, सोशल डिस्टेंसिंग को बनाए रखना सुनिश्चित करें।

क्या टेक-आउट ऑर्डर करना सुरक्षित है?

कोविड-19 एक खाद्य जनित बीमारी नहीं है। वायरस को होस्ट बनने के लिए जीवित कोशिकाओं की आवश्यकता होती है! जब तक आपका खाना तैयार करने वाले लोग हाथ धो रहे हैं और सुरक्षित भोजन तैयार करने का अभ्यास कर रहे हैं, तब तक रेस्तरां से खाना मंगवाना आपको कोविड-19 के लिए जोखिम में नहीं डालता है। उन सुरक्षित डिलीवरी विकल्पों का उपयोग करें जो सोशल डिस्टेंसिंग अनुशंसाओं को बनाए रखते हैं।

मैंने सुना है कि कोविड-19 फ्लू की तरह है। क्या सभी लोग बस अनावश्यक प्रतिक्रिया दे रहे हैं?

जबकि कोविड-19 और इन्फ्लूएंजा दोनों वायरल संक्रमण के प्रकार हैं, कोविड-19 अलग है क्योंकि यह नया है और तेजी से फैल रहा है। फ्लू के विपरीत, कोविड-19 के लिए अभी तक इलाज और टीके विकसित नहीं हुए हैं।

जबकि कई लोग हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं, वहीं कोविड-19 के कारण कुछ लोग बहुत बीमार हो गए हैं। कोविड-19 लोगों की सांस लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

CDC ने अन्य देशों में कोविड-19 के प्रसार को सफलतापूर्वक कम करने के आधार पर सिफ़ारिशें विकसित की हैं जिन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में पहले इस वैश्विक महामारी के प्रभावों का अनुभव किया था। यह महत्वपूर्ण है कि हम ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को स्वस्थ रखने के लिए दूसरे देशों के अनुभवों से जल्दी सीखें।

अगर मैं कैंसर का इलाज करा रहा हूं या मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर है तो क्या मुझे कोविड-19 होने या उससे मरने का खतरा अधिक है?

आपके कैंसर के इलाज के दौरान, ऐसा समय आ सकता है, जब कीमोथेरेपी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर बना सकती है। यह आपको संक्रमण के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, जिसमें कोविड-19 शामिल है। कैंसर या अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों वाले मरीजों को जटिलताओं या अधिक गंभीर बीमारी के विकास का अधिक जोखिम हो सकता है। बीमारी के अपने जोखिम को कम करने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। सोशल डिस्टेंसिंग, अपने हाथ धोना, सामान और सतहों को बार-बार कीटाणुरहित करना और अनुशंसित किए गए अनुसार मास्क पहनना कोविड-19 होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

क्या जवान लोगों को कोविड-19 हो सकता है? क्या जवान लोगों में केवल हल्के लक्षण दिखाई देते हैं?

जवान लोगों को कोविड-19 हो सकता है और वे दूसरे लोगों तक वायरस फैला सकते हैं। एक तरफ कोविड-19 वाले अधिकांश लोगों में हल्के लक्षण दिखाई देते हैं, वहीं दूसरी तरफ कुछ लोगों में गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं। कोविड-19 से ग्रसित बच्चों और किशोरों को गंभीर बीमारी होने की संभावना कम लगती है, लेकिन ऐसा हो सकता है।